Supporto e stabilità per gli archi caduti
Quali sono le migliori scarpe da indossare per camminare se hai piedi piatti o archi caduti ? Circa un terzo degli adulti ha piedi piatti, ma può causare o meno ulteriori sintomi. Si può solo notare di avere i piedi piatti quando si inizia ad avere disagio dopo una camminata prolungata o in piedi. Con deformità del flatfoot acquisito da adulto, potresti avere una certa deformità del piede e della caviglia.
Il dolore può verificarsi perché l'arco funge da ammortizzatore naturale e guida il piede attraverso un passo da percorrere. Molte persone con i piedi piatti anche overpronate . Quando ciò accade, il piede rotola troppo verso l'interno ad ogni passo, ponendo tensioni sulle articolazioni e sui legamenti. Tuttavia, non ogni persona con i piedi piatti è un overpronator. Le soluzioni di scarpe saranno diverse per chi fa e non overpronate.
Gli esperti dell'American College of Foot and Ankle Surgeons sostengono che è importante sostenere l'arco naturale quando si hanno i piedi piatti. Questo può significare scegliere calzature che includono il supporto dell'arco o l'utilizzo di inserti o plantari che forniscono la giusta quantità di supporto. Nota che se un arco plantare è troppo alto, finirai con un dolore al piede e persino lividi.
Scegliere scarpe per piedi piatti
Quando scegli le scarpe da passeggio per i piedi piatti, cerca queste caratteristiche:
- Scarpe di stabilità se si ha un passo neutro o una lieve iperpronazione.
- Scarpe di controllo del movimento se hai un alto grado di iperpronazione.
- Scarpe comfort per l'uso quotidiano che sono costruite per supportare i tuoi archi e non piegarsi al centro della suola. Le scarpe dovrebbero piegarsi in punta del piede per consentire il movimento naturale del piede piuttosto che avere una suola completamente rigida.
- Scarpe con plantari rimovibili e volume sufficiente per poter utilizzare il plantare da banco o da prescrizione.
Se il disagio del piede ti impedisce di fare esercizio fisico, vedere un podologo è un buon primo passo. Un podologo sarà in grado di raccomandare solette o plantari. Per scegliere le scarpe da ginnastica, vai nel miglior negozio di scarpe da corsa della tua zona e fatti valutare e adattare correttamente al tipo di scarpe di cui hai bisogno . Saranno in grado di determinare se una scarpa di stabilità, una scarpa di controllo del movimento o una scarpa neutra sono le migliori per te.
Ognuno avrà una scarpa "migliore" diversa. Queste sono buone scelte per iniziare la ricerca delle migliori scarpe per i piedi piatti.
Se hai una iperpronazione da lieve a moderata , l'ASICS GT-2000 è una buona scelta nella categoria di stabilità. Ha il supporto ad arco per i piedi piatti e una suola progettata per stabilità e assorbimento degli urti. Hai abbastanza ammortizzazione per camminare su distanze più lunghe e un flex adeguato nella suola per un passo naturale.
La GT-2000 è disponibile sia per uomo che per donna ed è disponibile in quattro combinazioni di colori per ciascuno. Sebbene siano disponibili diverse larghezze, è possibile ottenere solo stretti o larghi in una combinazione di colori, mentre la larghezza regolare è disponibile per tutti i colori.
La GT-2000 è disponibile anche in una versione da trail running che puoi percorrere anche in fuoristrada. Ha suole robuste per afferrare superfici più morbide e proteggere i piedi da rocce e radici. Se ami il normale GT-2000, allora potresti aggiungere la versione trail al tuo guardaroba.
Le scarpe pesanti semplicemente ti appesantiscono e mettono più pressione sui tuoi archi caduti. I Lunarglides Nike offrono stabilità grazie ai cavi flywire e hanno anche un'ammortizzazione leggera, con una scarpa che pesa meno di molti altri.
