Benefici per la salute, usi, effetti collaterali e altro
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) è un albero originario dei paesi del sud-est asiatico come la Malesia, la Tailandia e l'Indonesia. La radice dell'albero contiene composti chiamati quassinoidi e alcaloidi ed è la parte dell'albero che viene utilizzata in medicina. Tongkat ali è normalmente consumato in integratori alimentari, tè, bevande energetiche o bevande al caffè.
Altri nomi di tongkat ali includono Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, ginseng malese, sega a nastro, umpudumaidu e wonod mondou.
Utilizza per Tongkat Ali
Nella medicina alternativa, si dice che tongkat ali aumenta i livelli di testosterone, promuove la forza muscolare e affronta una serie di condizioni come la disfunzione erettile, la diminuzione della libido, l'affaticamento e lo stress.
1) Disfunzione erettile e bassa libido
Tongkat ali è spesso pubblicizzato come rimedio per la disfunzione erettile. Ci sono alcune prove preliminari che potrebbe essere d'aiuto. Ad esempio, un piccolo studio pubblicato sulla medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza , i ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di 12 settimane di un prodotto contenente un estratto di Eurycoma longifolia e Polygonum minus (un antiossidante) ha contribuito a migliorare le prestazioni sessuali e la funzione erettile.
Correlati: Disfunzione erettile: 5 rimedi naturali che possono aiutare
Un altro studio, pubblicato anche su Evlement-Based Complementary and Alternative Medicine , suggerisce che un estratto di tongkat ali può essere di aiuto nel trattamento della bassa libido e della funzione erettile.
Coinvolgendo 109 uomini tra i 30 ei 55 anni, lo studio ha scoperto che l'estratto può aiutare ad aumentare la funzione erettile, la libido sessuale, la motilità degli spermatozoi, il volume dello sperma. È stata inoltre rilevata la perdita di massa grassa in coloro che erano in sovrappeso.
2) Costruire muscoli
Tongkat ali può aumentare la massa muscolare e la forza a causa dei suoi presunti effetti sui livelli di testosterone.
A volte è usato per aumentare le prestazioni atletiche, la forza fisica e promuovere la perdita di grasso. In uno studio preliminare pubblicato sul British Journal of Sports Medicine , i ricercatori hanno scoperto che 100 mg / die di un estratto di Eurycoma longifolia per cinque settimane aumentavano la massa muscolare e la forza negli uomini che partecipavano a un programma di allenamento intensivo rispetto a quelli che partecipavano al programma solo.
Tongkat ali può anche aiutare ad aumentare la forza muscolare negli anziani, secondo uno studio pilota pubblicato su Phytotherapy Research nel 2014. Per lo studio, 13 uomini e 12 donne di età compresa tra 57 e 72 hanno preso 400 mg di un estratto di tongkat ali ogni giorno per cinque settimane. Alla fine dello studio, si è scoperto che il tongkat ali aveva aumentato i livelli di testosterone e la forza muscolare liberi e totali.
Uno studio che coinvolge atleti ricreativi di sesso maschile, tuttavia, ha rilevato che 150 mg / die per sette giorni prima di una corsa di resistenza (più un'ora prima della corsa) non aumentava la resistenza rispetto a un placebo.
Correlati: Creatina per la forza muscolare? e Natural Relief per i muscoli irritati
3) infertilità
Tongkat ali promette di curare l'infertilità, suggerisce uno studio preliminare pubblicato sull'Andian Journal of Andrology nel 2010.
I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di 200 mg / die con Eurycoma longifolia negli uomini da tre a nove mesi ha prodotto un maggiore volume di sperma, concentrazioni di spermatozoi, percentuale della normale morfologia degli spermatozoi e motilità degli spermatozoi e ha portato a una gravidanza spontanea in 11 dei partner dei partecipanti dopo trattamento.
4) Stress
Alcune ricerche suggeriscono che il tongkat ali può aiutare ad alleviare lo stress. La ricerca disponibile include un piccolo studio pubblicato sul Journal of International Society of Sports Nutrition . Gli investigatori hanno valutato gli ormoni dello stress e lo stato dell'umore in 63 persone prima e dopo aver assunto un integratore di tongkat ali per quattro settimane e hanno trovato miglioramenti significativi negli stati d'animo di tensione, rabbia e confusione, nonché diminuzione del cortisolo salivare e aumento del testosterone in quelli che assumevano il tongkat estratto di ali.
