1 - Salsa
Come si fa a migliorare lo yogurt greco? Sono ossessionato dalla salsa. Lo aggiungo al tonno, lo uso al posto del condimento per l'insalata e lo infilo sulle mie uova strapazzate. Quindi è stata solo una questione di tempo fino a quando ho provato a mescolare un po 'di salsa in yogurt greco senza grassi. Bene, i risultati sono stati fantastici! Fa un tuffo gustoso che è parti uguali con gusto e cremoso. Perfetto con verdure tagliate e tortilla al forno. Puoi anche usarlo in qualsiasi posto tu usi la salsa standard, come un condimento per piatti salutari messicani.
Suggerimento: provalo con tutti i tipi di salsa: grossi, piccanti, verde, fagioli neri e mais e altro ancora!
2 - Topping al gelato
Inizia con yogurt greco alla vaniglia senza grassi o il tipo semplice con un pacchetto di dolcificante senza calorie mescolato in. Quindi cospargere con roba decadente come trucioli tritati (cioccolato, burro di arachidi o butterscotch), cocco grattugiato sminuzzato, spruzza e caramello leggero tuffo. Basta non aggiungerli tutti in una volta! Condimenti come questi danno un tocco da dessert a uno spuntino ricco di proteine.
Mancia: Regalati un limite di 50 calorie per i condimenti e aggiungi frutta fresca per renderla più abbondante.
3 - Avocado
L'avocado è una grande fonte di grassi sani, ma è facile esagerare. Fai un po 'di strada mescolandolo in yogurt greco per un tuffo delizioso. È come uno scambio di guac di grasso! Lo adoro con carotine e bastoncini jicama.
How-To: Mescolare 2 once (circa 1/4 tazza) e mescolare in 1/4 tazza di yogurt greco senza grassi. Condire con sale, aglio in polvere e peperoncino in polvere. (1/2 della ricetta, circa 3 cucchiai: 63 calorie, 4 g di grassi).
4 - Frutta liofilizzata
La frutta fresca è ovviamente fantastica, ma la frutta liofilizzata è una sorpresa inaspettata e sorprendente. È croccante, saporito e con poche calorie. Una porzione di 1/4 di tazza ha solo circa 25 calorie. Inoltre, ci sono un sacco di fantastiche combinazioni di sapori, così puoi goderti tutto ciò che desideri in questo momento: frutta tropicale, mela e banana, bacche miste e molto altro!
Heads-Up: non confondere questo con frutta secca tradizionale, che è molto più calorico denso. Quella roba ha circa 100 calorie per 1/4 di tazza.
5 - Condimento per condimento / condimento per condimento
Le salse e i condimenti del ranch sono spesso carichi di grassi e le dimensioni della porzione sono in genere di soli 2 cucchiai. Trasforma lo yogurt greco in un fantastico ranch senza sensi di colpa con una portata generosa, perfetto per le feste o per mangiare tutti i giorni. Provalo con strisce di pepe rosso e lance di cetriolo.
Come fare: Mescolare 1 1/2 cucchiai di ranch dressing / dip mix in 1 tazza di yogurt greco senza grassi. Questo è tutto! (1/4 di ricetta, circa 1/4 di tazza: 42 calorie, 0 g di grassi)
6 - Conserve di frutta a basso contenuto di zuccheri
Questo è uno dei miei modi preferiti per infondere divertimento fruttato in semplice yogurt greco senza grassi. Aggiungi un cucchiaio di conserve a basso contenuto di zucchero, mescola e avrai uno snack personalizzato. Prova l'albicocca o l'uva a basso contenuto di zucchero. Puoi anche mescolare i sapori.
A proposito: ogni cucchiaio di conserve a basso contenuto di zucchero ha circa 25 calorie.
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