Una valutazione di idoneità utilizzata per misurare VO2 max
Il test del tapis roulant del protocollo Bruce viene utilizzato per stimare l'idoneità generale degli atleti di resistenza. Il test è stato originariamente progettato dal cardiologo Robert A. Bruce nel 1963 come test non invasivo per valutare pazienti con sospetta cardiopatia. In un contesto clinico, il protocollo di test del tapis roulant Bruce è talvolta chiamato test di stress o test di tolleranza all'esercizio.
Il test può essere utilizzato per stimare l'assorbimento massimo di ossigeno ( VO2 max ), che è una misura della capacità di un atleta di eseguire un esercizio prolungato. È legato alla resistenza aerobica.
VO2 Max Testing
L'assorbimento massimo di ossigeno ( VO2 max ) si riferisce specificamente alla quantità massima di ossigeno che un individuo può assumere e utilizzare durante l'esercizio intenso o massimale. È misurato come millilitri di ossigeno usato in un minuto per chilogrammo di peso corporeo (ml / kg / min).
Il test del tapis roulant Bruce è un test indiretto che stima il VO2 max utilizzando una formula e la capacità di un atleta di allenarsi su un tapis roulant man mano che il carico di lavoro aumenta. Altri metodi di misurazione del VO2 max sono molto più ingombranti e richiedono la raccolta e la misurazione diretta del volume di ossigeno e della concentrazione di ossigeno dell'aria inspirata ed espirata che l'atleta utilizza durante la corsa. Questa collezione determina la quantità di ossigeno che l'atleta sta usando mentre corre.
Chiaramente, quel tipo di test diretto richiederebbe apparecchiature e dati raccolti molto più elaborati e sofisticati che la formula si basasse sul tempo sul tapis roulant.
Come stimare il VO2 Max usando il test del tapis roulant di Bruce
Il protocollo Bruce è un test di esercizio massimale in cui l'atleta lavora per completare l'esaurimento mentre la velocità e l'inclinazione del tapis roulant aumentano ogni tre minuti.
Il tempo trascorso sul tapis roulant è il punteggio del test e può essere utilizzato per stimare il valore massimo VO2. Durante il test, vengono spesso raccolte anche la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e le valutazioni dello sforzo percepito .
Precauzioni per test su tapis roulant VO2 Max
Poiché il test del tapis roulant Bruce è un test massimo di tolleranza allo sforzo, non è qualcosa da fare senza l'autorizzazione di un medico e la supervisione di un esperto. In un individuo non allenato o in un atleta con una condizione cardiaca di base, l'esercizio di uno sforzo massimale può portare a lesioni o potenziali eventi cardiaci. Durante l'esecuzione dello stress test del tapis roulant, i medici monitoreranno continuamente i segni vitali del paziente e interromperanno il test in caso di qualsiasi problema.
Per un atleta, un tecnico esperto dovrebbe monitorare la frequenza cardiaca e il ritmo durante il test. Assicurati che il tuo facilitatore di test abbia l'esperienza clinica appropriata e abbia condotto tali test molte volte prima di salire sul tapis roulant per i tuoi test.
Fasi di prova Bruce Tapis roulant
Fase 1: 1,7 mph al 10%
Fase 2: 2,5 mph al 12%
Fase 3: 3,4 mph al 14%
Fase 4: 4,2 mph al 16%
Fase 5: 5.0 mph al 18%
Fase 6: 5,5 miglia all'ora con una pendenza del 20%
Fase 7: 6.0 mph al 22%
Fase 8: 6,5 mph al 24%
Fase 9: 7.0 mph al 26%
La formula del protocollo di Bruce per la stima del VO2 max
Queste sono le formule utilizzate:
- Per gli uomini VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Per le donne VO2 max = 4,38 x T - 3.9
- T = Tempo totale sul tapis roulant misurato come frazione di un minuto (un tempo di prova di 9 minuti e 30 secondi dovrebbe essere scritto come T = 9.5).
Normative del protocollo di Bruce
| Normative VO2 max per uomo misurate in ml / kg / min | ||||||
| Età | Molto povero | Povero | Giusto | Buona | Eccellente | Superiore |
| 13-19 | <35.0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33.0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Norme massime per le donne misurate in ml / kg / min | ||||||
| Età | Molto povero | Povero | Giusto | Buona | Eccellente | Superiore |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Fonti:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , 7th Edition, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologia dello sport e dell'esercizio . Champaign: cinetica umana; 2012.