"Le unghie dei miei alluci di solito fanno male dopo una lunga corsa, significa che le mie scarpe da corsa sono troppo piccole?"
Alcuni corridori non si rendono conto che indossano scarpe da corsa che in realtà sono troppo piccole per loro. Le tue scarpe da corsa dovrebbero essere da 1/2 a più grandi di quelle normali, perché i tuoi piedi si gonfiano quando corri e hai bisogno di molto spazio nella toebox.
Se le dita dei piedi sono ammassate nella parte anteriore della scarpa, potresti provare problemi ai piedi come le unghie nere (che di solito iniziano come dolore all'unghia), borsiti , vesciche o intorpidimento del piede .
Quando acquisti le scarpe da corsa , assicurati di andare in un negozio specializzato e il commesso misura i tuoi piedi. Questo può sembrare un passaggio inutile se i piedi smettono di crescere anni fa, ma le dimensioni dei piedi possono cambiare, anche da adulti. Per esempio, i miei piedi sono più lunghi di quanto lo fossero da giovani adulti perché i miei alti archi sono gradualmente caduti, a causa della corsa. Inoltre, alcune persone hanno due piedi di dimensioni diverse, quindi è importante misurare entrambi i piedi. Per ottenere una calzata corretta, è meglio provare nuove scarpe da corsa dopo aver fatto un lungo percorso, in modo che i tuoi piedi siano già gonfiati.
Se hai già un paio di scarpe da corsa e ti stai chiedendo se hanno le giuste dimensioni, controlla la posizione dell'alluce.
Se sono spinti contro la parte anteriore della scarpa, sono troppo piccoli. Un altro modo semplice per controllare l'aderenza è rimuovere l'inserto della scarpa e appoggiarvi sopra. Se qualche parte delle dita dei piedi è appesa alla fine dell'inserto, le tue scarpe da corsa sono troppo piccole.
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