Ti ritrovi a difendere la tua preferenza per camminare quando sei circondato da corridori? Devi sopportare le 10 cose che la gente non dovrebbe mai dire a un deambulatore ? Alzati con orgoglio. Non sei "solo un camminatore". Camminare è meglio in molti modi.
Cammina meglio che correre?
Sì! Cammina, non correre
- Gli escursionisti ottengono meno feriti dei corridori: due jogger su tre sono affetti da lesioni da corsa ogni anno, più comunemente delle ginocchia. Camminare produce meno ferite, il minimo delle lesioni di qualsiasi esercizio aerobico.
- Camminare è un impatto inferiore rispetto alla corsa: i corridori colpiscono il suolo con 3 volte il loro peso corporeo ogni passo, mentre camminare produce solo un impatto di 1,5 volte il peso corporeo. Camminare è di gran lunga inferiore all'impatto, ma è comunque un esercizio portante che può prevenire la perdita ossea.
- Walking Burns Fat: è più facile impostare un ritmo di bruciare i grassi quando si cammina piuttosto che fare jogging. Un ritmo bruciante di grassi è quello in cui stai respirando notevolmente ma in grado di portare avanti una conversazione.
- Gli escursionisti sudano di meno: in molti climi, puoi camminare durante il pranzo senza bisogno di fare la doccia dopo.
- Diventa un campione: impara a correre sui pattini e hai una grande possibilità di vincere trofei alle gare, mentre un corridore di schivare non ha alcuna possibilità. Come maestro puoi spesso vincere la tua fascia d'età anche come principiante.
- Gli escursionisti possono fermarsi e annusare le rose: gli escursionisti possono rallentare, godere di una vista, esplorare un sentiero, tuffarsi in un negozio o fermarsi per uno spuntino. I corridori vanno avanti, intenti a entrare nel loro tempo.
- Gli escursionisti possono indossare abiti normali: i corridori devono indossare i loro completi da jogging, mentre i pedoni possono spesso camminare in qualunque cosa indossino, magari con il semplice passaggio a scarpe comode. Ho camminato per due miglia ogni modo a New York per una rappresentazione di Broadway indossando il mio vestito e i sandali stretti - in perfetto conforto.
- Walker Never Hit the Wall: i maratoneti affrontano il muro colpendo il carburante disponibile. Generalmente i camminatori non colpiscono il muro durante una maratona perché usano fonti di energia completamente aerobiche e che bruciano grassi. Gli escursionisti possono fare rifornimento mentre vanno e i loro corpi hanno il tempo necessario per digerire e usare il carburante.
Jogging / Running : tutti scherzi a parte, correre è un esercizio eccellente e gli escursionisti hanno tratto beneficio dalla ricerca di scarpe e allenamento. Se ti diverti a camminare e correre, vieni a visitare il nostro sito Running.
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Fonte:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Lesioni legate all'attività fisica in camminatori e corridori nello studio longitudinale del centro di aerobica". Clin J Sport Med. 2000 ott; 10 (4): 259-63.