Ecco cosa sostituire nella vostra dieta
Ecco una lista di cibi da evitare come parte del piano di dieta detox. Sostituisci questi alimenti con questi alimenti detox-friendly (vedi l'elenco) . Per ottenere maggiori informazioni su alcuni ingredienti chiave, come usarli, dai un'occhiata ai nostri 20 migliori alimenti disintossicanti e suggerimenti pasto-pasto .
Latticini e uova
- Uova
- latte
- Formaggio
- Fiocchi di latte
- Panna acida
- Burro
- Gelato
- Maionese
Invece dei prodotti lattiero-caseari nell'elenco precedente, optare per kefir e yogurt biologici, ricchi di probiotici.
Alimenti di grano e glutine
Concedi al tuo sistema un'interruzione per una settimana e sperimenta con alcuni grani alternativi. Evitare il grano e prodotti contenenti grano, come ad esempio:
- Pasta
- Pane
- bagel
- Crackers
- Cereali per la colazione
Oltre al grano, evitare altri cibi contenenti glutine come orzo, bulgur, segale, triticale, crusca di frumento, germe di grano, cous cous, farro, farina, farro, farro, farina di mais, kamut, matzo, farro e semolino. Sebbene l'avena non contenga glutine, viene spesso trasformata in piante che producono cereali contenenti glutine. Le persone con allergia al glutine o sensibilità dovrebbero evitarle o optare per l'avena senza glutine.
Zucchero e dolcificanti
Optare per frutta fresca e spezie che hanno un sapore dolce come la cannella. Utilizzare con parsimonia i dolcificanti naturali, come miele, sciroppo d'acero, marmellate di frutta e composte di frutta.
- Zucchero raffinato
- zucchero bianco
- zucchero di canna
- Sciroppo di mais ad alto fruttosio
- Dolcificanti artificiali
Glutine
Tutti i cereali contenenti glutine, compresi grano, orzo, segale, farro, triticale, kamut, couscous, crusca e farina, dovrebbero essere evitati durante questa settimana. Ci sono molte opzioni senza glutine sulla lista dei cibi da mangiare.
Bevande
Ridurre la caffeina da caffè, bevande energetiche e bevande analcoliche.
Invece, prova il tè verde, matcha, oolong o bianco, che generalmente ha meno caffeina. Oppure goditi una tisana senza caffeina. Il tè Rooibos e il tè alle spezie sono buone opzioni non contenenti caffeina. Se sei abituato a bere caffè e stai trovando difficoltà a tagliare, prova invece il tè nero.
- caffè
- Bevande analcoliche
- Bevande energetiche
- alcool
Carne
- Manzo
- Maiale
- Vitello
- Salsicce e hot dog
- Salumi e salumi
- Carni in scatola
Pesce e frutti di mare
- mollusco
- Alimenti che tendono ad avere livelli di mercurio da moderati ad alti, come lo sgombro reale, il pesce specchio, il pesce spada, il tonno (obeso, ahi, alalunga, pinna gialla), pesce tegola, pesce azzurro, cernia e sgombro (spagnolo, golfo).
condimenti
Evitare condimenti non realizzati con gli ingredienti consentiti.
- Cremeratori non caseari
- Salsa barbecue o bistecca
- Condimenti per insalata non fatti con ingredienti consentiti
- Maionese
- Spread non realizzati con gli ingredienti consentiti
- Ketchup
- Cioccolata normale (con zucchero e latticini)
Altri cibi da evitare
- Additivi alimentari, colore e conservanti
- Grasso solido vegetale o animale per cucinare
- Margarina
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