Gli strumenti necessari per rimanere ispirati al fitness
È difficile rimanere motivati a fare esercizio, specialmente dopo che lo splendore della risoluzione di un nuovo anno è sfumato, o un grande evento (un matrimonio o una riunione, forse?) È arrivato e finito. Il fatto è che un impegno permanente per l'esercizio non dovrebbe sembrare una marcia della morte, ma dovrebbe migliorare la tua vita, offrendoti l'energia di cui hai bisogno per sentirti ed essere al meglio, tutto nel contesto di un corpo più sano.
Ma perdere il fuoco della motivazione del fitness è completamente normale. Come con la maggior parte delle abitudini quotidiane, non è insolito che i meccanismi quotidiani di un esercizio fisico diventino noiosi. Provare nuovi allenamenti o fare una vacanza di fitness può aiutare, ma la realtà è che una routine, per definizione, è routine.
Quando sei bloccato in un solco e ti senti privo di ispirazione per mantenere le date in palestra, prova a rivitalizzare la tua motivazione seguendo un nuovo account sui social media o scaricando una nuova playlist di allenamento. Trovare piccoli modi per rimanere concentrati sull'esercizio fisico, anche quando la tua energia è bassa, ti aiuterà ad abbracciare l'attività fisica come parte del tuo stile di vita, piuttosto che considerarlo come un obbligo noioso. Ecco alcuni dei modi più semplici per mantenere alta la motivazione del fitness ogni singolo giorno.
1 - Partecipa a un gruppo di fitness di Facebook
Ci sono più di un miliardo di persone in tutto il mondo che si rivolgono a gruppi di Facebook per connettersi con altri che condividono i loro interessi. Se sei alla ricerca di altri appassionati di fitness - corridori, ciclisti, triatleti, appassionati di palestra, sbarre babes o appassionati di kickboxing - sei praticamente sicuro di trovare un gruppo su Facebook. Anche l'amministratore delegato di Facebook, Mark Zuckerberg, ha avviato il gruppo A Year of Running per sfidare gli altri a conquistare 365 miglia di corsa nel 2016. E anche se il 2016 è finito, la comunità di oltre 120.000 persone continua a ispirare e motivarsi a vicenda per uscire da lì e battere il marciapiede ogni singolo giorno.
Allora, cosa stai aspettando? Scopri alcuni altri gruppi di fitness su Facebook che potrebbero darti un impulso di motivazione giornaliero.
2 - Ascolta o guarda i discorsi di Inspirational TED
Questi brevi e stimolanti TED Talks durano non più di 15 minuti, dandoti un rapido e facile impulso di motivazione interna. E mentre ogni talk presenta audio e video, non è necessario guardare il video per godersi l'esperienza. Caso in questione: la prossima volta che hai bisogno di un rapido rimprovero prima di andare in palestra, tutto ciò che devi fare è lanciare uno di questi discorsi sul tuo telefono e ascoltare l'audio mentre ti stai preparando. Rimarrai colpito dalla rapidità con cui ti danno un po 'd'ispirazione.
3 - Sintonizza la playlist giusta per il tuo allenamento
Che tu sia un nuotatore, un fan di Pilates o un power walker, c'è una playlist per questo. La musica giusta dà il tono al tuo allenamento, ti aiuta a uscire prima della tua sessione di yoga o ti aiuta ad essere pompato prima di colpire i pesi.
Infatti, secondo uno studio del 2012 pubblicato su The Journal of Sports Medicine e Physical Fitness , sincronizzare la tua musica al ritmo del tuo allenamento potrebbe effettivamente renderti più efficiente durante l'esercizio, estendendo la tua capacità di esibirti. Quindi, continua e ottimizza il tuo allenamento creando una playlist con i tuoi brani preferiti. Sarà tempo ben speso prima di andare in palestra.
4 - Iscriviti per ricevere una casella di abbonamento mensile per il fitness
Le scatole di abbonamento sono un modo divertente per premiare te stesso per l'aderenza ad una normale routine di fitness. Questi abbonamenti mensili o trimestrali offrono prodotti nuovi e all'avanguardia relativi alla tua attività di fitness preferita direttamente a casa tua. La maggior parte degli abbonamenti non pubblicizza quali prodotti riceverete in ogni scatola, quindi c'è un elemento di sorpresa che aiuta a mantenere le consegne divertenti. Inoltre, ci sono scatole per praticamente ogni nicchia che si possa immaginare, dal Brazilian Jiu Jitsu all'abbigliamento sportivo. Dai un'occhiata ad alcune delle scatole alle quali potresti iscriverti.
5 - Segui i nuovi account sui social media incentrati sul fitness
Non hai bisogno di impantanarti nei tuoi feed sui social media seguendo ogni esperto di fitness o guru, ma non fa male seguire alcuni influencer di spicco. Con immagini chiare e brevi video, puoi imparare nuovi esercizi, scoprire nuove motivazioni e collegarti direttamente con i migliori esperti. Semplicemente non aspettarti un sacco di colpi di scena o di belfis da questa lista di account di Pinterest : il punto è ottenere informazioni di fitness hardcore, non porno soft core.
> Fonti:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effetto della sincronia del movimento musicale sul consumo di ossigeno da esercizio." Il Journal of Sports Medicine e Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosto 2012.