Scegli il miglior cibo messicano per mantenere il tuo piano alimentare in pista
Se pensi che cenare in un ristorante messicano è off limits quando stai seguendo la South Beach Diet , ti sbagli. Ci sono molti cibi messicani salutari che puoi gustare mentre segui il programma di perdita di peso. E sono grandi scelte anche per altri dietisti e mangiatori sani. Usa questa guida per assicurarti di mangiare bene e comunque perdere peso quando mangi il messicano.
Consigli di ristorante messicano sano per diete South Beach
Come per il cibo cinese, il problema principale in molti ristoranti messicani è che il cibo è stato "americanizzato". La cucina tradizionale messicana è salutare, ma la cucina tex-mex in stile americano è spesso piena di grassi cattivi e carica di calorie.
Per aderire alla South Beach Diet in un ristorante messicano, è necessario selezionare il menu e trovare cibo pieno di verdure fresche e proteine magre. Potresti anche trovare alcuni grassi salutari, come l'avocado, nel menu. Se mangi con moderazione, puoi mantenere il tuo piano alimentare di South Beach sulla buona strada e goderti comunque un sano pasto messicano.
Scelte del menu messicane South Beach-Friendly
Se sei nella dieta South Beach, puoi mangiare la maggior parte dei tuoi piatti messicani preferiti. Hai solo bisogno di ordinarli da scartare . Ciò significa che chiedi le tue carni e verdure preferite (quelle che normalmente trovi nelle fajitas e nei tacos) senza i gusci di taco croccanti o morbidi.
Dieters di fase 2 o 3 possono chiedere tortillas di grano intero sul lato.
Puoi anche ordinare un piatto di pollo o pesce alla griglia, senza il formaggio da ingrasso. Se il piatto include una salsa piccante, come salsa alla talpa, di solito è accettabile. Puoi anche cercare altri piatti che includono cibi come gamberi o carne magra.
Non aver paura di chiedere al tuo server di apportare modifiche al tuo pasto per attenersi alla tua dieta.
Quindi, per quanto riguarda i contorni? Qualsiasi dieter di South Beach può ordinare un'insalata di verdure e condirla con salsa come condimento. I fagioli neri sono un lato accettabile nella fase 2 o nella fase 3 della dieta South Beach . E una piccola porzione di guacamole è accettabile anche perché l' avocado è considerato un buon grasso .
Cibo messicano meno salutare
Quindi qual è la parte meno salutare della tua esperienza culinaria messicana? Quel cesto infinito di tortilla chips. Quindi il primo passo per mangiare un pasto messicano in stile South Beach è chiedere al tuo server di saltare le chips. Se hai fame, ordina un piatto di verdure crude non amidacee e immergili nella salsa.
Altri alimenti da evitare in un ristorante messicano includono:
- Tortilla chips nel tuo pasto. Mais fritto croccante e delizioso. Questi alimenti non sono approvati dalla dottoressa Agatston!
- Panna acida Questo latticini cremoso e ricco di grassi viene spesso usato come guarnizione o guarnizione.
- Fagioli fritti I fagioli sono una buona fonte di proteine, ma i fagioli fritti in stile Tex-Mex in un ristorante vengono solitamente preparati con grassi animali e conditi con formaggio grasso. Se sei sulla dieta di South Beach, questo contorno è un non-go.
- Gusci di insalata di taco L'insalata sembra sana, ma non è quando è circondata da una grande tortilla fritta e profonda. Salta per rimanere sul tuo piano alimentare sano.
Ricorda, la dieta South Beach è uno stile di vita, non un piano alimentare temporaneo per la perdita di peso. Quindi, se ami mangiare nei ristoranti messicani , dovresti continuare a farlo. Basta imparare a fare scelte dietetiche quando si va a mantenere il piano alimentare di South Beach in pista.
* Questo articolo è stato pubblicato da Malia Frey, .com Esperto di perdita di peso