Se segui persone che praticano yoga su Instagram o Twitter, probabilmente hai visto questo hashtag: #yogaeverydamnday. È diventato una sorta di grido di battaglia, un modo per gli amanti dello yoga di sentirsi in contatto e di affermare il loro impegno in questa pratica. Ma è pratico per la persona media, specialmente per quelli che stanno appena iniziando? Dirò di sì, purché tu abbia una mentalità molto ampia riguardo a cosa sia lo yoga. Non deve essere 90 minuti di yoga intensamente fisico in un contesto di classe. Non deve essere affatto una pratica fisica. Qui ci sono 5 modi per fare yoga ogni giorno.
1 - Asana
La pratica di Asana (la performance dello yoga) è il modo più ovvio per fare yoga ogni giorno. All'interno di questa categoria, ci sono molte opzioni. Sono un grande sostenitore della pratica costante a lungo termine. Tratta il tuo yoga come una maratona, non uno sprint, il che significa che è meglio andare in classe due volte a settimana per anni che andare ogni giorno per qualche mese e poi fermarsi. Segui un programma che funziona per il tuo stile di vita. Raccomando ai principianti di provare ad andare in classe almeno due o tre volte alla settimana. Le tue prime esperienze di yoga ti aiuteranno a costruire le basi per la tua maratona. Vuoi assicurarti di imparare un buon allineamento , assorbendo le informazioni su come funziona il tuo corpo, come usare gli oggetti di scena e come posizionare le pose.
Nei giorni in cui non vai in classe, puoi esercitarti da solo a casa. Prova una routine di yoga mattutina per aiutarti ad andare avanti o una routine serale per rilassarsi dopo una giornata intensa. Oppure dai un'occhiata a queste dieci pose che costituiscono il nucleo della mia routine quotidiana , con alcune variazioni a seconda del tempo disponibile e di quelli che chiamo "progetti speciali" (pose o aree su cui voglio lavorare). Le lezioni di yoga online sono un altro buon modo per esercitarsi a casa. Molti hanno classi brevi che si adattano a quasi tutti i programmi. Anche lo stretching alla tua scrivania conta e migliorerà la tua giornata lavorativa.
2 - Pranayama
Non dimenticare la quarta parte dello yoga , la respirazione. Sì, stai respirando tutto il tempo, ma il pranayama si riferisce al controllo del respiro per risultati specifici. Pranayama è un ottimo modo per entrare in un po 'di yoga ogni giorno perché puoi farlo praticamente ovunque. Prova a rinfrescare il respiro su una piattaforma della metropolitana o su sama vritti come un modo per calmarti prima di un incontro di lavoro o subito prima di andare a letto.
3 - Meditazione
Non hai mai provato la meditazione? La nostra guida per principianti ti aiuterà a iniziare. Le persone che meditano regolarmente riportano grandi risultati con poco tempo investito. Stabilire un tempo coerente per meditare aiuta poiché è difficile decidere di farlo al volo. La prima cosa al mattino o appena prima di andare a letto sono tempi popolari. Prova la meditazione yoga nidra se hai problemi a dormire.
4 - Pratica gentilezza e pazienza verso gli altri
Rivolgiti al lavoro o alla scuola con un atteggiamento positivo. Dai il tuo posto ad un compagno di pendolari. Lascia che quell'auto si unisca di fronte a te anche se hai fretta. Tenere la porta per la signora che spinge il passeggino. Sii paziente con i tuoi figli o con il barista in difficoltà nella tua caffetteria locale. Questi sono tutti modi per portare la tua pratica nella tua vita quotidiana, che è uno dei più grandi obiettivi dello yoga contemporaneo . Non si tratta solo di mosse di fantasia che puoi fare in classe. Si tratta di rendere la vita fuori dal tappeto più piacevole per te e per quelli che ti circondano.
5 - Prenditi cura di te
Alcune persone (sai chi sei!) Si prendono cura di tutti gli altri prima di loro stessi. Può essere una qualità ammirevole, ma a lungo termine è molto dannoso. Prima ti rendi conto che devi prenderti cura di te stesso per la cura degli altri, meglio è. Molte cose possono ricadere sotto il titolo di auto-cura e sta andando in modo molto diverso per ogni persona. Yoga riparatrice , allenarsi, leggere, mangiare cibi sani, farsi tagliare i capelli o massaggiare, fare terapia, fare le pulizie domestiche, assicurandosi di andare dal dentista regolarmente.
A questo punto potresti pensare, "aspetta, ha appena detto che le faccende di casa possono essere lo yoga? Allora tutto e niente può essere yoga! "E questo è praticamente l'idea. Qualsiasi cosa tu faccia con un atteggiamento di migliorare la qualità della tua vita e quindi la qualità della vita degli altri, puoi contare come il tuo yoga per il giorno. All'improvviso, #yogaeverydamnday sembra a portata di mano, giusto?