Snack di film sani che non rovineranno la tua dieta

Sei diretto al cinema questo fine settimana? Se sei convinto che causerà la caduta della dieta, ti sbagli. Ci sono spuntini sani che non rovineranno la tua dieta.

Sapere perché noi mangiamo troppo al cinema può aiutarci a fare scelte migliori anche quando siamo lì. Di solito mangiamo troppo al cinema per tre motivi:

1. Stiamo mangiando al buio ed è difficile vedere la quantità di cibo che stiamo consumando.

1. Siamo distratti dal film e cadiamo in uno schema di mestizia (sopra) sgradevole.
2. Tutti gli altri stanno mangiando, quindi mangiamo insieme a tutti gli altri per abitudine.

Siamo in grado di inventare modi subdoli per mangiare spuntini più salutari, eliminando queste cattive abitudini. È vero che andare al cinema è una zona pericolosa per la dieta, ma puoi farcela se sei preparato con salutari bocconcini e munchies croccanti .

Popcorn

Pronto per alcune statistiche sconcertanti? Secondo il Centro per la scienza nell'interesse pubblico (CSPI), una grande vasca di popcorn per cinema offre fino a 1.200 calorie. Questo è l'equivalente di sei bar Snickers a grandezza naturale o quasi quattro cheeseburger McDonald's .

E non crederai alla quantità di grassi e calorie che aggiungi quando si spalmano il burro. La maggior parte dei condimenti al burro ha aggiunto 120 calorie o più per cucchiaio ! Quando è stata l'ultima volta che hai misurato il burro prima di cospargerlo di popcorn?

Potresti aggiungere il valore calorico di un pasto con solo una pompa o due dell'olio aromatizzato.

Se ami assolutamente i popcorn nei cinema, non disperare. Puoi mangiare popcorn e mantenere la tua dieta in pista. Devi solo essere intelligente sulle tue scelte. Quindi, come mantenere le calorie dei popcorn sotto controllo? Fai un salto a casa e porta una borsa grande.

Il mais emesso con aria è a basso contenuto di calorie e facile da fare. Se non hai un popper, usa semplicemente il tuo microonde e pop kernel in una ciotola di vetro coperto. Quindi aggiungere spezie o condimenti per un'esplosione di sapori. Cospargere di parmigiano, sale all'aglio, paprika o il condimento preferito. Se ti piacciono le prelibatezze salutari, puoi persino concedervi il lusso e aggiungere mini gocce di cioccolato e marshmallow e mantenere comunque basse le calorie.

Tieni presente che le dimensioni contano! Se devi comprare i popcorn al cinema, prendi le dimensioni più piccole (che sono spesso le dimensioni di un bambino) e salta il burro. Non convincerti a comprare la taglia più grande disponibile solo perché non costa molto di più. CSPI avverte che "il passaggio da una borsa piccola a una media di popcorn al cinema costa circa 71 centesimi e 500 calorie. Un aumento del 23 percento nel prezzo fornisce il 125 percento in più di calorie e due giorni di grassi saturi".

caramella

Se non hai tempo per fare uno spuntino prima di andare e non puoi fare i popcorn a casa, non tutto è perduto. Puoi ancora soddisfare i tuoi golosi con gli oggetti dello snack bar del teatro. Devi solo sforzarti di ignorare qualsiasi barra di caramelle.

Invece, scegli le caramelle con meno calorie come polpettine alla menta, orsetti gommosi, gelatine e panini.

E dividi le caramelle con un amico. Consumerai solo metà delle calorie e renderai felice l'amico del tuo film.

Sebbene nessuno dei seguenti trattamenti sia necessariamente "sano", possono essere scelte più salutari per una serie di motivi.

• Twizzlers: una porzione da 45 grammi di Twizzlers ti costerà 160 calorie. Non male, giusto? Naturalmente, questo è 160 calorie di zucchero puro, ma perché devi masticare questo ossequio di liquirizia, potrebbe richiedere l'intero film per superare il branco.
• Milk Duds: l'intera scatola da 85 grammi contiene 370 calorie. Quindi questa è una scelta meno salutare? Dipende. Milk Duds non ha poche calorie, ma è un trattamento più difficile da mangiare perché è gommoso e richiede più tempo per consumare. Quando mastichi di più, potresti mangiare di meno.

• Starbursts: questi frutti masticano sono ricchi di calorie. Una grande scatola fornisce 480 calorie. Ma chi può mangiare un'intera scatola di Starburst? Probabilmente mangerete meno di questo trattamento aspro perché devono essere scartati individualmente (al buio) e richiedono più tempo per masticare.

È anche importante riconoscere quali caramelle hai più probabilità di mangiare velocemente o mangiare troppo al cinema.

