1 - Popcorn a microonde senza grassi al 94%
È dura resistere a sgranocchiare mentre guardi la TV: le due attività vanno di pari passo! Se hai intenzione di dedicarti a spuntini dopo cena mentre ti godi del tuo programma preferito, dovresti fare delle scelte intelligenti in modo da poter fare uno spuntino senza sensi di colpa.
Il popcorn è lo snack classico per lo schermo, ma i chicchi di cereali sono carichi di calorie grasse. Non questa roba! Puoi avere cinque tazze per 100 calorie . Sì, hai letto bene, cinque! Questo è il biglietto se vuoi uno spuntino che duri per tutto il tuo show ed è assolutamente facile da trovare. Tutti i grandi marchi lo fanno.
2 - Bacche, uva congelata e melograni
Non puoi davvero sbagliare con la frutta fresca, ma ognuno di questi picconi ha qualcosa di speciale. Le bacche sono caricate con fibra e basso contenuto di calorie. Avere una tazza di mirtilli per circa 85 calorie e 3,5 g di fibra, o una tazza di lamponi per circa 65 calorie e una fibra enorme 8 g.
Anche le uve congelate sono super gustose. Penso che l'uva abbia un sapore ancora più dolce congelato. E non puoi mangiare troppi - se lo facessi, ti congelerai il cervello! Ultimo ma non meno importante, i melograni. Sono un classico progetto food (hanno bisogno di un po 'di lavoro per entrare), ma il loro gusto leggermente aspro ti rende meno propenso a divorarli senza pensieri.
3 - Veggies con salsa a basso contenuto calorico
A volte, devi solo schiacciare e sgranocchiare. Ma gli snack croccanti non sono di solito così impressionanti nel reparto nutrizionale, e le cremolate non sono molto meglio. Ecco perché mi piace abbinare le verdure croccanti al light light. Ottieni la stessa soddisfazione per schiacciate e crocchette senza il senso di colpa!
Inizia con le carote, i bastoncini di jicama, i piselli dolci o le verdure croccanti preferite. Per quanto riguarda la salsa di immersione, andare per salsa, tuffo a basso contenuto di grassi, yogurt greco speziato o senape piccante. Mmmmm.
4 - Chip Kale fai da te
A proposito di crunch, hai provato a cuocere patatine kale? Se no, ti stai perdendo seriamente! Puoi avere dozzine di piccoli chip per circa 65 calorie. Basta stendere 2 tazze di foglie di cavolo (strappate a pezzi di dimensioni truciolo, se necessario) su una teglia spruzzata con spray antiaderente. Spritz cavolo con più spray e cospargere di sale. Cuocere a 425 gradi fino a quando diventano croccanti, 5 - 8 minuti. Questo è tutto! Avviso equo: i trucioli di cavolo acquistati in negozio sono spesso fritti e / o pieni di olio, quindi saltateli!
5 - Butternut Squash Fries
Le patatine fritte non sono solitamente considerate uno spuntino televisivo. Sono generalmente così calorici che la tua porzione sarebbe andata prima dei titoli di testa. Fortunatamente per te, le patatine sono deliziose e facili da preparare. Lo squash Butternut, ad esempio, è un incredibile scambio di patate perché ha un basso contenuto di calorie, quindi ottieni più brio per il tuo fabbisogno calorico. Inoltre, quando la zucca è cotta (non fritta), il conteggio delle calorie rimane basso. Prepara delle patatine fritte a basso contenuto di grassi e poi prendi il ketchup e il telecomando!
6 - Bonus: Housewalking
Se preferisci bruciare calorie mentre guardi la TV, prova a fare la camminata in casa , un modo semplice e divertente per fare qualche passo in più!
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