Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) è un metodo per misurare la percentuale di grasso corporeo inviando una corrente elettrica di basso livello e sicura attraverso il corpo. È un metodo semplice per determinare la composizione corporea e la percentuale di grasso corporeo di una persona.
Come funziona l'analisi dell'impedenza bioelettrica
La corrente viaggia a una velocità diversa attraverso i vari tessuti corporei, che consente quindi un calcolo della massa grassa e della massa magra.
Questa funzione è comune in molte delle bilance digitali at-home di oggi.
La corrente passa facilmente attraverso il tessuto muscolare (che contiene una grande quantità di fluido), ma viaggia lentamente mentre passa attraverso il tessuto grasso. La resistenza incontrata quando la corrente colpisce il tessuto grasso viene chiamata impedenza bioelettrica. La velocità con cui la corrente elettrica viaggia attraverso il tuo corpo stima la quantità di massa senza grasso che hai. Lo fa anche prendendo in considerazione quanto sei alto, il tuo sesso e le misure del peso , questi calcoli determinano la percentuale di grasso corporeo.
Tipi di dispositivi BIA
Ci sono una varietà di dispositivi BIA disponibili e tutti usano gli stessi principi di base per determinare il grasso corporeo. Alcuni dei marchi più popolari includono Omron, Tanita e HealthTools EatSmart.
I dispositivi più comuni usano BIA piedi-piedi, come una bilancia, ma alcuni sono palmari, che usano BIA corpo a corpo, così come alcuni dispositivi BIA mano-piede e corpo a corpo.
Per esempio usiamo la scala come esempio di come funzionano. Quando sali sui pad di una scala BIA, la corrente viaggia attraverso il tuo corpo tra i tuoi piedi.
Le misurazioni sono accurate?
Per la maggior parte, l'analisi dell'impedenza bioelettrica si è dimostrata un metodo abbastanza accurato per stimare il grasso corporeo in un ambiente di laboratorio.
Tuttavia, le bilance che si trovano nel tuo bagno non sono solitamente utilizzate negli studi di ricerca. L'accuratezza della misurazione ha molto a che fare con la qualità del prodotto e con altri fattori.
Mentre le letture possono essere influenzate dai livelli di idratazione, dall'assunzione di cibo, dalla temperatura della pelle e da altri fattori, come il peso. Ironia della sorte, c'è qualche prova che il BIA non è accurato nelle persone obese così come quelle molto atletiche. Apparentemente, quando la tua composizione corporea si appoggia in un modo o nell'altro, può far fallire i risultati del BIA.
Quello che devi ricordare è che queste sono stime, non assoluti; soprattutto se si utilizza una scala BIA. Anche se il numero effettivo potrebbe non essere perfetto, può comunque consentire di tenere traccia delle modifiche apportate alla composizione corporea con la dieta o l'esercizio fisico.
La chiave per far funzionare una bilancia BIA è seguire le indicazioni e leggere ogni volta in condizioni simili. Se segui le tue letture, puoi vedere se quello che stai facendo è fare la differenza per raggiungere i tuoi obiettivi di composizione corporea.
Per motivi che cosa significa veramente la composizione corporea, puoi leggere come la composizione corporea è diversa dalla percentuale di grasso corporeo , oppure puoi leggere sul gold standard della misurazione della composizione corporea .
fonti:
Linee guida di ACSM per il test da sforzo e prescrizione, settima edizione
Alvarez VP, et al. L'impedenza bioelettrica a frequenza singola è un metodo inadeguato per determinare la massa grassa in donne moderatamente obese. Chirurgia dell'obesità. 2007 febbraio
Standard internazionali per la valutazione antropometrica (2001), The International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)