È risaputo che se vuoi perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. La parte difficile è in realtà mettere in pratica la teoria. Può essere difficile trovare il tempo e l'energia per esercitare ogni giorno. Ecco dove entra la casa che cammina!
Le origini della casa a piedi
Il concetto di camminata in casa mi è venuto subito dopo aver iniziato a indossare Fitbit.
Il mio obiettivo era di raggiungere 10.000 passi al giorno, e in alcuni giorni mi sarei ritrovato in ritardo nel pomeriggio. Così ho iniziato a passeggiare per casa mia o nel mio ufficio - ovunque mi trovassi - per ottenere il numero. È stato divertente! E ha funzionato meglio di quanto avrei potuto immaginare. Immediatamente, stavo raggiungendo il mio obiettivo ogni giorno e abbastanza presto stavo facendo una media di 20.000 passi.
Pro di casa a piedi
Perché la casa è così bella? Perché è così facile che è praticamente senza sforzo! E non hai bisogno di bel tempo o di un abbonamento a una palestra. Questo mi porta ad un altro enorme pro - è gratis!
Ma la parte migliore del camminare in casa è che è divertente. È una bella sensazione guardare il tuo contapassi dopo aver passeggiato per casa e vedere quanti passi hai accumulato. Pensa a tutte le calorie in più che stai bruciando, senza nemmeno provarci davvero. È anche un ottimo strumento per la perdita di peso e la manutenzione .
Come lavorare in casa
- Imposta un obiettivo del passo. Se 10.000 passi sono troppo intimidatori, inizia con 7.500 o addirittura 5.000. Una volta raggiunto questo obiettivo per diversi giorni di fila, intensificalo!
- Ottieni un contapassi. La motivazione è la chiave. Sia che tu vada con un Fitbit alla moda o un pedometro economico, vedere quanti passi puoi accumulare ti motiverà a camminare a casa quando possibile. Ho un'ora prima di cena? Cerca di raggiungere il tuo obiettivo giornaliero. Hai ancora 20 minuti di pausa pranzo? Ufficio a piedi e vedi se riesci a raggiungere il tuo punto a metà strada.
- Inizia a camminare. È davvero semplice come sembra. La prossima volta che ti ritrovi seduto, sali su e inizia a camminare per la stanza. O cammini per camminare o multitasking. Aspettando che il timer del forno si spenga? Lavanderia pieghevole? Al telefono? Guardare la TV? Aggiungi la casa camminando!
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