Porta questi snack al lavoro o quando viaggi per mantenere la tua dieta in carreggiata
La maggior parte delle persone a dieta vive una vita impegnata. Quindi è importante confezionare spuntini portatili sani in modo da non essere tentati di mangiare cibi sbagliati quando sei fuori casa. Spuntini salutari per la strada contribuiranno anche a mantenere forte il metabolismo e potrebbero prevenire l'eccesso di cibo .
Quanto spesso dovrei mangiare uno spuntino sano?
Non esiste una regola rigida su quanto spesso si dovrebbe fare uno spuntino.
Ma molti esperti sono d'accordo sul fatto che riuscirai a frenare le voglie della fame se mangi uno spuntino sano ogni tre o quattro ore. Tuttavia, dovresti anche assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie durante la merenda. Gli snack portatili sono facili da mangiare, anche quando sono sani.
Se sei a casa, è abbastanza facile mangiare uno spuntino sano ogni poche ore. Ma quando sei in viaggio o stai guidando tutto il giorno per lavoro o famiglia, potresti non essere in grado di trovare un morso dietetico quando sei affamato. Quindi, se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, devi pianificare e confezionare spuntini portatili sani .
Snack portatili sani per la tua auto
Avrai bisogno di snack portatili che siano anche facili da mangiare con una mano se hai intenzione di sgranocchiare mentre sei in viaggio.
- Mandorle. Ottieni la varietà non salata e pre-impacchetta i tuoi dadi in contenitori monodose. Questa è solo una piccola manciata di noci per porzione.
- Cracker animali Un intero pacchetto di petardi ha solo 180 calorie.
- Frutta fresca. Puoi mangiare una banana o una mela mentre sei in viaggio.
- Cracker Graham. Aggiungere una cucchiaiata di burro di arachidi per aggiungere proteine.
- Mini carote pelate Questo vegetariano è facile da mangiare quando sei in macchina.
- Snack bar. Ottieni una barretta dietetica con proteine .
Spuntini portatili sani per lavoro
Gli snack per il lavoro dovrebbero essere facili da trasportare nella tua valigetta e semplici da riporre nella tua scrivania.
- Bacche fresche o uva. Mirtilli, lamponi o uva confezionati in un piccolo contenitore funzionano bene.
- Frutto singolo Mele, arance, banane o pere offrono un dolce trattamento con fibra essenziale.
- Farina d'avena istantanea. Tieni alcuni pacchi di farina d'avena nel cassetto della tua scrivania. Quindi aggiungere acqua calda a merenda.
- Scuotere in polvere. Tenere una bottiglia shaker con un mix di bevande ipoproteiche e ipocaloriche per un trattamento veloce.
- Bicchieri per zuppe a microonde monodose. La maggior parte delle marche non ha bisogno di essere refrigerata, quindi puoi tenerla sulla scrivania. Basta essere sicuri di scegliere una zuppa a dieta per mantenere la vostra dieta in pista.
- Burro di arachidi e cracker integrali. Il burro di arachidi cremoso soddisfa sempre!
Snack portatili sani per il frigorifero
Usa queste idee snack se hai un frigorifero al lavoro o a scuola.
- Uovo. Uova sode in anticipo e tenetene alcuni a portata di mano per un rapido aumento di proteine .
- Tazze di yogurt greco 100 calorie. Questi dolcetti sono fruttati ma forniscono anche nutrimento quando ne hai bisogno.
- Latte al cioccolato a basso contenuto di grasso monodose . Per quei momenti in cui hai bisogno di un trattamento al cioccolato che non rovini la tua dieta.
- Verdure a fette e condimenti per insalata a ridotto contenuto di grassi. Questo snack salato soddisfa le tue voglie quando hai bisogno di qualcosa di croccante.
- Formaggi a pasta filata. La maggior parte delle persone a dieta ama uno spuntino di formaggio nel mezzo della giornata.
Snack portatili sani per la tua borsa
Getta questi gadget nella tua borsetta, zaino o borsa per rimanere soddisfatto e mantenere la tua dieta in pista.
- Cereali ricchi di fibre e ipocalorici in un sacchetto. Ricorda che una singola porzione è di solito solo 1/2 tazza.
- Snack bar ad alta percentuale proteica Prendi uno che è il più basso in termini di calorie.
- Noci miste in un contenitore richiudibile. Le mandorle sono piene di nutrizione
- Air pop popcorn in un sacchetto o un contenitore di plastica. La fibra di popcorn ti aiuterà a sentirti pieno.
- Cracker integrali. Aggiungi il formaggio per un sapore extra.