Revisione di The Grid Foam Roller
Se usi un rullo di gommapiuma, lo devi a te stesso per sperimentare con il rullo di gommapiuma. Il suo design e la sua costruzione unici offrono un auto-massaggio seriamente più mirato e molto efficace per gli atleti di ogni sport, età e livello di prestazioni.
I vantaggi del rullo di gommapiuma
Prima di recensire il Grid Foam Roller, ho bisogno di chiarire che sono un sostenitore dell'uso di qualsiasi rullo di schiuma per il rilascio miofasciale e l'automassaggio.
Aggiungendo alcune sessioni di schiuma rotolante al tuo programma di allenamento settimanale è una grande aggiunta a qualsiasi routine di allenamento, che tu sia un ginnico d'élite o principiante.
Il Grid Foam Roller, tuttavia, è un'eccellente combinazione di massaggiatore efficace e portabilità. Realizzato da Trigger Point Performance Therapy, questo nuovo design del rullo in schiuma elegante, utilizza schiuma EVA su un nucleo cavo, che impedisce l'interruzione nel tempo. Il design in schiuma offre una varietà di diverse densità, modelli di schiuma e larghezze che forniscono una sensazione di punta del grilletto più mirata. Queste tre diverse zone sono progettate per sentirsi come (1) punta delle dita, (2) avambraccio / palmo e (3) dita e pollice. Utilizzando le diverse zone, è possibile variare facilmente la quantità di pressione su muscoli specifici.
A circa 13 "di lunghezza e 5" intorno, la griglia è molto più portatile rispetto ai tradizionali rulli di schiuma. Anche se non ho avuto problemi ad usare la griglia su tutti i principali gruppi muscolari, ho usato un tradizionale rullo di schiuma, ho avuto una stretta aderenza sulla parte superiore della schiena e sulle spalle, e sospetto che altri abbiano problemi simili.
Infine, la garanzia di 1 anno è dura da battere.
Il lato negativo del rullo di gommapiuma
Il Grid Foam Roller è piccolo e portatile. Mentre questo è sicuramente un vantaggio per i viaggi e per l'uso su braccia e gambe, per alcune persone potrebbe essere un po 'troppo piccolo. Sfortunatamente, le dimensioni ridotte della griglia rendono difficile il corretto arretramento della parte superiore della schiena o l'esecuzione di movimenti che richiedono una superficie più lunga.
Anche se è stato progettato con una varietà di modelli e densità di schiuma per simulare diversi tipi di massaggio, ho avuto un po 'di problemi, in primo luogo, notando una grande differenza tra i tipi, e in secondo luogo, rimanendo sul tipo di schiuma desiderato. Per alcune aree (vitelli, fascia IT) ho desiderato che la schiuma fosse più morbida, e per alcune aree (parte superiore della schiena, glutei) avevo bisogno di più fermezza. Rispetto ad altri rulli di schiuma, la griglia ha funzionato esattamente come pubblicizzato e, tutto sommato, è un prodotto eccellente.
Uso ancora un rullo di schiuma standard più lungo per alcuni dei miei lavori di automassaggio, semplicemente perché la lunghezza offre un po 'più facilità d'uso per alcuni gruppi muscolari.
Inoltre, a $ 40 il prezzo del rullo di schiuma Grid è un po 'più alto di un rullo di schiuma standard.
Questo è tutto ciò che posso trovare sbagliato con questa nuova fantastica opzione per i fan del rullo di schiuma!
Perché usare un rullo di schiuma
L'uso di un rullo di schiuma è il modo migliore per eseguire l'automassaggio e il rilascio miofasciale , ma non è ancora comunemente usato dagli atleti dilettanti. Per chi pratica regolarmente, o ha costrizione muscolare, squilibri o una storia di lesioni, l'uso regolare di un rullo di schiuma può aiutare a sciogliere i muscoli tesi, ridurre le aderenze muscolari e la formazione di tessuto cicatriziale, aumentare la flessibilità .
È anche un ottimo modo per prevenire la rigidità muscolare e aiutare nel processo di riposo e di recupero .
Utilizzato prima dell'allenamento, il rotolamento della schiuma può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e preparare i muscoli per l'esercizio. Anche se non si esercita intensamente, il rotolamento della schiuma allevia i dolori, i dolori e la tensione causati dal sedersi al computer tutto il giorno.
Tieni presente che non tutti i dolori e le ferite possono essere aiutati dal rotolamento della schiuma . Verificare con il proprio medico prima di utilizzare un rullo di schiuma, soprattutto se si hanno alcune condizioni di salute come malattie cardiache, PAD, problemi di circolazione o fibromialgia.