La dieta per l'infanzia è incentrata sull'idea di mangiare piccoli vasetti di cibo per bambini come mezzo per controllare l'apporto calorico. Alcune persone a dieta mangiano alcuni barattoli di cibo per bambini ogni giorno come snack a basso contenuto calorico, e altri usano alimenti per l'infanzia per sostituire uno o due pasti al giorno.
È sicuro? Funziona?
Finché prendi abbastanza calorie e nutrienti, è probabilmente sicuro seguire la dieta, ma probabilmente non per ogni pasto.
Mangiare barattoli di cibo per bambini come snack come un pasto sostitutivo occasionale o uno spuntino potrebbe essere okay, ma hai ancora bisogno di ottenere una varietà di cibi nutrienti nella tua dieta ed è difficile farlo se non mangi abbastanza cibo.
Quindi, in sostanza, la dieta dei bambini è una dieta a basso contenuto calorico e, proprio come qualsiasi altra dieta a basso contenuto calorico, se si diminuisce il numero di calorie che si mangiano ogni giorno, si dovrebbe perdere peso. Ma non c'è niente di speciale negli ingredienti - il fatto che tu stia mangiando pappe invece di piccole porzioni di cibo per adulti non fa alcuna differenza.
Il motivo principale per cui questa dieta potrebbe funzionare è che i vasetti e i pacchetti di alimenti per l'infanzia sono piccoli, quindi ti aiutano automaticamente a controllare le porzioni. Possono anche essere convenienti da portare con te al posto di frutta e verdura fresca più voluminosa e deperibile o altri snack più salutari.
Gli alimenti per neonati tendono ad essere a basso contenuto di grassi e possono contenere pochi zuccheri, ma mangiare in questo modo è costoso perché paghi per ogni piccolo.
E quando hai finito, hai un sacco di vasetti di vetro o contenitori di plastica da buttare via o riciclare.
Alcuni seguaci della dieta dei bambini credono che i cibi per bambini siano più sani perché non contengono additivi alimentari. Ma questo non è vero per un paio di motivi. In primo luogo, mentre alcuni alimenti per l'infanzia sono biologici, molti contengono additivi alimentari o sono fatti con alimenti convenzionalmente coltivati.
E i cibi biologici non sono più nutrienti dei cibi convenzionali e non fanno la differenza per quanto riguarda la perdita di peso.
Ma voglio provare la dieta degli alimenti per bambini
Ricordiamo di dare da mangiare ai bambini per i bambini quando erano piccoli e, francamente, quella roba non è affatto attraente - inoltre, è più facile frenare l'appetito con frutta e verdura fresca e ricca di fibre. Ma se questa dieta è per te, ecco alcuni pensieri da tenere a mente:
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare una dieta ipocalorica.
- Leggi le etichette per il conteggio delle calorie e il contenuto nutrizionale per assicurarti di ottenere il giusto numero di calorie.
- Mangiare almeno uno - preferibilmente due - pasti per adulti bilanciati ogni giorno.
- Scegli una varietà di alimenti per l'infanzia per ottenere più frutta, verdura e proteine.
Puoi preparare la tua versione della dieta per i bambini (e risparmiare) cucinando e frullando una varietà di frutta e verdura fresca e porzionandoli in piccoli contenitori. Puoi congelare i tuoi purè in una vaschetta per il ghiaccio e trasferirli in piccoli sacchetti per freezer per conservarli a lungo. Ma probabilmente non avrai bisogno di tenerli in giro per tanto tempo.
La dieta dei bambini sarà probabilmente una dieta a breve termine, e qualsiasi peso perderai tornerà probabilmente quando tornerai alle tue abitudini alimentari regolari.
Il modo migliore per raggiungere e mantenere un peso sano è quello di seguire una dieta equilibrata con la giusta quantità di calorie e non seguendo una dieta di moda.