Correlati: 9 oli essenziali per il sollievo dallo stress | 6 tè alle erbe per bustarelle 7 rimedi naturali per l'ansia
5) Ipogonadismo a esordio tardivo
Tongkat ali può migliorare i sintomi dell'ipogonadismo tardivo, secondo uno studio pubblicato su Andrologia . Per lo studio, a 76 persone con ipogonadismo a esordio tardivo sono stati somministrati 200 mg di un estratto di tongkat ali standardizzato per un mese. I risultati hanno suggerito che l'estratto di tongkat ali ha migliorato i punteggi sulla scala dei sintomi e dei livelli di testosterone nell'invecchiamento maschile.
Correlati: DHEA può aumentare i livelli di testosterone maschile? e può il fieno greco aumentare il testosterone?
Effetti collaterali
Poiché così pochi studi hanno testato gli effetti di tongkat ali nell'uomo, poco si sa sulla sicurezza dell'uso a lungo termine o regolare di questa erba. Gli studi che sono stati fatti hanno tipicamente usato 200 mg al giorno per un massimo di nove mesi. Notevoli effetti collaterali includono irrequietezza, ansia e insonnia.
Dal momento che tongkat ali può aumentare i livelli di testosterone, non dovrebbe essere usato da persone con condizioni che sarebbero influenzate negativamente da livelli più elevati di testosterone come malattie cardiache, tumori ormono-sensibili, malattie epatiche o renali, o apnea del sonno.
Tongkat ali non deve essere usato da donne o bambini in stato di gravidanza o allattamento e da persone con patologie mediche. Le persone con un sistema immunitario indebolito dovrebbero evitare il tongkat ali. L'erba può interagire con i farmaci (come farmaci per la pressione del sangue, farmaci anticoagulanti e antipiastrinici, farmaci che abbassano i livelli di zucchero nel sangue o di insulina, farmaci immunosoppressori) e altri integratori.
Sono state sollevate preoccupazioni in merito al mercurio e alla contaminazione da piombo nei prodotti tongkat ali. Secondo uno studio, il 26% dei prodotti testati conteneva 0,53-2,35 ppm di mercurio e non rispondeva ai requisiti di qualità in Malesia.
Puoi trovare ulteriori informazioni su come utilizzare gli integratori in modo sicuro qui, ma se stai pensando di usare tongkat ali (o qualsiasi altra forma di medicina alternativa), assicurati di consultare prima il tuo fornitore di cure primarie.
> Fonti:
> Ang HH, Lee KL. Contaminazione del mercurio nelle preparazioni di erbe tongkat Ali hitam. Toxicicol di cibo. 2006 agosto; 44 (8): 1245-50. Epub 2006, 29 marzo.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. La supplementazione di Eurycoma longifolia Jack Extract per 6 settimane non influisce sul testosterone urinario: rapporto epitestosterone, funzioni epatiche e renali negli atleti ricreativi maschi. Int J Prec Med. 2014 giugno; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Gli effetti ergogenici di Eurycoma longifolia Jack: uno studio pilota. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali come un potenziale integratore a base di erbe per gli anziani fisicamente attivi maschili e femminili - uno studio pilota. Phytother Res. 2014 aprile; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013, 11 giugno.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Studio clinico randomizzato sull'uso di PHYSTA Estratto di acqua liofilizzata di Eurycoma longifolia per il miglioramento della qualità della vita e del benessere sessuale negli uomini Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429.268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1 nov.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Valutazione della tossicità subcronica acuta a 13 settimane e genotossicità della radice in polvere di Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 25 agosto.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifica della biodisponibilità del propranololo mediante l'estratto a base di acqua di Eurycoma longifolia. J Clin Pharm Ther. 2010 Dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effetto di Tongkat Ali sugli ormoni dello stress e stato d'animo psicologico in soggetti moderatamente stressati. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26 maggio; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Estratto solubile in acqua standardizzato di Eurycoma longifolia, Tongkat come potenziatore del testosterone per la gestione di uomini con ipogonadismo tardivo? Andrologia. 2012 maggio; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15 giugno.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack nella gestione dell'infertilità maschile idiopatica. Asian J Androl. 2010 maggio; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 29 marzo.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Effetti di un esclusivo estratto di acqua liofilizzata di Eurycoma longifolia (Physta e Polygonum meno sulle prestazioni sessuali e il benessere negli uomini: un doppio cieco randomizzato, Studio controllato con placebo Complemento basato su Evid Alternat Med. 2014; 2014: 179529. doi: 10.1155 / 2014 / 179529. Epub 2014 12 gennaio.