Scelte migliori e peggiori per la salute da Applebee
Applebee's Grill and Bar è un ristorante informale che è popolare tra i clienti che apprezzano un'ampia varietà di cibi e antipasti serviti in un ambiente semplice. Ma il menu Applebee è salutare? Ci sono alcuni elementi che ti aiuteranno a mantenere la tua dieta in pista quando cenerai lì, ma potrebbero non essere gli antipasti che ti aspetteresti.
Analizzando il menu di Applebee
Se non sei mai stato a Applebee, la prima cosa che potresti notare quando cenerai è la dimensione del menu.
Ci sono pagine e pagine di diversi tipi di cibi tra cui scegliere. Troverete antipasti, zuppe, insalate, panini, piatti tradizionali americani (come hamburger e patatine fritte) e ricchi antipasti come braciole di maiale e frutti di mare.
Se stai cercando di contare le calorie , le scelte saranno travolgenti. E i preferiti di go-to come zuppe o insalate non sono necessariamente la scelta migliore. Se ne hai l'opportunità, controlla il menu online prima di andare. Questo ti aiuterà a valutare in anticipo le calorie e i dati nutrizionali di Applebee. Ma se non ci riesci, trova la sezione Tariffa più leggera del menu che viene aggiornata per includere gli alimenti con un contenuto calorico inferiore.
Puoi anche mantenere le dimensioni della porzione più piccole per mantenere la tua dieta in pista su Applebee's. Ci sono spesso offerte combinate in questo ristorante. Se combinando diverse voci di menu potrebbe essere utile per il tuo portafoglio, spesso finisci con più cibo del necessario. Ordina un piccolo oggetto o condividi un antipasto più grande con un amico per mantenere il grasso e le calorie sotto controllo.
Il cibo più popolare di Applebee
| Fatti di nutrizione di spinaci e carciofi | |
|---|---|
| Servire 1 tazza di dimensioni | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 960 | |
| Calorie da grasso 520 | |
| Grasso totale 58 g | 89% |
| Grasso saturo 14g | 70% |
| Colesterolo 25 mg | 1% |
| Sodio 3980 mg | 165% |
| Carboidrati 91 g | 30% |
| Fibra dietetica 8g | 32% |
| Proteine 20 g | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Una delle voci di menu più popolari nei ristoranti fast casual è la salsa di carciofi spinaci . Questa salsa calda e cremosa viene servita con tortilla chips e spesso condivisa dagli amici prima di mangiare un antipasto completo. Dal momento che include ingredienti sani (come spinaci e carciofi) sembra sano. Ma non è. Non consumerai solo quasi un giorno di grassi, ma il sodio in questo piatto è eccezionalmente alto.
Le Ali disossate sono un'altra popolare offerta da Applebee. Senza salsa o condimento, l'antipasto fornisce 340 calorie, 17 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 20 grammi di proteine e 900 milligrammi di sodio. Se aggiungi la salsa, aggiungi ulteriore grasso e calorie.
- Salsa di bufala: 100 calorie, 11 grammi di grasso
- Salsa di bufala calda: 110 calorie, 11 grammi di grasso
- Condimento al formaggio Bleu: 240 calorie, 25 grammi di grasso
- Condimento al ranch: 210 calorie, 22 grammi di grasso
- Salsa BBQ al miele: 110 calorie e zero grammi di grasso
Opzioni più sane sul menu di Applebee
Se vuoi mantenere il tuo piano di perdita di peso o un programma di mangiar sano in pista, Applebee salta gli antipasti e ottieni un singolo antipasto da dividere. Il menu Lighter Fare offre alcune opzioni. Ognuno di questi grandi antipasti fornisce meno di 600 calorie.
Se lo dividi con un amico o se ne prendi metà a casa per dopo, potrai goderti un pasto dietetico.
- Cedar Grilled Lemon Chicken fornisce 580 calorie, 26 grammi di grassi, 4 grammi di grassi saturi, 48 grammi di carboidrati e 42 grammi di proteine. Consumerai anche 2440 milligrammi di sodio quando mangi questo pasto.
- L' insalata Thai Shrimp fornisce 370 calorie, 19 grammi di grassi, 3 grammi di grassi saturi, 32 grammi di carboidrati e 23 grammi di proteine. Consumerai anche 1720 milligrammi di sodio.
- Il controfiletto e cereali integrali al peperoncino fornisce 430 calorie, 14 grammi di grassi, 4 grammi di grassi saturi, 48 grammi di carboidrati e 32 grammi di proteine. Consumerai anche 1860 milligrammi di sodio, ma beneficerai di 7 grammi di fibra che aumenta la dieta.
- E se ordini gamberetti Wonton Stir Fry consumerai 580 calorie, 12 grammi di grassi, 2 grammi di grassi saturi, 96 grammi di carboidrati e 24 grammi di proteine. Ci sono anche 2550 milligrammi di sodio in questo pasto.
Opzioni non ottimali sul menu di Applebee
Alcuni degli articoli meno sani sul menu di Applebee sono le insalate. Tuttavia, le informazioni nutrizionali elencate nel menu sono con il condimento . Ad esempio, l' insalata di pollo orientale fornisce 1420 calorie e 99 grammi di grassi. L' insalata di pollo e pannocchie croccanti fornisce 1440 calorie e 96 grammi di grassi. Se ordinate l'insalata senza condimento, sarete in grado di tagliare un po 'ma non tutto il grasso e le calorie. Molte insalate di Applebee sono piene di ingredienti fritti salati e grassi che non sono salutari.
Puoi anche deragliare la tua dieta ordinando pesce da Applebee's. Mentre tutti gli antipasti di pesce non sono ricchi di calorie, alcuni lo sono. Il New England Fish & Chips (Frittura di pesce in pastella) fornisce un enorme contenuto di calorie nel 1990, 137 grammi di grassi, 24 grammi di grassi saturi, 134 grammi di carboidrati, 55 grammi di proteine e 4540 milligrammi di sodio.
Non sorprende che anche i dessert invieranno il tuo programma di alimentazione salutare nella direzione sbagliata. Il dessert peggiore di Applebee è il Blue Ribbon Brownie che fornisce 1670 calorie, 78 grammi di grassi, 40 grammi di grassi saturi, 220 grammi di carboidrati e 154 grammi di zucchero. Altri dessert al cioccolato forniscono un numero leggermente inferiore di calorie e grassi, ma ciascuno fornirà più zucchero e grasso di quanto il tuo corpo abbia bisogno.