I genitori hanno difficoltà a trovare il tempo da soli, e la corsa o altre forme di esercizio fisico spesso cadono nel fondo delle loro liste di cose da fare. Ma ciò che le mamme e i papà potrebbero non rendersi conto è che correre non solo può migliorare la loro salute e forma fisica, ma può anche aiutarli a gestire meglio lo stress, l'ansia e l'esaurimento che vanno di pari passo con il loro ruolo di genitori. Ecco alcuni dei molti modi in cui i genitori possono trarre beneficio dalla corsa .
1. Esecuzione di aiuti alleviare lo stress e l'ansia
Essere genitori è un lavoro fisicamente ed emotivamente impegnativo che può portare a un sacco di stress, tensione fisica e ansia, e la corsa è un modo eccellente per rilasciarlo. Anche se puoi andare solo per 20 minuti con il passeggino da jogging prima che il tuo bambino inizi a urlare, otterrai comunque benefici ansiolitici. Sentirti più rilassato ti aiuterà a essere più calmo e paziente con i tuoi figli, quindi è uno scenario vantaggioso per tutti.
2. Running mostra che ti interessa di te stesso
Vedendo che ti prendi del tempo con te stesso correndo regolarmente, i tuoi figli impareranno l'importanza di mantenere sane abitudini. Anche se potrebbero non seguire le tue orme e iniziare a correre , avranno ancora più probabilità di imparare dall'esempio e sviluppare altre abitudini salutari. Puoi essere un modello per loro, senza doverti sentire come se li stessi sempre tormentando.
3. L'esecuzione ti rende felice
Il detto "Sei felice solo quanto il tuo figlio meno felice" è vero per molti genitori. Sentono profondamente i dolori e le delusioni dei loro figli e gli stati d'animo dei loro figli influenzano i loro stati d'animo. Running dà ai genitori una pausa dai loro, così come i loro bambini, le lotte emotive. Quando inizi a correre, il tuo corpo rilascerà quelle sostanze chimiche "in forma" che possono aumentare il tuo umore. E quella felicità può essere contagiosa, come i tuoi figli raccolgono la tua felicità post-corsa.
4. Esecuzione ti dà un impulso di energia
I bambini possono essere piccoli zapper energetici. Affrontare le loro esigenze fisiche ed emotive può farti sentire completamente impoverito. Correre, camminare e altre forme di esercizio cardiovascolare aiutano a rilasciare potenti ormoni del benessere come le endorfine, che aiutano a potenziare la tua energia anche dopo ore. Anche se pensi di essere troppo stanco per correre, prova a fare una corsa veloce di 10 minuti. Molto probabilmente, ti sentirai rinvigorito dopo esserti riscaldato e vuoi continuare ad andare avanti.
5. Esecuzione dà più vita alla tua struttura
I genitori si trovano spesso in molte direzioni diverse, con programmi e priorità in costante cambiamento. Avviando un'abitudine, le tue corse diventeranno punti focali nella tua settimana. Pianificerai altre cose intorno a loro e le tue giornate avranno più struttura. E essendo più disciplinato e organizzato, sarai un grande modello per i tuoi figli.
6. L'esecuzione ti darà un impulso di fiducia
Tutti i genitori lottano con se stanno facendo le scelte giuste per i nostri figli e a volte dubitano delle loro capacità. Man mano che costruisci la tua forma fisica con la corsa, i traguardi incrociati e gli obiettivi di corsa completi, la fiducia in se stessi migliorerà e fluirà nel tuo ruolo di genitore. Ti sentirai più attrezzato per affrontare tutte le sfide che devi affrontare mentre cresci i bambini.
7. Esecuzione ti dà tempo a te stesso
Come genitore, potresti trovare difficile ritagliarti un po 'di tempo per te stesso. Fare una corsa alcune volte alla settimana ti darà un po 'di tempo per pensare, ascoltare musica o semplicemente uscire di casa. Hai difficoltà a trovare quel tempo da solo? Rendi la corsa una priorità per te stesso, fai salire a bordo il tuo partner, entra in una palestra con assistenza all'infanzia o fai uno scambio di bambini con un amico in modo da poter ottenere un po 'di tempo. Potrebbe sembrare una seccatura adattarsi, ma ne vale la pena. Avere un po 'di "me time" può aiutarti a sentirti più rilassato e pronto ad affrontare qualunque cosa i tuoi figli possano buttarti addosso.
8. Correre può essere un punto di sbocco sociale
Mentre alcuni genitori assaporano il tempo da solo che la corsa può fornire, altri amano il fatto che la corsa dia loro uno sbocco per socializzare. I genitori, specialmente quelli che sono a casa a prendersi cura dei bambini piccoli, si sentono spesso isolati e bramano una conversazione e una compagnia adulte. Cerca un gruppo in esecuzione o un passeggino che gestisca un club nella tua zona, o un compagno con mamma o papà e si impegni a correre insieme almeno una volta alla settimana. Oltre a migliorare la tua motivazione a correre, espandere il tuo social network attraverso la corsa può portare ad altri vantaggi personali e professionali .
9. L'esecuzione ti aiuterà a dormire meglio
Che tu ti stia svegliando per le poppate notturne o per i teenager, come genitore, probabilmente sei privato del sonno ed esausto. E tutti gli stress della genitorialità a volte rendono più difficile addormentarsi. I corridori scoprono che più corrono, più i loro corpi bramano il sonno poiché ripara se stesso mentre stai riposando. E la ricerca conferma che l'esercizio fisico può aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad aumentare il tempo di sonno.
10. Correre può fornire un tempo di legame familiare
Se sei un genitore di bambini più grandi, correre insieme potrebbe essere un modo per passare un po 'di tempo con i tuoi figli. Anche se i tuoi figli non volessero correre, potrebbero guidare le loro biciclette su un sentiero mentre corri al loro fianco. Le gare podistiche locali sono anche un ottimo modo per le famiglie di connettersi. I bambini possono rallegrare i loro genitori durante le loro gare e poi partecipare alle gare per bambini.
Fonte:
"L'esercizio aerobico migliora il sonno auto-segnalato e la qualità della vita negli anziani con insonnia" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 ott; 11 (9): 934-940.