Tutti abbiamo sentito che dovremmo bere più acqua per perdere peso . Ma se sei come molte persone a dieta, spesso prendi una bibita o un drink sportivo perché ha un sapore migliore. Non sarebbe bello se tu bramassi l'acqua allo stesso modo in cui brami bevande zuccherate? Bene, puoi farlo con alcuni semplici trucchi. Utilizzare queste ricette di acqua aromatizzata sana per la perdita di peso.
Ricette e suggerimenti di acqua aromatizzata
L'acqua aromatizzata che acquisti nel negozio spesso contiene zucchero aggiunto o dolcificanti artificiali.
I prodotti sono spesso una fonte di calorie vuote che faranno deragliare la vostra dieta. Quindi, perché non rendere l'acqua sana e saporita a casa?
La tua ricetta di acqua salutare può essere semplice come mettere le fragole surgelate nell'acqua o complicate come combinare erbe e verdure saporite. La chiave è sperimentare sapori diversi finché non ne trovi uno o due che ti piacciono veramente. Prova una di queste combinazioni.
- Aggiungi le bacche congelate all'acqua. Perché preoccuparsi di noiosi cubetti di ghiaccio quando invece puoi aggiungere bacche surgelate? More congelate, fragole, lamponi e mirtilli mantengono fredda la tua acqua e danno sapore. Aggiungono anche un tocco di colore alla tua bevanda. Puoi aggiungere alcune bacche surgelate direttamente alla tua acqua (comprarle alla rinfusa al supermercato) o usare le vaschette per il ghiaccio per congelare le bacche in cubetti. L'acqua aromatizzata alla bacca aiuterà a ridurre il desiderio di dolci e potreste anche risparmiare denaro ed evitare sprechi nel processo. Prendi delle bacche fresche che stanno andando male e gettale nel congelatore per un uso successivo.
- Prepara l'acqua di cetriolo. Se preferisci un sapore meno dolce, allora amerai l'acqua di cetriolo. Basta aggiungere qualche fetta al tuo bicchiere e il sapore delicato conferisce all'acqua un sapore fresco e simile alla spa. Se hai più tempo, riempire una brocca con una manciata di fette di cetriolo e lasciarla riposare nel tuo frigorifero. Il sapore fresco ti aiuterà a saltare la voglia di bere una bibita fredda o bramare cibi spazzatura. Prova a congelare le fette di cetriolo da aggiungere all'acqua invece che ai cubetti di ghiaccio.
- Fai l'aranciata o aggiungi altri aromi di agrumi. Limoni e lime possono rendere l'acqua più sofisticata e aggiungere un tocco di sapore, ma non dimenticarti degli altri agrumi. Arance, pompelmi, mandarini e mandarini hanno anche un ottimo sapore in acqua. Tenere una ciotola di fette di frutta nel frigorifero per mescolare e abbinare durante il giorno. La mia combinazione preferita è l'arancia e il basilico. Aggiungere alcune fette di arancia e qualche rametto di basilico in una brocca d'acqua e lasciar riposare per un'ora o due. La miscela è strana ma questa deliziosa ricetta acquatica uccide le mie voglie per cibi salati salati. Se preferisci una bevanda calda, aggiungi una fetta di limone all'acqua calda al mattino. È un ottimo pick-up che non aggiunge calorie.
- Fai l'acqua alla menta. Fai rinfrescare i cubetti di ghiaccio della menta lanciando un rametto di menta, menta piperita o menta al limone nella vaschetta del cubetto di ghiaccio, quindi aggiungi acqua e congela. Puoi anche preparare questi cubetti d'acqua aromatizzati con le tue erbe preferite, come il rosmarino o il basilico. Questa ricetta d'acqua è la migliore per le persone a cui non piacciono le bevande zuccherate, ma preferisce ancora un po 'di sapore. E a volte il gusto della menta può ridurre la tua voglia di merenda, quindi quest'acqua sana è ottima per perdere peso.
- Cubi di succo per bambini (o adulti!). Se stai cercando di ridurre le bevande zuccherate a casa tua, prova questo trucco. I bambini lo adorano e lo farai anche tu. Prendi il tuo succo preferito e congelalo in cubetti. Anche la limonata funziona bene. Quindi lancia i cubetti colorati in un bicchiere d'acqua quando hai bisogno di un drink. Otterrai un po 'di sapore dal succo ma molto meno calorie. Puoi anche miscelare i sapori. Getta cubetti colorati di succo d'arancia e limonata in un bicchiere d'acqua alto e divertiti.
Perché l'acqua aromatizzata fa bene a te
Quando inizi a bere più acqua, scoprirai che bevi meno soda, meno caffè e meno bevande ad alto contenuto calorico. Noterai tre benefici per la salute e la perdita di peso.
- Scambiare l'acqua per la soda aiuta a ridurre l'apporto calorico giornaliero
- Bere più acqua ti aiuta a sentirti pieno per tutto il giorno in modo da mangiare il giusto numero di calorie dagli snack .
- Quando bevi acqua "alleni" le tue papille gustative per goderti i sapori sottili di cibi integrali meno elaborati e meno calorie
E mentre si potrebbe bere acqua per perdere peso, scoprirai che va bene anche per il tuo portafoglio.
Hai mai pensato al costo annuale della tua abitudine di soda? Il costo totale della tua bibita giornaliera potrebbe essere maggiore di quello che realizzi. Quindi, per il tuo girovita e il tuo portafoglio, prova queste ricette di acqua salutare.