La suola presenta scanalature flessibili per una libertà di movimento naturale. Se hai un piede neutro o solo una leggera iperpronazione, queste scarpe potrebbero essere perfette. Tuttavia, hanno un bootie fit interno. Se usi una soletta personalizzata o un'ortesi, assicurati di vedere come si adattano le scarpe quando la aggiungi. Queste scarpe sono disponibili in un'unica larghezza, ma sono disponibili versioni da uomo e da donna.
Se hai un alto grado di iperpronazione, probabilmente farai meglio con le scarpe per il controllo del movimento. La Brooks Beast per uomo e l'Ariel per donna sono classici per il controllo del movimento. Sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni e larghezze per accogliere i piedi più piccoli e più grandi. Lo svantaggio è che sono scarpe pesanti.
Se hai un passo neutrale e non overpronate, Brooks Ghost è una scelta eccellente per il fitness walker con piedi piatti. Ha un supporto per arco medio-alto integrato e una soletta estraibile se è necessario aggiungere il proprio sottopiede o plantari personalizzati.
Come con la maggior parte degli altri modelli Brooks, queste scarpe si presentano strette, regolari e larghe. The Ghost è disponibile in stili sia per uomo che per donna e in diverse combinazioni di colori, da appariscente a muted. Inoltre, se stai camminando sotto la pioggia , i modelli Ghost GTX sono impermeabili e ti aiuteranno a tenere i piedi asciutti.
Se hai bisogno di stare in piedi o camminare tutto il giorno, sia sul lavoro che a casa, questa scarpa combina il supporto con la stabilità e la correzione per una lieve iperpronazione. È disponibile sia per uomo che per donna in colori da lavoro. Questi includono l'osso, il bianco e il nero per le donne e il bianco, il nero e l'abbronzatura per gli uomini.
Addiction Walker ha una gamma di larghezze. Se hai bisogno di cinghie di velcro piuttosto che lacci, hanno anche quei modelli. Le tomaie sono realizzate in pelle pieno fiore e nabuk di velluto per uno stile classico. La soletta è rimovibile in modo da poter aggiungere la propria soletta plantare o ortesi. Sono ben ammortizzati, che possono aiutare ad alleviare la fatica quando devi stare in piedi tutto il giorno. A differenza di alcune "scarpe da passeggio" rigide, la Brooks Addiction Walker si flette nell'avampiede in modo da poter godere di un movimento naturale di camminata.
Le scarpe Dansko sono dotate di supporto per l'arco e possono offrire un comfort tutto il giorno quando è necessario indossare calzature più femminili. Questi appartamenti hanno abbastanza struttura e stabilità per mantenere i tuoi piedi felici mentre sembrano grandi con i pantaloni o le gonne. Il plantare sagomato è rimovibile se preferisci il tuo inserto. Queste scarpe hanno un arco in TPU e stabilizzatore del tallone. Vengono in classico taupe o nero ma solo in larghezza regolare.
Puoi indossare il décolleté Dansko Jackson con un completo, pantaloni o kaki per un sostegno e un comfort che durano tutto il giorno. L'arco e lo stabilizzatore del tallone in TPU forniscono la struttura di cui hai bisogno quando hai i piedi piatti. Il plantare in EVA a tripla densità offre maggiore comfort, oppure puoi rimuoverlo per aggiungere il tuo inserto o l'ortesi. Queste scarpe in pelle sono in mogano o vitello nero. Dansko ha molti altri stili che potrebbero essere adatti anche a te.
Quando vuoi scivolare fuori dalle tue scarpe e infilarti in qualche infradito, puoi avere un mondo di dolore quando hai i piedi piatti. Ma i sandali Vionic e le infradito hanno la struttura e il supporto plantare di cui hai bisogno con i loro plantari biomeccanici. La Bella è una scelta elegante, ma potresti anche volere il più semplice modello Tide, disponibile in un'ampia varietà di colori.
fonti:
> Piedi piatti. Enciclopedia medica MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot flessibile. American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.