Dai dadi ai cereali a basso contenuto di carboidrati, ecco cosa acquistare
Iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere difficile, ma la preparazione può renderlo molto più semplice. Esistono molti tipi diversi di diete a basso contenuto di carboidrati, tra cui la dieta paleo, la dieta Atkins, la dieta chetogenica e una dieta generale a basso contenuto di carboidrati. Mentre queste diete differiscono leggermente nelle loro esigenze, essere preparati renderà tutto un po 'più gestibile.
Oltre a cercare le ricette o dedicare del tempo alla preparazione del cibo, uno dei modi migliori per prepararsi a un cambiamento nella dieta è assicurarsi che la cucina rispecchi i tuoi nuovi valori.
Un modo per farlo è passare attraverso la dispensa e sbarazzarsi di qualsiasi oggetto ad alto contenuto di carboidrati.
Articoli a basso tenore di carboidrati da conservare
- Noci come mandorle, nocciole, noci pecan, noci o arachidi
- Semi come girasole o zucca
- caffè
- Tè
Oggetti che dovresti lanciare
- Pasta
- Riso
- Pane
- Bevande addolcite con zucchero come miscela di cacao caldo, polveri di caffè aromatizzate e Kool-Aid
- Cereali che non sono formulati per essere a basso contenuto di carboidrati
- Snack come patatine, cracker, barrette di cereali e torte di riso
- caramella
Articoli sostitutivi da prendere in considerazione
- Dessert di gelatina senza zucchero come JELL-O
- Sostituti del latte non zuccherati come latte di soia non zuccherato , latte di riso, latte di mandorle e latte di canapa
- Dreamfields o altra pasta a basso contenuto di carboidrati
- Tortillas a basso contenuto di carboidrati
- Miscele per bevande senza zucchero come la miscela di cacao o Crystal Light
- Cereali freddi a basso contenuto di carboidrati come All Bran (ma leggi attentamente i pacchetti poiché i fattori nutrizionali cambiano frequentemente)
- Cereali caldi a basso contenuto di carboidrati come "Lino-O-Pasto"
- Frullati a basso contenuto di carboidrati o miscele di frullati
- Candy senza zucchero, ma fai attenzione agli edulcoranti. Cerca gli alcoli come l' eritritolo e lo xilitolo o la stevia ( evita il maltitolo )
- Sciroppi senza zucchero come DaVinci o Torini
- Semi di lino
Gli articoli che acquisti dipendono dal tipo di programma in cui ti trovi. Se siete a dieta come la dieta paleo, vorrete evitare cibi lavorati, così come glutine, cereali e latticini.
Diete come la dieta paleo, Whole30 e la dieta chetogenica disapprovano anche l'uso di dolcificanti artificiali, sebbene si possa usare la pasta di dattero o lo sciroppo d'acero, ma quelli tendono ad essere più alti nei carboidrati.
Alcune diete a basso contenuto di carboidrati, come le diete Atkin, offrono linee di prodotti alimentari pre-preparati e preconfezionati come barrette proteiche. scuote e altri snack. Questi tipi di programmi di dieta di solito offrono più indicazioni e richiedono meno preparazione in quanto si possono facilmente afferrare snack in movimento.