6 modi per non essere un corridore pigro

Come alzarsi dal divano

Anche se vorremmo dire che il nostro programma impegnativo o la mancanza di energia è la nostra scusa per non correre , a volte il colpevole è solo pigrizia. Se hai a che fare con un caso di "lazies", ecco alcuni modi per farcela e andare là fuori a correre.

1 - Iscriviti per una gara.

Avere una gara in calendario aiuterà a migliorare la motivazione e la qualità delle corse. Lavorerai un po 'più duramente durante le ripetizioni in salita o in velocità quando sai che hai una gara in arrivo. Pensare di impostare un nuovo PR o vincere un premio per fascia di età può essere solo l'incentivo che ti occorre per muoverti.
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2 - Parla con i tuoi amici in esecuzione a riguardo.

Non aver paura di contattare i tuoi amici e familiari che corrono e chiedono aiuto. Le probabilità sono che hanno anche lottato con periodi di pigrizia. Se i tuoi ritmi e i tuoi programmi coincidono, fai piani per correre insieme in modo che tu possa spingersi l'un l'altro al tuo potenziale.

Se ciò non funziona, potresti decidere di considerarti reciprocamente controllando periodicamente tramite e-mail o telefonate. Anche se i tuoi amici o familiari non vengono eseguiti, puoi comunque comunicargli i tuoi piani di corsa. Sapendo che qualcuno potrebbe chiederti, "Come è andata la tua corsa?" può darti la motivazione di alzarti dal divano.
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3 - Ridefinisci la tua corsa.

Un altro trucco per battere il "blah baci" è ridefinire la tua corsa. Invece di pensare, "Uh, devo correre oggi", cerca di girarlo e dire: "Sono così fortunato che posso prendermi una pausa dal mio folle lavoro e dalla mia vita familiare e andare a correre oggi". Improvvisamente non sembra più un lavoro ingrato.

4 - Pensa ai momenti in cui non sei riuscito a correre.

Abbiamo tutti vissuto un periodo in cui qualcosa - malattia, infortunio o gravidanza - ci ha impedito di correre e desideravamo il giorno in cui saremmo stati autorizzati a correre di nuovo. Ricorda come ti sei detto: "Non darò mai più per scontato!"? Ricorda a te stesso come ti sei sentito durante quel periodo e che regalo è poter correre.

5 - Corri al mattino.

È molto più facile saltare la corsa dopo che hai lavorato tutto il giorno e vuoi solo crollare essere un nodulo pigro sul divano. Pianifica di svegliarti un po 'prima e correre la mattina in modo da poter evitare di cedere alla pigrizia più tardi nel corso della giornata. Un ulteriore vantaggio che ti sentirai più energico e più produttivo durante il giorno. Può essere irrealistico cercare di correre o allenarsi ogni mattina, ma se miri a due o tre mattine a settimana, puoi stabilire una solida abitudine mattutina.
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6 - Fai affari con te stesso.

Se nessuna di queste strategie funziona, prova a fare accordi con te stesso. Dì a te stesso che correrai per 10 minuti e se davvero non vuoi andare avanti, allora puoi fermarti. È probabile che vorrai continuare a correre. Oppure, prometti che ti concederai una pedicure , un massaggio o un'altra ricompensa dopo un mese intero di corsa regolare.

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