Scelte sanitarie migliori e peggiori a Jack in the Box
Jack in the Box offre un'ampia varietà di voci di menu. Quindi penseresti che sarebbe facile mangiare un pasto dietetico quando visiterai questo famoso ristorante fast food. Ed è possibile mantenere il tuo piano alimentare salutare quando visiti Devi solo sapere cosa ordinare e cosa evitare nel menu Jack in the Box.
Analizzando il menu Jack in the Box
Se riesci a controllare online il menu Jack in the Box prima di metterti in fila per ordinare, avrai più tempo a trovare articoli adatti alla dieta .
L'ampio menù può essere travolgente e potrebbe essere difficile trovare le scelte più sane in un breve periodo di tempo.
Come la maggior parte dei fast food, i cibi grigliati o alla griglia avranno meno calorie degli alimenti impanati o fritti. Hamburger di pollo, panini e insalate sono a volte (ma non sempre) meno grassi. Se il pollo è fritto (come il Munchie Chicken Munchie Pasto piccante che fornisce quasi 1800 calorie per porzione) si potrebbe fare più male che bene scegliendo il pollo.
Infine, è sempre intelligente scegliere l'acqua da bere. Jack in the Box offre una vasta gamma di bevande personalizzate. Alcuni, come la Root Beer del Barq con o senza vaniglia, aggiungeranno 550 calorie al tuo pasto. È più intelligente risparmiare le calorie per gli alimenti che ti riempiono e ti aiutano a sentirti soddisfatto così da non aver fame poco dopo aver visitato Jack in the Box.
Il cibo più popolare di Jack in the Box
| Fatti di nutrizione di Jack in the Box Beef Taco | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 Taco | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 170 | |
| Calorie da grasso 80 | |
| Grasso totale 9g | 14% |
| Grasso saturo 3g | 15% |
| Colesterolo 15 mg | 4% |
| Sodio 360mg | 15% |
| 181mg di potassio | 5% |
| Carboidrati 16 g | 5% |
| Fibra dietetica 2g | 8% |
| Zuccheri 1g | |
| Proteine 6g | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Tutti apprezzano qualcosa di diverso in Jack in the Box. Gli hamburger sono popolari, ma anche la cucina Tex-Mex. Un taco di manzo di base potrebbe soddisfare le tue voglie e fornisce solo 170 calorie (come mostrato sull'etichetta).
Se preferisci un hamburger, ce ne sono molti tra cui scegliere.
- Il Bacon & Swiss Buttery Jack fornisce 890 calorie, 59 grammi di grassi, 48 grammi di carboidrati, 42 grammi di proteine e 1350 milligrammi di sodio.
- Il Classic Buttery Jack fornisce 820 calorie, 52 grammi di grassi, 50 grammi di carboidrati, 37 grammi di proteine e 1150 milligrammi di sodio.
Se ti piace il pollo , puoi ordinare un classico sandwich Jack in the Box.
- Il pollo piccante di Jack fornisce 550 calorie, 29 grammi di grassi, 48 grammi di carboidrati, 26 grammi di proteine e 770 milligrammi di sodio.
- Il Sourdough Grilled Chicken Club offre 580 calorie, 30 grammi di grassi, 38 grammi di carboidrati, 39 grammi di proteine e 1500 milligrammi di sodio.
Andare a Jack in the Box per la colazione?
- Il Bacon Breakfast Jack fornisce 380 calorie, 21 grammi di grassi, 30 grammi di carboidrati, 17 grammi di proteine e 850 milligrammi di sodio.
- Il Jumbo Breakfast Platter With Sausage fornisce 620 calorie, 39 grammi di grassi, 47 grammi di carboidrati, 21 grammi di proteine e 1250 milligrammi di sodio.
Opzioni più sane nel menu
Il menu "Better for You" è un elenco di articoli più sani che ti aiuteranno a ridurre il consumo di grassi e calorie. Il menu non è ampio, ma troverai alcune offerte.
- Il pollo Fajita Pita fatto con cereali integrali fornisce 340 calorie, 12 grammi di grassi, 35 grammi di carboidrati, 23 grammi di proteine e 1000 milligrammi di sodio.
- Una ciotola di pollo Teriyaki fornisce 690 calorie, 6 grammi di grassi, 134 grammi di carboidrati, 27 grammi di proteine e 1910 milligrammi di sodio.
- Morsi di mela Chiquita forniscono 380 calorie, 0 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine e 0 milligrammi di sodio.
- Un'insalata di pollo alla griglia fornisce 372 calorie, 9 grammi di grassi, 13 grammi di carboidrati, 30 grammi di proteine e 750 milligrammi di sodio.
- A Jr. Jack fornisce 420 calorie, 26 grammi di grassi, 33 grammi di carboidrati, 14 grammi di proteine e 560 milligrammi di sodio.
La maggior parte delle insalate nel menu Jack in the box fornisce 500 calorie o meno, ma il conteggio delle calorie non include il condimento.
Se condisci la tua insalata devi aggiungere un altro 150-250 calorie.
Opzioni non ottimali sul menu
Cosa dovresti evitare se stai cercando di mangiare sano con Jack in the Box? I pasti di Jack's Munchie rischiano di far deragliare la tua dieta per giorni. Ogni pacchetto di snack combo offre molti articoli diversi per i commensali che prendono gli spuntini a tarda notte (è disponibile solo dalle 21:00 alle 5:00 ogni giorno).
- Il Munchie Burger Munchie Cheese con formaggio grigliato comprende un cheeseburger combinato e un panino al formaggio grigliato con tacos, patatine fritte e una bevanda. Fornisce 1890 calorie, 94 grammi di grassi, 213 grammi di carboidrati, 56 grammi di proteine e 3660 milligrammi di sodio.
- Il Chick-N-Tater Melt Munchie Meal comprende un croissant condito con pollo croccante, bacon e hash browns ricoperti di formaggio e salsa al ranch, con 2 tacos, patatine fritte e un drink. Fornisce calorie 2010, 109 grammi di grassi, 220 grammi di carboidrati, 44 grammi di proteine e 3470 milligrammi di sodio.
I dessert sono anche problematici per la vostra dieta a Jack in the Box. Una grande scossa di biscotti Oreo fornisce oltre 1100 calorie e un grande frullato di fragole aggiungerà più di 1000 calorie al tuo totale giornaliero. La soluzione migliore è saltare il dessert e i grandi pasti combinati e selezionare invece alcuni prodotti dietetici.