Modi economici ed economici per mantenersi in forma per gli sport
Rimanere in forma per il tuo sport non deve costare molto. Sempre più persone scelgono di rinunciare al costoso abbonamento alla palestra e di allenarsi a casa quando i loro programmi lo consentono. E allenarsi quando vuoi può spesso significare che hai più probabilità di seguire una routine di esercizi. C'è una varietà infinita di modi per trovare attrezzature per esercizi economici o creare una routine di allenamento gratuita quando hai un budget limitato. E alcune classi di esercizi di gruppo possono ridurre a metà il costo di un abbonamento a una palestra.
Ecco alcuni dei migliori valori delle attrezzature per l'esercizio fisico e idee di allenamento gratuite o gratuite per tenersi in forma a casa o in viaggio con un budget limitato.
1 - The Jump Rope
Questo potrebbe essere l'ultimo pezzo di equipaggiamento per l'allenamento. Le corde per saltare sono economiche, piccole e portatili e offrono un allenamento scalabile che può essere facile o estremamente impegnativo, a seconda del tuo livello di forma fisica e dei tuoi obiettivi.
2 - Manubri
I manubri sono relativamente economici e offrono una straordinaria varietà di routine di allenamento della resistenza. Dai un'occhiata alla sezione dedicata agli equipaggiamenti sportivi del tuo Craigslist locale o Play It Again Sports per le migliori offerte. Per i buoni esercizi con manubri, vedi il programma di esercizi con manubri .
3 - Scarpe da corsa
La corsa è un ottimo allenamento a basso costo. Le scarpe sono importanti ma non hanno bisogno di rompere la banca. La ricerca mostra che le scarpe a prezzi moderati funzionano altrettanto bene di quelle costose. Cerca una scarpa che funzioni per il tuo tipo di piede e per lo stile di corsa.
4 - Allenamenti per il peso corporeo
Gli allenamenti di peso corporeo sono una combinazione di semplice ginnastica ritmica . L'esercizio fisico potrebbe richiedere un po 'più di creatività e iniziativa personale rispetto ad altri tipi di esercizi, ma spesso forniscono risultati migliori. Sviluppa una routine di esercizi e passa rapidamente da uno a quello successivo. Considera il push-up come fondamento di questo allenamento e aggiungi squat, lunges, jumping jacks e così via.
5 - Boot Camp per il fitness
Un campo di allenamento per il fitness è un tipo di esercizio di gruppo al coperto o all'aperto che mescola esercizi tradizionali calisthenic e di peso corporeo con l'interval training e l'allenamento della forza. Queste lezioni di fitness, come CrossFit, sono cresciute di popolarità nel corso degli anni principalmente perché offrono un nuovo modo per ottenere un allenamento a basso costo, efficiente e stimolante.
6 - Attrezzature da palestra usate e usate
Se sai esattamente cosa vuoi, puoi trovarlo spesso sul tuo Craigslist locale, su Play It Again Sports o sugli annunci del tuo giornale locale. Prima di spendere un sacco di soldi sull'attrezzatura, però, assicurati che sia in buone condizioni, di alta qualità e qualcosa che prevedi di utilizzare. Anche se non sei sicuro della tua intenzione a lungo termine, l'acquisto di attrezzature usate ti farà risparmiare denaro.
7 - DVD di fitness
Per un investimento abbastanza basso, puoi avere il tuo allenatore nel tuo salotto. Il DVD giusto dovrebbe essere un allenamento sicuro e bilanciato che sia interessante in modo da non annoiarti o superarlo troppo velocemente. Ecco alcune idee:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- L'allenamento della ditta
Un'altra soluzione è visitare la tua biblioteca locale. La maggior parte ha molti DVD di fitness che possono essere verificati gratuitamente.