Hai bevuto troppo la scorsa notte e ti svegli con un mal di testa che si spacca, mal di stomaco e la luce che entra dalla finestra è accecante ma sei troppo stanco per alzarti e chiudere l'ombra. Hai una sbornia. Perché questi accadono e cosa puoi fare per sbarazzartene velocemente?
Perché gli hangover accadono
L'alcol è un diuretico, il che significa che spinge i liquidi fuori dal corpo.
La perdita di liquidi è accompagnata dalla perdita di sali essenziali come il potassio e il magnesio. I livelli di zucchero nel sangue sono interrotti. Le tossine derivanti dalla decomposizione dell'alcol e di altri ingredienti nelle bevande possono rimanere nel corpo per diverse ore dopo aver bevuto. L'alcol può anche irritare direttamente lo stomaco e l'intestino, causando nausea. Questi si combinano per dare i sintomi comuni di una sbornia.
Ridurre al minimo la sbornia prima che accada
Non si ottiene una sbornia se non si beve alcol, e il rischio sale con più alcol si ha in una sessione di bere. Limitare il tuo alcol è il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia.
Un altro modo per ridurre al minimo i postumi di una sbornia è bere acqua e mangiare cibo bevendo alcol, il che potrebbe almeno impedirgli di intaccare lo stomaco. Si consiglia di bere almeno un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica.
Il tipo di alcol che bevi fa la differenza. Le bevande più scure più dolci hanno più congeneri (molecole organiche complesse di cui il metanolo è uno). Quindi brandy, sherry, vino rosso e whisky ti daranno più sbornia di vino bianco o vodka. Spiriti economici che sono mal rifiniti hanno maggiori probabilità di darti una sbornia.
Se prevedi di bere e di bere un po 'troppo, potresti provare a prendere l'estratto di fico d'India alcune ore prima di iniziare a bere. Sebbene gli esperti non sappiano come funziona l'estratto di fico d'india, pensano che possa avere a che fare con i suoi effetti infiammatori. In altre parole, l'estratto di fico d'India può ridurre l'infiammazione che si verifica durante i postumi di una sbornia. Gli unici studi sono stati condotti su ratti, che non hanno potuto riferire se si sono sentiti oberati di sbronza.
Consigli per le postumi della sbornia
Il tempo è l'unica cura provata per i postumi di una sbornia. Ma se ti senti infelice, ecco alcune raccomandazioni.
- Bevi molta acqua .
- Non bere alcolici.
- Una bevanda sportiva contenente zucchero ed elettroliti può aiutare a reintegrare ciò che hai perso e ripristinare il livello di zucchero nel sangue. Se riesci a sopportarlo, le banane aiutano a ricostituire molti sali essenziali, come il brodo vegetale o il brodo vegetale.
- Prendi alcune compresse antidolorifiche, ma evita assolutamente il Tylenol e altri antidolorifici che contengono paracetamolo poiché possono causare danni al fegato se combinati con l'alcol rimasto nel sistema. L'aspirina potrebbe anche turbare ulteriormente lo stomaco se sei sensibile ad esso.
- Dormire. Alcune ore possono fare miracoli.
- Non guidare fino al completo recupero. Solo perché hai dormito dopo una sessione di bevute non significa che sei sobrio. Niente può ridurre l'alcol fuori dal corpo, quindi non illuderti che un caffè forte lo farà (è più probabile che aiuti a ricostituire un po 'di liquido).
Pelo del cane?
Bere più alcol è un cattivo modo di trattare con i postumi di una sbornia a causa della tensione che mette sul fegato e sullo stomaco. Mette anche semplicemente fuori i postumi della sbornia, che torneranno più tardi e sarà ancora peggio. L'alcol può aiutare in piccola misura, bloccando la rottura del metanolo a formaldeide e acido formico, ma è solo una tattica dilatoria.
Invece, dovresti astenervi dal bere alcolici per 48 ore dopo i postumi di una sbornia. Ciò consentirà al tuo corpo di ottenere tempo di recupero.
La bevanda sbornia non alcolica
- 1 parte di olio d'oliva,
- 1 tuorlo d'uovo crudo
- sale e pepe
- 1-2 cucchiai di ketchup di pomodoro
- Salsa di Tabasco e Worcestershire
- Qualche succo di limone (o aceto).
Questa bevanda per la sbronza non si basa sulla ricerca clinica, ma qui c'è la teoria alla base. Il tuorlo d'uovo contiene N-acetil-cisteina (NAC), un amminoacido che aiuta a scacciare le tossine acquisite da alcol e fumo di tabacco. Il ketchup di pomodoro fornisce bioflavonoidi che sono un'ottima fonte di antiossidanti.
Una parola da
Avrai bisogno di tempo per guarire da una sbornia. Reidratare, nutrire il corpo e riposare. Lascia che sia una lezione appresa e la prossima volta che berrai alcolici, rilassati.
> Fonti:
> La sbornia dell'alcool: meccanismi e mediatori . Istituto Nazionale su Abuso di alcol e alcolismo.
> Cure da sbornia. Servizio sanitario nazionale.
> Trattamento per la sbornia. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Prodotti naturali per la prevenzione e il trattamento dei postumi della sbornia e dell'alcool. Molecole 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.