Strumenti di fitness essenziali
Sei pronto per iniziare un nuovo programma di allenamento? Forse vuoi rendere più efficaci le tue sessioni di allenamento. Avere la migliore attrezzatura per allenamento può aumentare la motivazione, rendere più facili le sessioni di allenamento e aiutarti a perdere grasso più velocemente. Sia che stiate iniziando un programma di allenamento per perdere peso, sia che semplicemente proviate a migliorare il modo in cui il vostro corpo ha l'aspetto e le sensazioni, elaborate il lavoro più velocemente con strumenti high-tech e elementi essenziali a basso contenuto tecnologico.
I gadget per esercizi possono anche aumentare la sicurezza del tuo allenamento. Quindi la prima cosa che potresti voler considerare è un braccialetto di identificazione. Marchi come Road ID creano cinturini da polso che puoi indossare mentre ti alleni al chiuso o all'aperto. Nessuno vuole mai credere che possa capitare un incidente, ma se lo si fa, si vuole essere sicuri che i soccorritori abbiano subito importanti informazioni sulla salute e sull'identificazione.
Bottiglia d'acqua riutilizzabile
Una corretta idratazione è essenziale durante l'allenamento. Ma nella maggior parte dei casi non dovresti fare affidamento su bevande sportive zuccherate e piene di calorie, specialmente se stai cercando di perdere peso. L'American Council on Exercise raccomanda che gli atleti si idratino solo con acqua per sessioni della durata inferiore a un'ora. Prendi una bottiglia d'acqua richiudibile, richiudibile, facile da trasportare e facile da pulire. Marchi come Contigo (nella foto sopra) offrono bottiglie facili da usare prima e durante la sessione di allenamento. Forniscono anche bottiglie d'acqua che consentono di aromatizzare l'acqua con frutta fresca per un ulteriore tocco di sapore (salutare).
Tracker di fitness che misura la frequenza cardiaca
Un programma di allenamento ben progettato dovrebbe essere bilanciato con giorni di intervalli rigidi , sessioni moderate più lunghe e sessioni di recupero facili . Ma come sai quanto stia lavorando? Puoi usare lo sforzo percepito , ma quel metodo non sempre funziona.
Un fitness tracker che misura la frequenza cardiaca può darti i numeri di cui hai bisogno per assicurarti di essere sempre alla massima intensità. Ce ne sono molti sul mercato, da marchi come Polar, Garmin, Fitbit e altri.
Fitbit Ionic e Fitbit Versa forniscono dati sulla frequenza cardiaca sia durante l'allenamento che durante l'arco della giornata per aiutarti a raggiungere gli obiettivi di fitness. Avrai anche una vasta gamma di app per lo stile di vita e gli esercizi per mantenere il tuo programma in pista, inclusi gli allenamenti di Fitbit Coach programmati consegnati al polso e l'app Relax per aiutarti a distenderti e destabilizzarti.
Scarpe sportive specifiche
Quando acquisti la tua scarpa, potrebbe valere la pena dedicare il tuo tempo ad andare in un negozio dedicato al tuo sport. I negozi ambulanti, ad esempio, dispongono di esperti in grado di valutare l'andatura, le dimensioni e la struttura del piede per adattarsi al meglio. Prova diverse coppie prima di prendere una decisione.
Abbigliamento fitness lusinghiero
Allenerai più spesso, eserciterai di più e sentirai meglio nel tuo corpo se hai un abbigliamento da allenamento che ti fa sembrare e stare bene. L'abbigliamento a compressione è uno dei preferiti da molti atleti avidi perché rende il tuo corpo bello e aderente. Alcuni esperti dicono che può anche migliorare il recupero dopo il completamento dell'allenamento. Marchi come Lululemon, 2XU e Nike rendono gli attrezzi da allenamento per la compressione in stili che ricordano la figura.
Quando metti insieme il tuo guardaroba da allenamento, dovresti anche cercare vestiti fatti con fibre "traspiranti". Questi sono indumenti che aiutano a spostare l'umidità dal tuo corpo in modo da sentirti asciutto e a tuo agio mentre ti alleni. E compra i pezzi che puoi sovrapporre in modo da poterti allenare in tutte le condizioni atmosferiche.
Cuffie o auricolari per l'esercizio
La maggior parte delle persone può completare sessioni di allenamento più lunghe se sono intrattenute mentre si allenano. Un buon paio di cuffie o auricolari ti aiuterà a farlo.
Gli auricolari sono diventati high-tech e ora possono misurare la frequenza cardiaca, la distanza e altri dati sull'allenamento. Marchi come Jabra realizzano diversi modelli a prezzi differenti, progettati specificamente per gli utenti regolari da utilizzare con la loro nuova app di coaching. Inoltre, LG rende le cuffie antisudore e alcune che non richiedono il posizionamento di auricolari, in alcune situazioni potrebbero persino essere sicure per il ciclismo.
Se ti piace la sensazione delle cuffie tradizionali, prova Hellas di Urbanears. Queste cuffie senza fili, sensibili al sudore, coprono l'intero orecchio e sono lavabili in modo che non ti debba preoccupare che la tua attrezzatura diventi funky.
Fascia da braccio per smartphone
Se ti alleni all'aperto, è importante portare il tuo smartphone quando ti alleni. In questo modo, sei sempre connesso ai servizi di supporto in caso di emergenza. Se ti alleni al chiuso, avere lo smartphone nelle vicinanze ti permette di rimanere connesso con i tuoi brani preferiti o podcast mentre ti alleni.
I bracciali per il tuo smartphone sono disponibili in vari stili, ma i bracciali realizzati da Sprigs sono molto convenienti perché si adattano a qualsiasi telefono. I punti di presa incorporati mantengono il dispositivo in posizione e il tessuto elastico e performante non graffia il braccio.
Crema solare e balsamo per il corpo
Se ti alleni all'aperto, la protezione solare è un must. Anche nei giorni nuvolosi, i raggi nocivi del sole possono danneggiare la pelle e metterti a rischio di cancro. Cercare una varietà di protezione solare a prova di sudore e possibilmente prodotti separati per il viso e il corpo. Se possibile, porta piccoli contenitori da portare con te su allenamenti più lunghi in modo da poter riapplicare se necessario.
Molti atleti giurano anche per i balsami del corpo per prevenire la sfregatura. Usi questi lubrificanti per la pelle su aree del tuo corpo che si sfregano in modo da non finire con abrasioni. Troverai marchi come Bodyglide online o nel tuo negozio di articoli sportivi locali.
Protezione per gli occhi
Alcuni sport, come la bicicletta, sono più sicuri quando l'attrezzo ginnico ha una protezione specifica per gli occhi e la testa . Anche i camminatori dovrebbero proteggere i loro occhi nei giorni di sole. Trova un paio di occhiali da sole con un ponticello in gomma o antiscivolo sul naso in modo che quando inizi a sudare, gli occhiali non scivolino giù per il viso. Gli occhiali sportivi sono realizzati in una vasta gamma di stili e fasce di prezzo, quindi confronta i prezzi per trovare una coppia adatta al tuo budget
Bilancia digitale
Ti consigliamo di misurare i progressi del tuo allenamento misurando i risultati su una scala digitale. Le persone di Polar realizzano una scala snella e ad alta tecnologia che si interfaccia con l'app Polar Flow per fornire indicazioni al programma.
Se vuoi misurare altri fattori come la percentuale di grasso corporeo, considera una scala di marche come Fitbit o Taylor. Troverai modelli in ogni fascia di prezzo e in ogni stile nei negozi di articoli sportivi, online o presso i rivenditori di articoli per la casa.