Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie - 215
Grasso - 14g
Carboidrati - 20g
Proteine - 6g
Tempo totale 10 min
Preparare 10 minuti , Cuocere 0 min
Porzioni 2
Le mele e il burro di noci sono una combinazione classica che fa uno spuntino sano e delizioso. Frutta fresca e noci possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La frutta fornisce fibre e potassio mentre i dadi e i burri dado offrono grassi e proteine sani.
Il tuo gioco di spuntini con questi anelli di mela conditi con burro di mandorle e condimenti sani. Gli anelli di mela, a volte chiamati "ciambelle di mela", sono divertenti sia per i bambini sia per gli adulti quando vengono spalmati con burro di mandorle e cosparsi di noci, semi e spighe di cacao sane.
Se li stai facendo per i bambini, puoi lasciarli scegliere i loro condimenti e cospargerli. Le noci, i pepitas ei semi di chia sono tutte buone fonti di grassi e proteine salutari, mentre i chicchi di cocco e cacao aggiungono un po 'di dolcezza. Se non si dispone di pennini di cacao, è possibile utilizzare mini gocce di cioccolato invece.
ingredienti
- 1 mela grande, qualsiasi varietà
- 2 - cucchiaio di burro di mandorle naturale
- 1 - cucchiaio di noci
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 2 cucchiaini di cocco grattugiato secco
- 2 cucchiaini di pepitas
- 2 cucchiaini di cacao
Preparazione
Tagliare la mela a metà orizzontalmente. Utilizzare un coltello da cucina o uno strumento per rimuovere con cura il nucleo della mela. Tagliare la mela verticalmente a fette di 1/2 pollice.
Spargi ogni fetta di mela con il burro di mandorle.
Fette di mele con noci, semi di chia, cocco, pepitas e / o cacao.
Servire immediatamente
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Usa qualsiasi burro di noci che desideri, ma assicurati che non abbia zuccheri aggiunti.
Il burro di arachidi e il burro di anacardi sono alternative popolari. Leggi l'etichetta degli ingredienti per conoscere gli ingredienti che entrano nel tuo prodotto, meno sono e meglio è!
Puoi anche essere creativo con i condimenti. Non è necessario utilizzare noci, semi di chia o altri ingredienti elencati se non ti piacciono. Soprattutto con i bambini, lasciali diventare creativi e scegliere qualcosa che gli piace.