Rafforza il tuo allenamento con queste opzioni
Se stai costruendo una palestra a casa, mettere i manubri nella tua lista da comprare è una mossa intelligente. Allenarsi con i pesi aiuta ad aumentare la forza mentre aggiunge massa muscolare magra, qualcosa che naturalmente diminuisce con l'avanzare dell'età. E a differenza di un sistema di pesi o di un bilanciere di grandi dimensioni, i manubri possono essere convenienti e occupare poco spazio.
Una delle domande principali è: "Quanto peso dovrei iniziare?" In generale, la regola è scegliere i manubri che, con la decima ripetizione dell'esercizio, si sentono difficili ma non impossibili da sollevare. In caso di dubbio, acquista un paio di manubri più leggero di quello che pensi di aver bisogno. Dopo tutto, puoi sempre aggiungere più ripetizioni al tuo allenamento per stancare (e tonificare) i tuoi muscoli. Ecco i migliori manubri da aggiungere alla tua collezione di attrezzi ginnici.
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Se sei nuovo al sollevamento pesi , iniziare con i manubri più leggeri ti aiuterà a mantenere la forma perfetta evitando le ferite. Il Tone Fitness da 20 libbre. Il set di manubri a clessidra viene fornito con tre paia di manubri (due, tre e cinque sterline), i pesi perfetti per i principianti e un supporto di plastica per riporli.
I proprietari dicono che la forma a clessidra dei manubri li rende comodi e sicuri da tenere, anche se le loro dimensioni più piccole potrebbero non renderli una grande opzione per le persone con mani grandi. Ma anche se alla fine ti iscrivi a manubri più pesanti, ti consigliamo di mantenere questo set per esercizi che richiedono pesi più leggeri, come alcune mosse di Pilates.
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I manubri con rivestimento in neoprene sono i preferiti per alcuni motivi. In primo luogo, il rivestimento gommoso li rende confortevoli da tenere e facili da afferrare quando i palmi delle mani diventano sudati e scivolosi (ehi, succede). Oltre a ciò, l'esterno più morbido aiuta a proteggere i pavimenti da ammaccature e ammaccature se i pesi sono caduti. Inoltre, i manubri colorati sono un modo divertente per rallegrare la palestra di casa.
I manubri in neoprene AmazonBasics sono disponibili in una varietà di opzioni di peso, da 1 a 20 libbre, dando la possibilità di acquistare una coppia o l'acquisto di più. Amiamo il fatto che la forma esagonale significa che i manubri rimangono in posizione quando li metti a terra tra i set, impedendoti di dover inseguire i pesi in fuga.
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Investire in un manubrio regolabile è un risparmio di tempo e spazio. Il design compatto Bowflex SelectTech 560 consente di regolare da cinque a 60 sterline con una rotazione della maniglia, il che significa che non è necessario acquistare (o fare spazio) altri set di manubri mentre si avanza.
Gli utenti dicono che gli piace il design elegante e le impugnature morbide e gommose. Ma ciò che è particolarmente interessante di questo modello è che, grazie alla connettività Bluetooth, le ripetizioni, il peso sollevato e le calorie bruciate vengono tracciate sulla relativa app Bowflex Connect.
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Gli atleti seri apprezzeranno avere un manubrio completo nella loro palestra di casa. Una gamma completa di pesi significa anche che tutti in casa, indipendentemente dal loro livello di forma fisica, troveranno un paio di manubri che funzionano per loro. Il modello XMark si adatta al disegno di legge con 10 coppie di pesi, da 5 a 50 libbre. Questo rack misura 46 "di lunghezza, quindi avrai bisogno di spazio per adattarsi.
I revisori hanno elogiato la qualità dei manubri, realizzati in ghisa con una fusione di gomma e una comoda maniglia cromata. Quando hai finito, riponi i pesi sul rack antiscivolo incluso, disponibile nelle varianti colori grigio e bianco.
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Dirigersi fuori città spesso significa perdere alcuni giorni della routine di allenamento. La soluzione: pesi pieni d'acqua che viaggiano con te, come 1U manubri da viaggio regolabile Hydro Aqua Water Weights. Quando sono completamente pieni, i manubri pesano 16 libbre ciascuno e possono essere regolati per essere più leggeri. Ma quando sono vuoti, pesano solo 24 once e si piegano per adattarsi al tuo bagaglio.
Porta con te i manubri in viaggio d'affari o in vacanza per rimanere in forma in viaggio. Le recensioni dicono che sono facili da riempire e non perdono, e che il manico in schiuma antiscivolo offre una presa comoda e salda. Bonus: se lasci cadere uno di questi sul tuo piede, non farà male come farebbe un manubrio di ferro!
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I manubri NuBells non sono certamente i tuoi manubri tradizionali! Il design ergonomico e circolare distribuisce uniformemente il peso per evitare stress o infortuni durante il sollevamento, rendendoli un'ottima opzione per le persone che sono più vecchie o che si stanno riprendendo da un infortunio ma che vogliono ancora allenarsi. Le persone che possiedono i manubri dicono che a loro piace il fatto che i loro NuBell non esercitino sforzo sui polsi o sulle spalle durante l'allenamento e un utente ha affermato di aver persino aiutato a riparare un caso di gomito del tennista.
I NuBell hanno una gamma di pesi diversi. Il loro profilo sottile li rende facili da riporre e un rivestimento in gomma garantisce che non danneggino il pavimento.
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Sollevare pesi nell'acqua può sembrare sciocco, ma in realtà è un modo fantastico per aumentare la forza se segui un programma di esercizi fisici o di ginnastica a base acquosa. Il problema è che i pesi tradizionali affondano quando li rilasci, ma questi pesi con manubri TheraBand Aquatic Hand Bar sono fatti di materiale galleggiante in modo che rimangano a galla. In realtà sono pensati per essere utilizzati sott'acqua e la resistenza dell'acqua è ciò che aiuta a rafforzare i muscoli. I revisori dicono che sebbene fossero sorpresi da quanto fossero leggeri i manubri quando li hanno ricevuti per la prima volta, ci vuole un bel po 'di sforzo per spingerli giù e attraverso l'acqua.
Ci sono un certo numero di esercizi basati sulla piscina che puoi provare con questi manubri, tra cui questa mossa fluttuante: inizia fluttuando sullo stomaco con i pesi sommersi e tenuti contro il petto. Spingere verso il basso per estendere i gomiti in modo che i manubri siano direttamente sotto il petto, quindi tornare alla posizione iniziale.