Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie - 384
Grasso - 4g
Carboidrati - 57g
Proteine - 32g
Tempo totale 390 min
Preparare 30 minuti , Cuocere 360 minuti
Dosi 6
Trovare il tempo per preparare un pasto sano per la tua famiglia è a volte difficile, specialmente con attività extrascolastiche. Ma questo pasto può fornirti un delizioso risultato in poco tempo. Com'è possibile?
Prima di tutto, fai la spesa e prepari in anticipo quando hai tempo. In secondo luogo, congelare tutti gli ingredienti insieme in un sacchetto del freezer per scongelarli quando necessario. Terzo, fai un piano per quando hai bisogno di questo pasto. Quando sai quale giorno della settimana hai bisogno di un pasto veloce, metti la borsa freezer degli ingredienti nel frigorifero per scongelarla circa due giorni prima. La mattina in cui hai bisogno di un pasto veloce e nutriente, metti gli ingredienti nel crockpot o nella pentola a cottura lenta , coprili , accendili e vai.
Il payoff? Torni a casa in una casa che profuma di peperoncino meraviglioso e sai che puoi nutrire la tua famiglia tra tutte le attività, i compiti e le riunioni di club. Ad alcune persone piace fare diverse ricette in questo modo contemporaneamente con l'obiettivo di avere un numero di pasti congelatori disponibili durante la settimana. In questo modo, durante la settimana è richiesto un minimo di spesa e il tempo di preparazione richiesto.
ingredienti
- 1 libbra di tacchino macinato
- 1 scatola da 28 once di salsa di pomodoro
- 2 barattoli da 15 once di fagioli neri, scolati e sciacquati
- 1 lattina da 14,5 once di pomodori a cubetti, non drenati
- 1 ½ tazza di mais congelato
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 cucchiaio di paprika
- 1 cucchiaio di peperoncino in polvere
- 2 cucchiaini di cumino macinato
- 1 1/2 cucchiaino di origano macinato
- 1/4 di cucchiaino di fiocchi di peperoncino tritato
Preparazione
- Etichettare una busta contenente il nome della ricetta, la data e le istruzioni di "Scongelare nella pentola del coccio a bassa temperatura per 6-8 ore".
- Se ne hai uno, usa un grande contenitore di plastica per aiutare la tua borsa etichettata a stare mentre aggiungi i tuoi ingredienti.
- Aggiungi tutti gli ingredienti alla busta etichettata e congelati.
- Quando vuoi preparare questo peperoncino, lascia scongelare la tua borsa di ingredienti in frigorifero.
- Quindi aggiungi il contenuto della busta al fornello a cottura lenta, mettilo sulla copertina e cuoci a fuoco basso per 6-8 ore o fino a quando il peperoncino è a 165 gradi Fahrenheit.
- Rompere a parte il tacchino, mescolare e servire con formaggio grattugiato e altri condimenti chili preferito.
- Per ottenere risultati ottimali, utilizzare il pasto del congelatore entro tre o quattro mesi.