Snacking tra i pasti è un modo intelligente per evitare di diventare troppo affamati e poi esagerare al tuo prossimo pasto. Ma non vuoi sprecare un pasto di calorie su quegli snack. Scegli spuntini intelligenti! Ecco una lista di sorprendenti idee snack, ciascuna con 100 calorie o meno.
1 - Yogurt greco
Lo yogurt greco è alla moda per una ragione. La sua consistenza densa è soddisfacente e ha circa il doppio delle proteine rispetto allo yogurt normale. Ogni porzione di mezza tazza del tipo senza grassi ha circa 65 calorie, lasciandoti spazio per jazzare con dolcificante senza calorie e frutta fresca. Ancora meglio: trova uno dei tanti contenitori aromatizzati da 100 calorie sugli scaffali, come Yoplait Greek 100 Whips! o Chobani Simply 100.
2 - Snack al formaggio a porzione controllata
Il formaggio è delizioso ma le calorie si accumulano velocemente se non si presta attenzione. Fortunatamente, ci sono un sacco di ottimi snack monodose che sono soddisfacenti e hanno grandi statistiche.
Babybel produce un'intera linea di mini ruote, ciascuna con meno di 75 calorie. Bonus: Vengono avvolti nella cera rossa, che è divertente da giocare in seguito. E il formaggio a pasta leggera è una scelta classica. Sargento ha alcuni sapori super-gustosi a ridotto contenuto di grassi. Hai bisogno di un po 'di croccantezza con il tuo formaggio cremoso? Accoppia un cuneo 35 calorie di The Laughing Cow Creamy Light Swiss con un po 'di Old London Melba Toast o snack. È una grande combinazione!
3 - 2 tazze dimezzate fragole
Puoi avere due tazze piene di fragole per circa 100 calorie più 6 grammi di fibra di riempimento. Ecco alcune altre porzioni di frutta a 100 calorie, insieme ai loro conteggi di fibre:
- Anguria tritata da 2 1/4 di tazza (fibra da 1,5 g)
- 1 3/4 tazze di mela affettata; circa 1 mela media (fibra 4,5 g)
- 1 3/4 tazze di melone tritato (2,5 g di fibra)
- 1/2 tazze di lamponi (fibra 12g!)
- 1 1/4 di tazze di sezione arancione; 1 ½ arance medie (fibra 5,5 g)
Per un mix di fibre e proteine, accoppiare mezza porzione di frutta (che fa bene alla perdita di peso ) con uno spuntino al formaggio da 50 calorie, come una ruota Mini Baby Light.
4 - Starkist Creations Tuna Pouches
Non si può sbagliare con le proteine pure, e queste buste monodose e stabili a magazzino sono una graffetta assolutamente impacchettabile. Tenerli nella dispensa, nel cassetto della scrivania o nella borsa. Assicurati che ci sia anche una forchetta!
Uno di questi ti riempirà senza appesantirti e sono pre-stagionati, quindi non potrebbero essere più convenienti. Ogni busta ha 70 - 110 calorie, quindi alcuni aromi non si adattano esattamente alla categoria "100 calorie o meno", ma sono comunque un'ottima scelta.
5 - Confezioni fai-da-100 calorie
I pacchetti da 100 calorie acquistati in negozio sono vecchie notizie, in più quei piccoli pacchetti di chip e cookie raramente sono soddisfacenti. Ecco perché è meglio creare i tuoi mix di snack di riempimento. Saresti scioccato da quanta roba buona può andare bene in 100 calorie!
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