I negozi di alimentari sono pieni di persone animate, carri in competizione per lo spazio del corridoio e una serie apparentemente infinita di scelte. Gli errori del supermercato possono significare disastri alimentari, ma non preoccuparti: ti tengo le spalle! Ecco le 8 principali insidie alimentari e come evitarle.
1. Andando al negozio di alimentari affamato o distratto
È probabilmente l'errore più grande e più comune che le persone fanno: fare la spesa a stomaco vuoto.
Forse ti sei dimenticato di fare uno spuntino dopo un allenamento, o ti stai dirigendo verso il negozio direttamente dal lavoro e dalla cena impegnativa del tuo corpo. Ad ogni modo, le tue scelte saranno fatte dal tuo appetito piuttosto che dal tuo cervello.
Anche le distrazioni giocano un ruolo. Stai cercando di fare il multitasking facendo shopping mentre chiacchierai al telefono con i tuoi genitori? Controllare i social media e la maturità degli avocado allo stesso tempo? Concentrati sul compito a portata di mano: ottenere cibo sano e delizioso per te e la tua famiglia. Mantieni la tua auto o il tuo bagaglio fornito con smart snack di emergenza , e eviterai questo disguido da supermercato.
2. Non leggere o confrontare le etichette nutrizionali
Quello spuntino sembra sano. La parola "naturale" è lì e ha solo 150 calorie! Ma poi torni a casa e scopri che, nonostante il suo fascino naturale , è carico di grassi e zuccheri. E quel cartellino del prezzo di 150 calorie? È per una porzione minuscola!
Leggi attentamente il pannello nutrizionale e non limitarti a leggere le etichette a un confronto!
Sì, questo rende più lungo lo shopping, ma a lungo andare sarai felice.
3. Non portare una lista
Mentre stai intenzionalmente facendo shopping, per favore fai una lista. Ma non limitarti a fare una lista! Attenersi ad essa! Budget per soldi e nutrizione. Il tuo conto bancario e la bilancia ti ringrazieranno.
Non so da dove cominciare?
Pianificare una lista di supermercati sul corridoio laterale e utilizzarla come guida. E tieni sempre d'occhio le nuove prelibatezze salutari. Questa è la parte divertente!
4. Non sapendo quando comprare in blocco
Comprare all'ingrosso è fantastico: risparmi soldi e fai scorta di prodotti sani . È un vantaggio reciproco, finché non lo è.
Non caricare cose che non hai mai provato prima solo perché il prezzo alla rinfusa è basso, e non esagerare con l'acquisto dei tuoi cibi trigger, quelli che non puoi smettere di mangiare! Conosci te stesso e fai in modo che la tua lista della spesa rispecchi le tue esigenze.
Cerca graffette e oggetti salubri e che puoi congelare e preparati a mangiarli in modo da non annoiarti.
5. Ignorando alimenti surgelati
I prodotti freschi sono favolosi: colorati, maturi (speri!) E aspettano solo di essere raccolti. Ma frutta e verdura surgelate possono essere altrettanto buone. Lo stesso vale per la carne!
Tenere un sacchetto di frutti di bosco congelati nel congelatore per frullati e spuntini veloci. Controllare la sezione del congelatore per petti di pollo confezionati singolarmente o filetti di pesce. Non devi più arrampicarti per usare ingredienti freschi prima che vadano male. Riprendi il controllo dalla natura e prepara i tuoi prodotti e proteine quando sei pronto.
Preoccupato per ottenere il massimo nutrimento dai tuoi prodotti? I frutti e le verdure surgelati sono spesso congelati alla massima freschezza, quindi vai avanti e fai scorta di questi pratici punti metallici.
6. Immagazzina solo perché qualcosa è in vendita
Risparmiare denaro è fantastico, ma non stai davvero risparmiando denaro se acquisti cose che non ti servono. Controlla il sito web del negozio in anticipo e aggiungi solo alimenti scontati alla tua lista che ti servono veramente. Quindi attenersi alla lista. Fidati della tua attenta pianificazione e non cadere in preda agli acquisti d'impulso.
7. Ottenere innamorato con il corridoio Snack
Il glorioso corridoio degli snack è anche il trabocchetto di molti umani affamati! Non preoccuparti; puoi battere in astuzia la tentazione.
Ricorda: prenditi il tuo tempo per guardare le etichette nutrizionali. Controlla la tua lista. Controlla due volte. Ed evitare quelli che innescano i cibi!
Va bene provare qualcosa di nuovo (o attenersi ai classici se sei uno spuntino della noia ); assicurati solo che le statistiche soddisfino i tuoi standard.
8. Non controllare la dispensa prima di acquistare
Burro di arachidi in polvere , farina di grano integrale, aceto di sidro di mele , spezie, dolcificante naturale senza calorie ... Questi sono solo alcuni degli articoli che è probabile che vengano usati ancora e ancora. Bonus: hanno una lunga durata di conservazione! Mantieni la dispensa completamente rifornita e risparmia il fastidio di un negozio di alimentari nel bel mezzo del tuo prossimo pasto.
Attenersi a questi suggerimenti e sperimentare la vittoria sul negozio di alimentari. Per ulteriori suggerimenti e trucchi, oltre a ricette senza sensi di colpa, scoperte di cibo, trucchi e altro, iscriviti gratuitamente alle email giornaliere o visita Hungry Girl!