L'allenamento personale non è più solo per le celebrità ... infatti, non è più solo per gli adulti. Sempre più genitori assumono personal trainer per lavorare con i loro figli per aiutarli a evitare un grosso problema che stiamo vedendo ultimamente: l' obesità infantile .
Alcune statistiche mostrano che circa il 30% dei bambini di età compresa tra 6 e 11 anni sono in sovrappeso mentre circa il 15% sono obesi.
Con le lezioni di educazione fisica in declino, non sorprende che molti genitori si rivolgono a personal trainer per chiedere aiuto. Se stai cercando dei modi per rendere i tuoi figli più attivi, la risposta è la formazione personale?
Allenamento personale per bambini
Uno dei motivi per cui i genitori si rivolgono ai personal trainer è aiutare i propri figli a eccellere nello sport. I personal trainer con esperienza ed educazione negli sport giovanili possono aiutare i bambini con la loro velocità, agilità, equilibrio e prestazioni, aiutandoli ad evitare infortuni.
Un altro motivo importante, ovviamente, è l'aiuto nella gestione dei problemi di peso. È sempre più difficile per noi sapere come perdere peso da adulti, il che rende ancora più difficile quando si tratta di aiutare i nostri bambini.
Di quanto esercizio hanno bisogno e, se non sono impegnati nell'attività fisica, come puoi incoraggiarli senza farne richiesta?
In primo luogo, la decisione di assumere un personal trainer dovrebbe essere all'altezza di entrambi. Una cosa che sappiamo è che ottenere bambini e ragazzi da esercitare può essere difficile.
Costringendo il bambino a un tipo di attività o esercizio che non gli piace può ritorcersi contro e non a tutti i bambini piacerà lavorare con un personal trainer.
È meglio sedersi e parlare con lui o lei e vedere se c'è qualche interesse lì. Se c'è, apprendere cosa può fare un buon allenatore per te e tuo figlio è il tuo prossimo passo.
Uno dei principali vantaggi dell'assunzione di un allenatore è che può aiutare il bambino a trovare attività che potrebbe piacere. Questa è la vera chiave per far esercitare i bambini. Se sembra un lavoro ingrato, non lo faranno.
Un buon allenatore può insegnare a tuo figlio il modo giusto di esercitare per la sua età e i suoi obiettivi. Un allenatore può anche insegnare a tuo figlio come sollevare pesi, che ha un certo numero di benefici per bambini e ragazzi. Potresti pensare di dover essere un adulto per sollevare pesi, ma l'allenamento con i pesi può dare al tuo bambino:
- Più forza
- Protezione dalle lesioni
- Migliore salute
- Maggiore autostima e sicurezza
Un istruttore può aiutare a determinare ciò di cui è capace il bambino e insegnare a tuo figlio come esercitarsi in modo sicuro, efficace e, soprattutto, come divertirsi un po 'in modo che queste abitudini rimangano nell'età adulta.
Motivi per cui un bambino deve lavorare con un istruttore
- Allenamento specifico per lo sport . Gli atleti hanno spesso bisogno di una formazione specialistica e i bambini che vogliono dedicarsi allo sport possono volere o hanno bisogno dell'aiuto di un professionista per rafforzare i loro corpi, aumentare la loro potenza e resistenza e proteggerli dagli infortuni.
- Guida per l'esercizio . Potresti sentirti in perdita se tuo figlio vuole esercitare o sollevare pesi e non sei sicuro di avere l'esperienza per mostrare loro cosa fare. In questo caso, il trainer personale giusto può aiutarti a impostare un buon programma che si adatti all'età, agli obiettivi e al livello di forma fisica di tuo figlio.
- Non piace agli sport organizzati o al fitness di gruppo . Alcuni bambini potrebbero non apprezzare il tipico PE o lo sport, ma vogliono comunque mettersi in forma. Lavorare in prima persona con un istruttore può essere un ambiente sicuro per metterli in forma e forti senza sentirsi impacciati.
Scegliere un personal trainer
Quando scegli un personal trainer per il tuo bambino, assicurati che lui o lei abbia:
- Una certificazione di formazione personale accreditata e riconosciuta a livello nazionale e / o una laurea in un campo relativo all'attività fisica.
- Esperienza ed educazione lavorando con bambini e / o adolescenti. Esistono certificazioni specifiche incentrate sui bambini, come la certificazione Specialist per giovani offerta da ACE o la certificazione specialistica per l'esercizio giovanile offerta da NASM.
- Una certificazione in CPR e First Aid.
- Un piano per affrontare qualsiasi tipo di emergenza o infortunio.
- Requisiti per uno screening sanitario e, possibilmente, un rilascio medico prima di iniziare l'allenamento. Se tuo figlio ha meno di 18 anni, quel trainer dovrebbe farti firmare una rinuncia che comprendi i benefici e i rischi dell'esercizio.
- Un elenco di informazioni di emergenza come allergie, farmaci e contatti di emergenza.
- Piani per monitorare gli allenamenti e tenere traccia dei progressi.
- Assicurazione di responsabilità civile
- Una personalità che funziona bene con il tuo bambino.
Quando si tratta di prendersi cura della salute, della forma fisica e della qualità della vita di tuo figlio ci sono un certo numero di cose che puoi fare per sostenerle. L'allenamento personale è solo un'altra opzione che hai per gestire i problemi di peso e insegnare a tuo figlio come vivere una vita sana.
> Fonte:
> Fatti sull'obesità infantile. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Pubblicato il 10 aprile 2017.
> Digita N. Training Kids & Adolescents. Diario di fitness IDEA . Maggio 2006.