Se sei una donna, probabilmente sei a conoscenza del fatto che gli uomini sembrano perdere peso più velocemente delle donne e di quanto sia completamente ingiusto.
Ci sono alcune buone ragioni per cui c'è una tale differenza tra uomini e donne quando si tratta di perdere peso , e la maggior parte di loro sono ragioni fisiologiche che semplicemente non abbiamo alcun controllo.
Una volta che sai quali sono questi fattori, puoi intraprendere il tuo percorso di perdita di peso perché, in realtà, confrontare i risultati potrebbe farti sentire come se non stavi facendo progressi, quindi perché preoccuparsi?
Bene, stai facendo progressi ... non è lo stesso tipo di progresso che gli uomini potrebbero provare.
Perché gli uomini lo hanno perso più velocemente
- Gli uomini hanno più muscoli . Uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology ha rilevato che, su 468 uomini e donne, gli uomini avevano un numero significativamente maggiore di muscoli, circa il 10-15% in più. Più muscoli hai, più calorie brucia, anche quando sei a riposo, quindi è ovvio che gli uomini perderanno peso più velocemente semplicemente perché hanno più muscoli metabolicamente attivi.
- Le donne sono predisposte per conservare e trattenere il grasso . Le donne hanno livelli più elevati di estrogeni, un ormone che lavora per mantenere il grasso sul corpo di una donna, quindi è più facile per lei rimanere incinta . Ciò significa che le donne devono lavorare di più per perdere peso allo stesso tasso degli uomini.
- I corpi degli uomini rispondono più rapidamente all'esercizio fisico . I corpi delle donne, nel frattempo, entrano in una sorta di inedia, rallentando il metabolismo per aggrapparsi a più grassi.
- Le donne possono avere una tolleranza inferiore per l'esercizio . Le donne hanno una capacità polmonare inferiore rispetto agli uomini, il che può far sentire le donne come se lavorassero più duramente degli uomini, anche se le donne lavoravano allo stesso livello. Questo può anche rendere l'allenamento più duro con il caldo o l'alta umidità.
Questo non significa che sia impossibile per le donne perdere peso e, quando ci pensi, ci sono ottime ragioni dietro la tendenza di una donna a immagazzinare il grasso.
Dopotutto, creare e nutrire una nuova vita non è niente di cui starnutire.
È sempre meglio evitare di confrontare te stesso con gli altri, sia maschi che femmine, quando si tratta di perdita di peso. Ognuno perde peso in modo diverso e i geni, insieme agli ormoni, svolgono un ruolo importante nella rapidità con cui alcune persone perdono peso.
fonti:
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Tarnopolsky, Mark A. Differenze sessuali nel metabolismo degli esercizi e ruolo dell'Estradiolo 17-Beta. Med Sci Sport & Esercizio 40 (4): 648-654, aprile 2008.