• M & Ms: un grande sacchetto da 5,3 once di caramelle M & M fornisce 210 calorie. Ma questo avvincente film da trattare è facile da mangiare ed è molto probabile che tu affronti velocemente la borsa. A meno che tu non sappia che puoi mangiare questo trattamento con moderazione , saltalo e scegli un'opzione più salutare.
• Junior Mints: Alcune persone a dieta scelgono questo snack cinematografico perché la bella sorpresa sembra essere inferiore alle calorie. Ma la grande scatola che viene solitamente fornita nel teatro offre ben 340 calorie. E dal momento che questa caramella è facile da mangiare, si può inghiottire l'intera scatola rapidamente e tornare per di più .
• Sno-Caps: questi piccoli biscotti al cioccolato sembrano innocui, giusto? Ma una grande scatola da tre once contiene 360 ​​calorie. Anche se non sembra molto, pensa al modo in cui li mangi. Sono troppo piccoli per consumarli uno per uno, quindi di solito li mangiamo a mano a mano. Si potrebbe facilmente finire per mangiare l'intera scatola prima che inizi il film.
• Raisinets: la confezione di questo delizioso dolce contiene 380 calorie. Sì, tecnicamente contiene un prodotto di frutta, ma ciò non lo rende una scelta salutare per uno spuntino cinematografico. La maggior parte di noi mangia Raisinet più velocemente di quanto mangiamo Sno-Caps. Scaricalo per uno spuntino più masticabile o a basso contenuto calorico.

Bevande

È anche importante fare scelte di bevande dietetiche. Una grande soda contiene centinaia di calorie vuote. E alcuni esperti credono persino che bere soda dietetica possa farti desiderare snack salati.

Quindi, la tua migliore scommessa è l'acqua. La maggior parte dei cinema vendono acqua in bottiglia, la scelta più intelligente se si vuole mangiare e bere sano al cinema.

Alternative salutari

È meglio fare un attacco preventivo prima di andare al cinema. Esatto, dovresti mangiare prima di andare. È più facile evitare di indulgere troppo a teatro se prima mangi un pasto dietetico .

Quindi, pianificare in anticipo e imballare alcuni spuntini soddisfacenti, a basso contenuto calorico da mangiare durante il film. La chiave è trovare delizie che siano al tempo stesso croccanti e cremose, così non ti sentirai negato mentre tutti gli altri sgranocchiano popcorn o noshing al cioccolato. Prova i seguenti suggerimenti:

• Fette di mela con la buccia con del burro di arachidi spalmato su ogni fetta. La fibra nella mela e le proteine ​​nel burro di arachidi lo rendono più abbondante.
• Verdure crude e alcuni cubetti di formaggio magro. Ancora una volta, la fibra ti aiuta a sentirti più pieno e il formaggio è soddisfacente.
• Formaggio a ridotto contenuto di grassi su cracker di cereali integrali manterrà la glicemia su una chiglia uniforme e la fame a bada.
• Lo yogurt ha abbastanza proteine ​​per rimanere anche il potere. Cospargere i semi di granola o di chia grassi in alto per aumentare il fattore di soddisfazione.
• Le patatine fritte di cavolo sono salate, croccanti e piene di nutrizione. Puoi farli a casa per mantenere basso il numero di calorie.
• Pacchetti snack a base di calorie, biscotti, salatini o patatine. Crea i tuoi snack da 100 calorie a casa o acquistali presso il negozio.
• Noci come le mandorle o le noci sono piene di nutrizione e facili da trasportare. Assicurati di misurare le dimensioni della porzione in modo da non esagerare.

Consigli e trucchi

Quindi, ti stai ancora chiedendo come puoi goderti il ​​tuo film preferito e continuare a combattere il grasso? Sai che i film non sono così divertenti senza spuntini, specialmente quando tutti gli altri ti fanno il giro. Quindi ecco alcune idee per modi creativi per mantenere il tuo piano di perdita di peso in pista.

• Lavora per il tuo cibo: trova gli snack che devi scartare. Perché? Perché ti ci vorrà più tempo per consumare il cibo se devi scartare ogni oggetto al buio. Finirai mangiando di meno con prelibatezze confezionate singolarmente.
• Imballare una barretta proteica: se ami barrette di cioccolato, cioccolato e noci o croccanti croccanti, salta lo snack bar e metti in valigia una barretta proteica. Ci sono barrette proteiche a basso contenuto calorico che hanno un sapore altrettanto buono di quello che troverai nella custodia degli snack e sono migliori per il tuo corpo.
• Succhiare fa risparmiare calorie: se i dolci zuccherati sono i tuoi piatti preferiti, porta un lecca-lecca o una caramella dura da succhiare. Sono generalmente più bassi di calorie e richiedono più tempo per consumare.
• Scegli dolci gommosi: alcuni snack cinematografici non rovineranno la tua dieta se li mangi con moderazione . Quindi, come imponi il controllo delle porzioni quando sei distratto da un buon film? Scegli gli alimenti che devi masticare.