Trattamento e prevenzione del dolore e della lesione degli sport invernali
Sia lo sci che lo snowboard possono provocare infortuni sportivi, ma tendono ad avere modelli di lesioni leggermente diversi. Gli sciatori hanno più probabilità di subire lesioni al ginocchio (da movimenti di torsione durante le cadute), e gli snowboarder tendono ad avere più lesioni alla parte superiore del corpo (a causa del fatto di cadere su una mano tesa). Ci sono anche molte lesioni comuni ad entrambi i tipi di atleti invernali.
Qui ci sono lesioni comuni.
Ginocchio
Gli sciatori sono più inclini a lesioni al ginocchio in quanto comporta più torcendo e girando. Un segno di queste lesioni è un suono scoppiettante durante il movimento.
- Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (ACL / PCL): sono lesioni ai legamenti che stabilizzano il ginocchio e spesso si verificano con improvvise torsioni mentre i piedi vengono piantati. Le lesioni del LCA sono spesso trattate in modo conservativo, ma nel caso di uno strappo completo, potrebbe essere necessaria una ricostruzione.
- Lesioni al menisco : il menisco è la cartilagine nel ginocchio che consente un movimento regolare. Una lacrima può accadere con improvvisi movimenti di torsione. Il trattamento è generalmente conservativo, ma le lacrime di grandi dimensioni possono richiedere un intervento chirurgico.
Testa, collo e spalla
Molte di queste lesioni si verificano durante le cadute. Gli sport invernali sono pieni di cadute, quindi sei sempre a rischio di queste ferite.
- Commozione cerebrale: cade mentre lo sci o lo snowboard può provocare lesioni cerebrali. Qualsiasi colpo alla testa deve essere attentamente monitorato. Questi sono meglio prevenuti indossando un elmetto.
- Colpo di frusta: arresti improvvisi possono causare lesioni da iperestensione. Deve essere valutato da un medico.
- Ceppo del collo : questo può essere parte di una lesione da colpo di frusta e potrebbe richiedere un paio di giorni per produrre sintomi. Dovresti essere valutato da un medico.
- Frattura della spalla (frattura della clavicola): una clavicola rotta può verificarsi in una caduta.
- Polsino rotatore strappato: questo infortunio alla spalla può verificarsi a causa di sforzi ripetitivi o in caso di caduta.
- Separazione della spalla: questo infortunio può accadere quando cade su una mano tesa. Di solito viene trattato in modo conservativo con riposo, ghiaccio e una fionda.
- Dislocazione della spalla: questa lesione si riferisce a una diversa area dell'articolazione rispetto a una separazione e richiede una riduzione. Quindi, a seconda del grado di lesione, può essere necessario un trattamento conservativo o un intervento chirurgico.
Mano
Le tue mani sono a rischio quando cadi mentre scia e fai snowboard.
- Pollice dello sciatore: questo è un infortunio acuto che si verifica spesso quando si cade con la mano nella cinghia del bastoncino da sci. Il tuo pollice può essere preso e tirato via dalla mano, che può causare una rottura del legamento. Ciò può causare difficoltà nell'afferrare. Il trattamento è spesso con un getto o una stecca, ma può essere necessario un intervento chirurgico.
- Distorsioni del polso: le cadute possono provocare distorsioni, che di solito vengono trattate in modo conservativo.
- Fratture del dito: anche queste possono accadere durante una caduta. Il trattamento è di solito con splintaggio, ma può essere necessaria una riduzione o un intervento chirurgico.
Indietro
Sci e snowboard richiedono un sacco di torsioni e manovre su superfici scivolose, il che aumenta il rischio di lesioni alla schiena.
- Dolore lombare: i movimenti forzati sono una delle cause della lombalgia e si può subire un infortunio dovuto a un uso eccessivo, a cadute o quando si alza goffamente dopo una caduta.
- Dischi erniati: una caduta potrebbe causare questo infortunio. Spesso, sarà trattato in modo conservativo, ma la chirurgia potrebbe essere raccomandata.
Altre lesioni
- Frostbite e ipotermia : sei a rischio di questi quando sei fuori al freddo. Assicurati di indossare un abbigliamento adeguato per proteggere la pelle esposta e assicurati di mantenerti abbastanza caldo. Non vuoi sacrificare dita, dita dei piedi o naso.
- Dolore muscolare ad insorgenza ritardata : ogni volta che ti eserciti o inizi una nuova forma di attività, potresti sentire dolori muscolari un giorno o due dopo.
Prevenzione di lesioni da sci e snowboard
Il modo migliore per prevenire gli infortuni sciistici o dello snowboard è con i programmi di condizionamento appropriati che sono iniziati prima di colpire le piste.
Volete anche essere sicuri di riscaldarvi prima di scendere il pendio, poiché i muscoli freddi corrono un rischio maggiore di lesioni. I principianti hanno bisogno di lezioni da un istruttore qualificato che ti mostrerà come cadere in modo sicuro e ridurre il rischio di lesioni.
Indossa sempre un casco per proteggere la testa, dato che gli sport invernali sono molto inclini alle cadute. Usare l'attrezzatura e gli indumenti appropriati può aiutarti a proteggerti dagli elementi. Avere sempre un amico con te sulle piste, poiché molti di questi infortuni ti renderanno incapace e avrai bisogno di aiuto per ottenere assistenza medica.
> Fonte:
> Prevenzione infortuni sugli sport invernali. American Academy of Orthopaedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.