I 'Fat Burners' funzionano davvero?
Ricordi quando eravamo magri? Quando non avevamo computer, videogiochi e telecomandi per i nostri televisori? Neanch'io, ma so che il tempo è esistito e l'ho persino vissuto. La nuova tecnologia ha reso le nostre vite così facili che raramente dobbiamo alzare un dito per fare le cose. Tutta questa tecnologia è favolosa ma, sai una cosa? Ci sta facendo diventare grassi.
Di conseguenza, molti di voi stanno cercando quella soluzione magica, la più popolare è quella di bruciagrassi. Prima di intraprendere questa strada, ci sono alcune cose che devi sapere.
Cosa sono i bruciatori di grasso?
I bruciatori di grasso sono essenzialmente pillole che contengono alcuni ingredienti a base di erbe come Ephedra, HCA, Chitosan e Pyruvate, che pretendono di aumentare l'energia, stimolare il metabolismo e / o sopprimere l'appetito.
I bruciatori di grasso funzionano?
È difficile da dire. Cerca di trovare uno studio conclusivo su praticamente qualsiasi integratore alimentare, compresi i cosiddetti bruciatori di grassi, e ti troverai per una lunga giornata. Quello che sappiamo è che la maggior parte degli integratori necessita di ulteriori studi e, cosa più importante, la purezza degli integratori è sicuramente sospetta. I supplementi non sono standardizzati, quindi non sai se quello che viene elencato sulla bottiglia è quello che stai ricevendo. Inoltre, nessuno sa quali sono gli effetti a lungo termine di questi integratori e, ancor più spaventoso, come interagiscono con altri farmaci.
Quindi, per rispondere alla domanda se i bruciatori di grasso funzionano, devo dire ... uh, non lo so.
The Dirt on Fat Burners
Il chitosano
- Che cos'è : una sostanza derivata dagli scheletri esterni di animali marini, come i granchi (ew!)
- Che cosa fa : il chitosano si lega alle vitamine liposolubili (A, D, E e K), che impediscono al corpo di assorbirle.
- Dove vive : Combustibile dietetico Twin Lab con chitosano, Biotech's Fat-B-With con chitosano
- Dovresti prenderlo? Dipende da te. Innanzitutto, vi è la preoccupazione che il chitosano comprometta l'assorbimento dei carotenoidi che il corpo trasforma in vitamina A. Secondo, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il chitosano semplicemente non funziona . Una serie di studi suggeriscono che il chitosano potrebbe aiutare a ridurre il grasso, ma questi studi non sono stati pubblicati su riviste peer-reviewed come JAMA.
l'efedrina
- Che cosa è : un'erba potente coltivata in Mongolia e in Cina. L'efedrina (un estratto di efedra) è un composto simile all'anfetamina che stimola il sistema nervoso e il cuore.
- Che cosa fa : un trattamento efficace per l'asma, le allergie e i problemi del seno. Solitamente commercializzato per perdita di peso, miglioramento delle prestazioni, energia o body building.
- Dove vive : Original Formula One, Ripped Fuel, Hydroxycut di Muscletech
- Dovresti prenderlo ? Um, non senza una buona ricerca. Dal 1994 la FDA ha ricevuto più di 800 segnalazioni di effetti avversi associati a prodotti contenenti Efedra. Questi includono: pressione alta, frequenza cardiaca irregolare, nervosismo, insonnia, mal di testa, attacchi di cuore, convulsioni, ictus e morte. Ciò che fa paura è che molti di questi problemi si sono verificati in adulti giovani / di mezza età e sani che lo hanno utilizzato per la perdita di peso. Il problema spesso deriva dal mescolare efedrina con caffeina, un grande no-no.
piruvato
- Che cos'è : William R. Sukala, Clinical Exercise Physiologist lo definisce nel suo articolo Pyruvate: A Comprehensive Review: "Il piruvato è un chetoacido a tre carbonio (triosio) prodotto negli stadi finali della glicolisi." Traduzione: Il piruvato è un prodotto del metabolismo dello zucchero.
- Che cosa fa : i marketer sostengono che può aumentare il grasso e la perdita di peso, ridurre il colesterolo e migliorare la resistenza.
- Dove vive : Combustibile piruvato Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Dovresti prenderlo ? William Sukala afferma: "Le minuscole dosi disponibili negli integratori commerciali non si sono dimostrate efficaci in nessuna ricerca disponibile". Fondamentalmente, la ricerca che è stata fatta non supporta le affermazioni del marketing . Sembra al sicuro in questo momento, ma, come ogni altra cosa, ha bisogno di ulteriori studi.
HCA (idrossicitrato)
- Cos'è : una sostanza alimentare naturale estratta dal frutto della Garcina cambogia, coltivata nell'India meridionale.
- Cosa fa : HCA presumibilmente riduce l'appetito e aumenta la conservazione del glicogeno senza influenzare i livelli muscolari o energetici.
- Dove vive : Dieta non dietetica, Bio-Max 3000, MicroSlim e Body Busters (tra gli altri)
- Dovresti prenderlo ? No, a meno che non ti piaccia sprecare i tuoi soldi. Secondo uno studio pubblicato su The Medical Journal of Australia, HCA è inefficace per la perdita di peso.
Conclusione
Come potete vedere, la ricerca sui bruciagrassi è alquanto imprecisa. Nessuno può dire con certezza che i bruciatori di grasso funzionano o se sono sicuri di prendere in consegna un lungo periodo di tempo. Qual è un metodo provato di perdita di peso è l'esercizio fisico accoppiato con una dieta sana a basso contenuto calorico . Non ci sono scorciatoie! Invece di sprecare soldi per qualcosa che potrebbe non funzionare o danneggiare la tua salute, perché non andare con quello che sai funzionerà? Per ulteriori dettagli, visita il Beginner's Corner per saperne di più.