Questo è un allenamento yoga splendidamente filmato, perfetto per gli atleti principianti che vogliono imparare i dettagli di base delle posizioni yoga .
L'istruttore offre un cue dettagliato per ogni mossa e suggerimenti per capire come funzionano le pose e cosa dovresti sentire. Ci sono una serie di scelte per allenamenti mirati e routine più lunghe che si concentrano su cose come energia, ringiovanimento e rilassamento.
L'unico svantaggio è che l'istruzione dettagliata di ogni mossa potrebbe invecchiare rapidamente. Questo è un ottimo modo per imparare lo yoga, ma il video potrebbe non crescere con la tua pratica.
Professionisti
- Una varietà di routine yoga per energia, forza e ringiovanimento
- I movimenti sono lenti e controllati con grande attenzione per l'apprendimento della forma corretta
- Un'istruzione meticolosa aiuta i principianti a capire ogni posa
- Lo scenario è bellissimo e l'istruttore è molto bravo a fornire lo sfondo per ogni posa
Contro
- I movimenti sono molto lenti e mantenuti per lunghi periodi di tempo, il che può essere difficile per i principianti
- Istruzioni dettagliate per ogni mossa potrebbero diventare noiose nel tempo
Descrizione
- Questo DVD di yoga include 8 routine incentrate su diverse aree dello yoga, come posizioni in piedi, piegamenti all'indietro e apri dell'anca
- La sezione Getting Started include routine mirate che aiutano i principianti ad imparare il corretto posizionamento per le posizioni standard di yoga
- La sezione As You Progress include routine più lunghe focalizzate su energia, ringiovanimento, forza e rilassamento.
Le basi
Yoga for Beginners, insegnato da Barbara Benagh, è un bellissimo video girato a Half Moon Bay, Antigua con uno scenario molto più interessante di quello in cui la maggior parte di noi sta praticando yoga (ad esempio, nei nostri salotti). L'attenzione si concentra sulle tecniche e sui suggerimenti per gli istruttori di yoga principianti, con particolare attenzione all'apprendimento delle pose e al perfezionamento della buona forma.
Il DVD è diviso in due sezioni, "Per iniziare" e "Come si progredisce". La sezione Guida introduttiva include routine incentrate su:
- backbends
- Pose in piedi
- Forza ed equilibrio
- Saluti al sole e
- Apertura anca seduta
L'idea qui è di imparare gli elementi costitutivi di una pratica yoga, perfezionare la tua forma e prepararti per una pratica più vigorosa. Ad esempio, la sezione Backbends offre tecniche per rafforzare e allungare il corpo in preparazione a posizioni più difficili di backbending nella pratica dello yoga. Alcune mosse includono cobra, estensioni posteriori e backbends seduti. Per ogni mossa, Barbara ti porta meticolosamente in posizione perfetta e tieni ciascuno per diversi respiri, che può diventare un po 'intenso.
Gli esercizi insegnati nella sezione "Per iniziare" vengono quindi raggruppati in routine nella sezione "Come si progredisce". La maggior parte delle routine dura da 30 a 70 minuti e si concentra su energia, forza, ringiovanimento e calmamento. Poiché il cue e le istruzioni sono incluse, questi allenamenti mi sembravano lunghi, a volte non scorrevano molto bene. In effetti, alcuni principianti potrebbero trovare queste routine difficili semplicemente per il lungo periodo in cui si tengono molte delle pose.
Di gran lunga la parte migliore del video è la sezione "Getting Started" in cui i principianti possono apprendere le basi delle pose standard come i guerrieri I e II, la posa triangolare, la posa degli alberi, i saluti del sole e altro ancora.
Il cueing è eccellente e lo scenario è stupendo. Barbara ha una bella voce rilassante e spiega tutto ciò che avresti sempre voluto sapere (e anche di più) sullo yoga. Se le routine di As You Progress fluivano meglio e non includevano le istruzioni infinite, questo sarebbe un video che crescerebbe con la tua pratica. Così com'è, è ottimo per i principianti, ma puoi andare avanti rapidamente.