Crea il tuo o compra la migliore zuppa in scatola per perdere peso
La zuppa è una scelta pasto veloce e conveniente. E se sei a dieta, una ciotola di zuppa sana può fornire nutrienti importanti come proteine e fibre per riempirti in modo che le voglie della fame mantengano il controllo . Ma non tutte le zuppe sono intelligenti se stai cercando di perdere peso.
Quindi, come trovare la migliore zuppa per la perdita di peso ed evitare le scelte che possono far deragliare la vostra dieta?
Ecco alcuni suggerimenti intelligenti per aiutarti a mangiare meglio e dimagrire più velocemente.
Le migliori zuppe in scatola per la perdita di peso
Ci sono diversi tipi di zuppa che potrebbero aiutarti a perdere peso. Ma quale zuppa in scatola è la migliore? Trova quello che soddisfa le tue voglie, frena la tua fame, ma fornisce anche proteine e fibre per aiutarti a sentirti pieno. Considera queste opzioni se ti piace mangiare zuppa preparata o in scatola per perdere peso.
- O Questa è una buona zuppa di pomodoro cremosa al basilico : 140 calorie, 8 grammi di grassi, 430 milligrammi di sodio, 15 grammi di carboidrati, 9 grammi di zucchero, 3 grammi di fibre, 4 grammi di proteine.
- Lenticchia di verdure organiche del Pacifico e zuppa di peperoni arrostiti (sodio ridotto) : 150 calorie, 5 grammi di grassi, 430 milligrammi di sodio, 27 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 4 grammi di fibre, 7 grammi di proteine.
- Pacific Organic Creammy Butternut Squash Soup : 90 calorie, 2 grammi di grasso, 550 milligrammi di sodio, 17 grammi di carboidrati, 4 grammi di zucchero, 3 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.
- Zuppa di noodle di pollo sana scelta: 90 calorie, 1,5 grammi di grassi, 390 milligrammi di sodio, 11 grammi di carboidrati, 1 grammo di zucchero, 1 grammi di fibre, 9 grammi di proteine.
- Zuppa di verdure del paese Healthy Choice: 150 calorie, 0,5 grammi di grassi, 480 milligrammi di sodio, 21 grammi di carboidrati, 4 grammi di zucchero, 5 grammi di fibre, 4 grammi di proteine.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 calorie, 2 grammi di grasso, 680 milligrammi di sodio, 9 grammi di carboidrati, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di fibre, 6 grammi di proteine. (Ottima scelta per i bambini!)
La migliore zuppa sana per la tua dieta
Quando stai cercando di dimagrire, ti consigliamo di trovare o preparare minestre che offrano una buona quantità di fibre dietetiche a base di verdure o cereali e un sano apporto di proteine da carne magra, pollame o pesce. Potresti anche voler controllare il contenuto di sodio della tua zuppa preferita. Alcune marche contengono più sale e possono farti trattenere l'acqua e sentirti gonfio.
Utilizzare questi suggerimenti per trovare zuppe sane per la perdita di peso al supermercato:
- Scegli zuppe a base di pomodoro o brodo per mantenere basso il numero di calorie. Se sei davvero dell'umore giusto per una cremosa varietà di zuppa in scatola, durante l'allestimento usa acqua o latte evaporato senza grassi anziché latte intero. Puoi anche acquistare versioni a ridotto contenuto di grasso della tua zuppa preferita, ma fai attenzione. Molte versioni a ridotto contenuto di grassi contengono quasi tutte le calorie della versione completa.
- Zuppa di verdure è la scelta ideale per aiutarti a perdere peso. La maggior parte delle varietà di zuppa di verdure contengono 100 calorie o meno per porzione. Inoltre, le verdure contengono molte fibre, che ti aiutano a sentirti pieno e soddisfatto, così da mangiare meno tutto il giorno. Prendi una tazza di zuppa di verdure come antipasto prima del pasto principale o gusta una scodella di zuppa vegetariana a pranzo oa cena.
- Se la tua zuppa preferita non include le verdure, aggiungile tu stesso! Mescolare poche verdure o fagioli freschi, surgelati o in scatola per una spinta di nutrizione, fibre e sapore. Se la tua zuppa ha bisogno di una sferzata di spezie, aggiungi cipolle o peperoni.
- Un altro trucco creativo per aggiungere fibre al tuo pasto sano è quello di preparare la tua ciotola di pane sana . Basta acquistare rotoli di cereali integrali (o mini pagnotte) di grandi dimensioni nella tua panetteria locale o nella sezione frigorifero del tuo mercato. Preparati come indicato, quindi svuotali e riempi di zuppa. Questo trucco funziona anche bene con il peperoncino. La mia scelta è il peperoncino vegetariano di sodio basso di Amy).
- Se ti annoi con le zuppe che mangi normalmente, non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Scegli una varietà a caso nel tuo prossimo viaggio di shopping. Oppure, combina due diverse varietà che hai già insieme per una nuova esperienza di sapore. Assicurati di controllare le varietà di zuppa congelate nel tuo negozio di alimentari; sei sicuro di trovare una varietà nuova e unica.