La pianificazione dei pasti in questo modo libererà tempo durante la settimana lavorativa
La pianificazione dei pasti è troppo grande o semplicemente non ne trovi il tempo? È vero che ci vuole più tempo, ma lo sapevi che per ogni 1 minuto che passi a pianificare risparmi 10 minuti di tempo (grazie, Brian Tracey, che ha scritto "Eat That Frog", un fantastico libro di gestione del tempo che dovresti raccogliere a la Biblioteca).
Per aiutarti a pianificare i pasti, vai al tuo supermercato preferito e segui questi suggerimenti!
1 - Fai di un supermercato il tuo migliore amico
Scegli il negozio in cui fai la maggior parte del cibo , quindi memorizzalo. Nota come acquisti il negozio, come dove vai sempre e dove sono i tuoi cibi preferiti.
Successivamente, conoscere le persone che lavorano lì. Fai domande come quando sono i loro giorni di consegna o se trasportano il cibo devi andare altrove per l'acquisto. Proprio come nel mondo degli affari, le relazioni possono ottenere posti e così possono fare amicizia al tuo negozio di alimentari locale.
Se non ricevi il tuo volantino con la posta ogni settimana, fallo. Se non è possibile inserire nella propria mailing list il proprio sito Web. Se sono una catena piccola e non hanno un sito web, cerca qualcuno che pubblichi settimanalmente i loro volantini o chi dei blog sul negozio.
2 - Controlla settimanalmente i volantini gratuiti del tuo negozio
Quando entri per la prima volta nel tuo negozio, dovrebbe esserci uno stand con dispense gratuite offerte dal negozio. Alcuni negozi hanno una mappa del loro negozio. Se non viene aggiornato spesso è necessario crearne uno personalizzato (vedere il prossimo suggerimento). Le grandi catene alimentari offrono una rivista con ricette che puoi fare. Quanto è conveniente avere un negozio che ti dica cosa cucinare in base al cibo che vendono?
Conserva alcuni di questi volantini e impara quando durante il mese i tuoi cibi preferiti saranno in vendita (se il budget è un problema per te).
3 - Crea una mappa del negozio che mostri ciò che acquisti
Per prima cosa, scatta una foto di ciascun cartello del corridoio. Quindi, scatta una foto di ogni articolo che acquisti in quel corridoio. Se il budget è importante per te, scatta questa foto davanti al segno del prezzo. Infine, scopri come le carni sono organizzate lungo il muro di fondo del negozio.
Con queste informazioni, sei pronto per fare la tua mappa! Su un foglio di carta 8 x 10, traccia una griglia. Quindi assegna a ciascuna casella un numero che corrisponde al numero del corridoio. In ogni scatola annota ciò che acquisti in ciascun corridoio. Lascia un po 'di spazio per te per scrivere cose che non acquisti quotidianamente.
Ecco la cosa più importante: in cima alla lista fai un elenco di pasti che cucini per la settimana. Continua a leggere per sapere come.
4 - Creare un elenco di pasti online o un Raccoglitore di ricette
Sai quella sensazione quando non hai idea di cosa fare per cena? È ora di smettere. Devi creare un elenco di pasti che ti piace cucinare e dove puoi trovare le loro ricette. I tuoi pasti saranno basati sul cibo che puoi trovare al supermercato che hai memorizzato.
Puoi organizzare le tue ricette in due modi. Un modo è quello di creare una lista di pasti digitali salvati sul tuo tablet o laptop. Organizzerai l'elenco in base alle proteine presenti nel pasto e quindi esegui il collegamento ipertestuale alla ricetta online.
Oppure puoi creare un raccoglitore fisico. Ecco come crearne uno. Compra un raccoglitore da 1 pollice e riempilo con alcuni pezzi di carta, linguette, protezioni trasparenti per fogli e schede. Nella parte anteriore del raccoglitore mantieni una lista di cene che sei veramente bravo a fare secondo il tipo di proteine o carne . Sulle schede scrivi antipasti, contorni, carne, pollo, maiale, pesce e colazione . Quindi posiziona i dispositivi di protezione dei fogli in ogni sezione e riempili con le tue carte ricetta.
Crea questo raccoglitore o elenca un lavoro in corso. Ogni mese aggiungi una nuova ricetta che hai preparato durante il fine settimana, è stato facile e la tua famiglia ha divorato.
5 - Crea una lista della spesa alimentare dalla mappa del tuo negozio
Ora sei pronto per tracciare la tua lista della spesa sulla mappa. Sulla mappa, compilare i pasti per la settimana. Poi da quel piano del pasto inizia a controllare le cose che ti servono sulla tua mappa! Quindi, controlla gli articoli settimanali di cui hai bisogno.
Se rimani bloccato su cosa cucinare, guarda gli oggetti nella tua dispensa. La maggior parte dei prodotti ha ricette su di loro per incoraggiarvi a comprarli più spesso. Se sei ancora perplesso, controlla le dispense gratuite che hai afferrato la scorsa settimana e scegli una ricetta da provare durante il fine settimana.
6 - Ora Delegate Food List Making
L'elenco delle mappe del tuo negozio può essere fotocopiato ogni settimana e conservato nel tuo frigorifero. Tu e gli altri membri della famiglia potete controllare le cose dall'elenco invece di chiedervi di ricordare che avete finito qualcosa o che hanno bisogno di qualcosa.
Senti il peso sollevarti dalle spalle sapendo che qualsiasi cosa nella tua casa ha bisogno è in quella lista e tutti gli altri devono fare un piccolo segno di spunta accanto ad essa.