Munchies a basso contenuto calorico per aiutarti a mantenere la tua dieta
Perdere peso non significa che devi dire "no" agli snack. Ci sono un sacco di munchies a basso contenuto calorico che puoi mangiare tutto il giorno per soddisfare la tua fame e mantenere la tua dieta in pista. Naturalmente, puoi acquistare confezioni da 100 calorie nel negozio di alimentari, ma questi alimenti sono spesso pesantemente lavorati e non includono gli ingredienti più salutari. È anche facile mangiare più di uno di quei pacchetti perché di solito sono molto piccoli.
Invece, utilizzare queste divertenti idee snack invece di ottenere sia la nutrizione e il sapore durante la merenda.
Munchies a basso contenuto calorico che sono dolci
Hai un debole per i dolci? Nessun problema! Calma le tue voglie con uno di questi snack per meno di 100 calorie. Basta fare attenzione a misurare le dimensioni delle porzioni quando si mangia per assicurarsi che non si ottengono più grassi e calorie di quanto si aspettasse. Usa una bilancia digitale o usa la mano per assicurarti di usare la giusta quantità.
- 1/2 tazza senza zucchero JELL-O e 2 cucchiai di panna montata a grasso ridotto
- Uvetta da 1/4 di tazza senza imballaggio
- 1/2 (piccola) mela con 2 cucchiaini di burro d'arachidi
- Succo d'arancia vetro da 6 once (fai schioccare congelati per un trattamento rinfrescante)
- JELL-O al cioccolato senza grassi, caramello o budino alla vaniglia
- una metà di un muffin inglese integrale con 2 cucchiaini di gelatina
- Confezioni di yogurt greco da 100 calorie (più gusti)
- una tazza di frutti di bosco (provate i lamponi, i mirtilli o le more)
- una tazza di salsa di mele non zuccherata
- un pop gelato congelato
- un finto S'more fatto in casa: cracker Graham a ridotto contenuto di grassi, sormontato da un jumbo marshmallow e riempito con sciroppo di cioccolato
- una tazza di uva (provali congelati!)
- una banana
- due o tre biscotti di meringa (a seconda delle dimensioni)
- un gambo rosso di liquirizia
- un ghiacciolo nel tuo gusto preferito
- una piccola manciata di baci di cioccolato
Probabilmente hai un paio di munchies dolci a basso contenuto di calorie. Basta essere sicuri di misurare le dimensioni delle porzioni per mantenere la vostra dieta in pista.
Munchies a basso contenuto calorico che sono salati
Se desideri degli snack croccanti o salati, ecco alcuni suggerimenti rapidi per mantenere in linea i tuoi obiettivi calorici. Ogni snack ha meno di 100 calorie e soddisferà la tua voglia di cibi salati. Ricorda che questi cibi salati sono suscettibili di farti sete. Alcune bevande possono fornire più calorie rispetto alla merenda stessa. Bevi acqua (crea la tua acqua aromatizzata con bacche o erbe) o scegli una bevanda senza calorie per dissetarti.
- 4-5 salatini medi salati
- 3 tazze di popcorn schioccati all'aria
- 1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi del 2%
- 4 cucchiai di hummus Zero-Fat Oasis e 1 tazza di carote crude
- 1 tazza di zuppa Enchilada di pollo e formaggio Progresso Light
- 4 cracker integrali e 2 porzioni di formaggio senza grassi
- panino mezzo tacchino con pane a ridotto contenuto calorico, senape e verdure
- 6 cracker salati con 2 cucchiaini di burro d' arachidi
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 porzione di carne bovina in stile naturale a scatti
- un uovo sodo
- una crema di formaggio all'oncia con 4-5 bastoncini di sedano
- un oncia di formaggio cheddar con 4-5 ravanelli
- una piccola porzione di edamame
- una striscia di tacchino a scatti
- un mezzo cetriolo (seminato) farcito con una sottile fetta di tacchino magro e senape o maionese senza grassi
- un involtino di lattuga farcito con una singola fetta di prosciutto o manzo e cavolo, carote o peperoni
- una piccola insalata di pomodori: cubetti di pomodoro, cetriolo affettato, cosparsi di feta, sale e pepe
- 4-5 fette di cetriolo condite con ricotta e sale e pepe
Snack dolci e salati a basso contenuto calorico
Se sei come molte persone a dieta, ti piace gustare uno spuntino salato seguito da una dolce sorpresa. Questo fenomeno del gusto comune può portare a un ciclo infinito di spuntini. Se sai che non puoi mangiare uno spuntino salato senza un cacciatore zuccherino, poi prendi una bibita dietetica o un pezzetto di frutta pronto per andare.
Solo una o due chicchi d'uva o un sorso veloce della tua soda a zero calorie preferita possono spezzare la tua voglia di zucchero e terminare il ciclo dolce / salato.
Una parola da
Ricorda che è buono fare uno spuntino quando stai cercando di perdere peso. Devi solo assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie durante la merenda. Misura il tuo cibo prima di mangiare e prenditi del tempo per goderti il mini pasto. Se mangi alla tua scrivania o davanti al televisore, è troppo facile da mangiare senza pensarci troppo. Ma se mangi la giusta quantità, questi snack da 100 calorie ti aiuteranno a mantenere il tuo programma di perdita di peso in carreggiata.