Revisione del rullo di schiuma terapeutica Thera-Roll
L'esclusivo design strutturato del Thera-Roll offre un eccellente rilascio miofasciale e un auto-massaggio mirato perfetto per gli atleti.
Vantaggi dell'utilizzo di un rullo di schiuma
Ho già scritto in precedenza sui vantaggi dell'utilizzo di un rullo di schiuma . Personalmente, ritengo che possedere un rullo di schiuma sia uno dei migliori acquisti di attrezzature che un atleta possa fare. Il rullo di gommapiuma è il compagno perfetto per il post esercizio.
Avere e utilizzare un rullo di schiuma regolarmente è la cosa migliore per avere la tua massaggiatrice personale.
Per gli atleti che conoscono i benefici di un buon massaggio , il rullo offre uno strumento più conveniente, meno costoso e molto efficace per alleviare la tensione muscolare, i dolori e i dolori e migliorare la libertà di movimento, flessibilità e recupero dall'esercizio.
L'uso regolare di un rullo di schiuma per l'automassaggio e il rilascio miofasciale è utile per chi lavora regolarmente, fa sport o ha una storia di lesioni sportive, tessuto cicatriziale o aderenze . È anche un modo semplice per rilassarsi e incorporare un po 'di riposo post-allenamento e recupero nel tuo programma di allenamento.
La breve lista dei vantaggi dell'utilizzo di un rullo di schiuma include:
- Aumenta il flusso di sangue ai tessuti molli
- Fornisce un buon massaggio muscolare generale
- Fornisce un massaggio mirato e trigger point
- Aiuta ad aumentare la gamma di movimento
- Allevia dolori e dolori
- Aiuta con l'equilibrio muscolare e l'allineamento del corpo
- Aiuta a velocizzare il recupero post-esercizio
- Anche se non si esercita intensamente, il rotolamento della schiuma allevia i dolori, i dolori e la tensione causati dal sedersi al computer tutto il giorno.
Nota: non tutti i dolori muscolari, i dolori e le ferite possono essere aiutati dal rotolamento della schiuma. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare un rullo di schiuma, soprattutto se si hanno condizioni di salute come malattie cardiache, malattia delle arterie periferiche (PAD), problemi di circolazione o fibromialgia.
I vantaggi del rullo di schiuma Thera-Roll
Mi piace questo rullo di schiuma principalmente per la sua superficie ruvida e la consistenza della schiuma. La combinazione delle creste profonde e della superficie solida fornisce un grande massaggio dei tessuti profondi. Permette anche una superficie migliore per applicare una pressione mirata su specifici punti di innesco che facilitano il rilascio miofasciale. Secondo me, queste profonde creste offrono un massaggio del tessuto profondo migliore rispetto ai rulli di schiuma liscia. Poiché il rullo è disponibile in tre diversi livelli di fermezza (morbido, rigido e rigido) e diverse lunghezze (da 3 "x 8" fino a 7 "x 36"), tutti possono ottenere un rullo che funziona in modo specifico per le proprie esigenze.
I produttori raccomandano il Thera-Roll blu (morbido) per i principianti o coloro che si riprendono dall'infortunio perché offre un rilascio delicato. Il viola (ditta) è raccomandato per un rilascio più profondo focalizzato su individui più attivi e in forma. E il grigio (duro) Thera-Roll è progettato per gli atleti competitivi che richiedono un rilascio più aggressivo da muscoli doloranti e affaticati.
Il rullo di dimensioni più piccole consente una facile manipolazione per il targeting di una specifica parte del corpo, come il collo, i pettorali e i flessori dell'anca, che a volte sono difficili da ottenere con un rullo di schiuma standard lungo.
Uno dei miei aspetti preferiti di questo rullo di schiuma è che la superficie a coste consente un buon massaggio del piede ed è uno strumento utile per il trattamento della fascite plantare. Per il prezzo, è un perfetto rullo di gommapiuma.
Suggerimenti per ottenere il massimo dal Thera-Roll
- Concentrati sui punti stretti o doloranti in cui è chiaro che è necessario aumentare la gamma di movimento.
- Rotolare per tutta la lunghezza di un muscolo
- Rotolare ogni muscolo 2-3 volte.
- Roll in un ritmo lento, costante; non correre attraverso
- Fermati e mantieni la pressione sui punti di innesco (i punti dolenti) finché il dolore non si attenua.
- Evitare di far rotolare le articolazioni e le prominenze ossee, come il ginocchio e l'anca.
- Utilizzare il rullo più volte alla settimana.
Thera-Roll fa ciò che dovrebbe a un prezzo ragionevole
Come con qualsiasi rullo di schiuma, il rullo di schiuma per terapia testurizzata Thera-Roll è buono come l'utente. Quindi se non sai come usarlo, o non sai come liberare i muscoli che ne hanno bisogno, questo rullo non sarà migliore o peggiore del resto.
Questo rullo è all'altezza della pretesa di poter rilasciare efficacemente i seguenti muscoli: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, romboidi, cuffia dei rotatori, glutei, piriforme, fascia IT, tendine di Achille, polpaccio, piedi e collo. Tuttavia, come con qualsiasi rullo di gommapiuma, farà male mentre si lavora sulle zone più strette. Se sei estremamente stretto, procedi lentamente con questo rullo. Le creste, seppur efficaci, potrebbero essere un po 'troppe per i nuovi utenti o per quelli con estrema rigidità.
Poiché è disponibile in varie lunghezze e livelli di fermezza, potrebbe essere una scelta difficile decidere quale sia il migliore per te e coprirà tutte le tue esigenze sia ora che in futuro. Se sei in dubbio, il Thera-Roll di media lunghezza e di media solidità è probabilmente un buon punto di partenza.
Il prezzo è di fascia media per un rullo di schiuma. La piccola lunghezza è un ottimo affare a circa $ 18. I grandi vendite al dettaglio per circa $ 55. Mentre è possibile ottenere un rullo di schiuma di base per meno di $ 10, penso che il costo aggiuntivo per una superficie solida e strutturata sia un buon valore.
Come con ogni prodotto fitness, è utile provare prima di acquistare quando possibile. Nel complesso, mi piace molto questo rullo e lo considero un buon prodotto per il prezzo.
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