Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie - 150
Grasso - 9g
Carboidrati - 12g
Proteine - 7g
Tempo totale 15 min
Preparare 15 minuti , Cuocere 0 min
Dosi 16 (1 palla ciascuno)
Questa ricetta di palle di proteine di burro di arachidi è così facile da preparare ed è lo snack ideale quando la tua energia è in calo e hai bisogno di un brodo veloce per essere al passo.
L'esatto rapporto tra ingredienti e gusto risultante dipenderà un po 'dai tipi di proteine in polvere e dal burro di arachidi che utilizzi. Questa ricetta base è stata preparata con una polvere di proteine alla vaniglia francese, ma anche il cioccolato e altri aromi funzionano bene. Lo sciroppo di agave fa molto per dargli un po 'di dolcezza.
ingredienti
- 1 tazza di burro di arachidi (naturale)
- 4 misurini di proteine in polvere (1 1/3 tazze, qualsiasi sapore)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Sciroppo di agave 1/2 tazza (o a piacere)
- Opzionale: noci tritate o farina di mandorle / farina di mandorle
Preparazione
- In una ciotola media, mescolare insieme tutti gli ingredienti (eccetto i dadi schiacciati se utilizzati) fino a quando completamente uniti. Un mixer stand funziona alla grande, ma un robot da cucina o un cucchiaio di legno funziona bene. Potrebbe essere necessario aggiungere più proteine in polvere se la miscela è troppo umida o più sciroppo di agave se è troppo secco.
- Arrotolare la miscela in palline da 1 pollice.
- Se ti piace, rotoli in noci tritate o farina di mandorle / farina di mandorle.
Suggerimenti per la preparazione
Se il burro di arachidi che usi ha un sacco di olio (il burro di arachidi naturale varierà un bel po 'nella quantità di olio), probabilmente avrai bisogno di più proteine in polvere. Inoltre, la quantità di sciroppo di agave che usi dipende ovviamente dal tuo gusto personale.
Si noti che queste palline sono morbide a temperatura ambiente, quindi non è possibile gettarle in un sacchetto e aspettarsi che mantengano la loro forma.