Succede lo spuntino A volte capita anche quando non sei necessariamente affamato , solo annoiato. Ora, non dovresti spalare il cibo in faccia ogni volta che arriva la noia. Ma se "fare spuntini mentre sei annoiato" è una tua abitudine, cerca qualcosa di intelligente. Ecco sei opzioni a basso contenuto calorico e ad alto volume per il tuo prossimo attacco snack.
Tagliare verdure e salsa
Sii il tuo eroe e mantieni un frigo pieno di verdure tagliate per spuntini sani e salutari.
Sono soddisfacenti, croccanti e con poche calorie, e forniscono un sacco di nutrienti al tuo corpo. Se stai stuzzicando perché sei annoiato, potresti anche ottenere qualcosa di buono. Alcune ottime verdure da gustare sono le carote, i bastoncini di jicama e i piselli dolci. Suggerimento: cuocere leggermente i piselli spezzati, quindi raffreddarli. Questo toglie il loro sapore leggermente erbaceo.) E la salsa è a basso contenuto di calorie e piena di sapore. Mantenerlo classico, o provare una varietà aromatizzata divertente, come salsa di pesca. O vai più piccante ... che rallenta il tuo mangiare.
Preferisci le tue verdure alla francese? Ecco come preparare patatine a basso contenuto di grassi da verdure fresche .
Popcorn leggero
Popcorn è l'ultimo spuntino ad alto volume. Basta attaccare con scelte a basso contenuto calorico ed evitare di aggiungere burro, naturalmente. Un sacco di marchi fanno spuntini pronti da consumare a ridotto contenuto calorico: dai un'occhiata a Boom Chicka Pop di Angie, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn e Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Ognuno di questi ha opzioni con circa 35 calorie per tazza o meno. Ciò significa che puoi avere circa 3 tazze per 100 calorie. Dolce! Se il controllo delle porzioni è un problema, prepara i tuoi snack da 100 calorie utilizzando sacchetti o contenitori sigillabili.
Frutta fresca
La frutta fresca ha qualcosa in serbo: è salutare, è tutto naturale ed è delizioso .
Raggiungi una mela Fuji croccante, una tazza di uva verde, una ciotola di mango affettato, una trifica di frutti di bosco con lamponi, mirtilli e more ... l'elenco dei frutti buoni per te è infinito. Masticare frutta fresca è la strada da percorrere se si desidera la dolcezza: si ottiene quel gustoso sapore naturale senza zuccheri aggiunti. E assicurati di controllare i migliori frutti per la perdita di peso .
Spuntini alle alghe
Sono verdi, sono magri, e sono perfetti per quando hai bisogno di un po 'di cruccio nella tua vita! Gli spuntini di alghe sono leggeri, croccanti e naturalmente salati, perfetti per quando si hanno voglia di patatine. Bonus: puoi avere una porzione enorme di un piccolo numero di calorie. Cerca fogli di alghe, sbricioli di alghe, persino patatine. Avvertenza: attenzione per spuntini fritti con olio aggiunto. Capovolgere sempre il sacchetto e controllare il pannello nutrizionale per le calorie e il numero di grassi. E non dimenticare di controllare le porzioni per contenitore. Alcune delle mie migliori marche sono SeaSnax, GimMe Organic e Annie Chun's.
Frutta liofilizzata
Perché cercare frutta liofilizzata quando potresti avere la roba fresca? Il tipo liofilizzato ha una consistente consistenza croccante che è perfetta quando hai bisogno di un serio spuntino. Inoltre, puoi tenere i pacchetti a portata di mano senza preoccuparti del deterioramento.
Se non conosci la frutta liofilizzata, ecco l'affare: è fondamentalmente un frutto disidratato che mantiene le sue dimensioni; l'umidità viene rimossa, lasciandoti un piacere croccante. A differenza della frutta secca, non è raggrinzita, quindi si ottiene una bella porzione. Suggerimento: mescolare un po 'di frutta liofilizzata con popcorn leggero per un mega mix di snack.
Caramelle e lecca-lecca senza zucchero
Questi sono un po 'diversi dal resto degli snack in questa lista in quanto non sono ad alto volume, non si vuole mangiare un sacco di caramelle e lecca lecca. Ma la buona notizia è che non è necessario: la bellezza delle caramelle è che richiede molto tempo per mangiare, quindi un po 'di più.
Sono un fan dei classici Tootsie Pops da 60 calorie. I bocconcini al gusto di menta sono anche buoni perché tendono a frenare le voglie di altri cibi una volta che hai il sapore di menta in bocca.