In alcuni giorni, è facile uscire e correre, ma ci sono momenti in cui potresti aver bisogno di un po 'di motivazione in più. Ecco alcuni buoni motivi per continuare a allacciare quelle scarpe da corsa.
Puoi migliorare il tuo sonno
I corridori scoprono che più corrono, più i loro corpi bramano il sonno poiché ripara se stesso mentre stai riposando. La ricerca conferma che l'esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio.
I ricercatori della Stanford University School of Medicine hanno chiesto agli adulti sedentari che soffrivano di insonnia di fare esercizio per venti o trenta minuti a giorni alterni nel pomeriggio. Hanno scoperto che il tempo necessario per addormentarsi è stato ridotto della metà e il tempo di sonno è aumentato di quasi un'ora.
Puoi farlo praticamente ovunque
Non è necessario viaggiare da qualche parte per correre - basta uscire dalla porta principale e andare a correre. Se viaggi, le scarpe e gli abiti da corsa non occupano molto spazio. E correre è un modo divertente e interessante per esplorare una nuova destinazione.
Correre ti dà una fuga
I benefici mentali della corsa sono enormi. Correre ti dà una pausa dalle pressioni e dallo stress della vita di tutti i giorni. Correre può aiutarti a liberare la mente, a risolvere i problemi senza diventare troppo emotivo e a mettere le cose in prospettiva. Quello che sembra un problema insormontabile in qualche modo non sembra un grosso problema dopo una corsa.
Le medaglie di gara e le magliette sono fantastiche
La maggior parte delle gare in corso ti dà qualcosa - sia che si tratti di una medaglia, di una maglia o di entrambi - semplicemente per la finitura. Potresti non indossarlo tutto il tempo, ma sarà lì quando avrai bisogno di un ricordo tangibile delle tue prodezze in corsa.
È possibile ottenere massaggi senza sensi di colpa
I corridori tendono a ottenere muscoli tesi e massaggi regolari possono aiutarti a sentirti a tuo agio e rimanere senza infortuni.
Concediti un massaggio professionale ogni due mesi per alleviare un po 'di quella tensione.
Puoi competere contro te stesso
Non devi preoccuparti di come ti confronti con altri corridori. Con la corsa, è facile tracciare i tuoi progressi individuali. Se sei una persona competitiva, puoi provare a migliorare i tuoi tempi a diverse distanze di gara.
Puoi goderti i grandi spazi aperti
Correre è la scusa perfetta per uscire, respirare aria fresca e provare tutta la bellezza della natura. Se ti piace correre nei boschi, sulla spiaggia o in montagna, tutto ciò serve da sfondo pacifico per l'esercizio.
L'esecuzione è economica
A differenza di altri sport che richiedono attrezzature costose e molti viaggi, la corsa richiede pochissime attrezzature e si può fare praticamente ovunque. Non hai nemmeno bisogno di un abbonamento a una palestra. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe da corsa e puoi uscire dalla tua porta per correre. Usa questi suggerimenti per risparmiare denaro per i corridori per scoprire come farlo per meno.
Puoi fare la differenza
La corsa può anche essere usata come un modo per contribuire alla società nel suo insieme. Molte razze beneficiano di beneficienza, e alcune organizzazioni di beneficenza offrono corsi di formazione in cambio di raccolta fondi. Correre per qualcosa che è più grande di te è un ottimo modo per rimanere motivati a continuare l'allenamento e rendere le tue gare ancora più significative e appaganti.
Trova un'associazione benefica che vuoi sostenere e utilizzare consigli per la raccolta di fondi per i corridori di beneficenza .
Esecuzione aiuta a sentirsi bene con te stesso
I corridori regolari segnalano un aumento della loro autostima e autostima e aumentano i benefici di autostima della corsa se si imposta un obiettivo specifico, come la corsa a 5K o addirittura una maratona, e lo si realizza. Questi benefici mentali si riverseranno senza dubbio in altre aree, come la tua vita professionale e personale.
Aggiungerai più struttura e disciplina alla tua vita
Man mano che sviluppi un'abitudine, le tue corse diventeranno punti focali nella tua settimana. Pianificerai altre cose intorno a loro e le tue giornate avranno più struttura.
Diventerai anche più disciplinato, soprattutto se decidi di allenarti per una gara e seguire un programma di allenamento.
Puoi correre da solo o con gli altri
A differenza di altri sport che sono difficili da giocare da soli, la corsa può essere una perfetta attività da solista. Ma se hai voglia di socializzare, puoi sempre correre con un amico, unirti a un gruppo in corsa o partecipare a una gara.
Conoscete già queste ragioni? Quanti di questi 15 segni di cui sei innamorato correndo esponi?
Fonte:
"L'esercizio aerobico migliora il sonno auto-segnalato e la qualità della vita negli anziani con insonnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 ott; 11 (9): 934-940.