Equipaggiati dalla testa ai piedi per 26,2 miglia
Se hai in programma di fare una maratona, dovresti indossare regolarmente vestiti, scarpe, calze, attrezzi da lavoro, copricapo, ecc. Durante le tue passeggiate che intendi indossare durante la maratona. Se hai un vecchio numero di gara, attaccalo anche mentre fai pratica in modo da sapere dove lo vuoi piazzare nel giorno della gara.
Pensa a sudore e sintetici
Il cotone uccide: non scioglie il sudore e potresti finire con problemi termici in un evento così lungo e faticoso.
Vestiti in CoolMax o altri materiali sintetici dalla testa ai piedi. Conoscere il clima in cui si cammina e prepararsi per cinque-otto ore sul campo.
Suggerimenti per le corse a basse temperature
I pantaloncini possono funzionare bene per temperature fino a 45 F o quando ci sarà la pioggia, ma collant o pantaloni sono i migliori per le temperature più fredde . Una maglietta tecnica a maniche lunghe è una buona scelta, soprattutto con le maniche abbastanza larghe da sollevarsi se diventi caldo. Una giacca a vento leggera può prevenire il raffreddamento del vento. Per temperature rigide, potresti voler fare un sistema completo a tre strati di una camicia traspirante, un giubbotto isolante e una giacca antivento esterna. Scegli un cappello con copricapo o un Buff che puoi usare in molti modi. Si consiglia di indossare guanti o muffole o portare un pacchetto scaldamani usa e getta.
Suggerimenti per le gare di tempo caldo
Per le maratone quando fa caldo , vesti i tessuti traspiranti dalla testa ai piedi, compresi il reggiseno sportivo, la biancheria intima e le calze.
Scegli pantaloncini perché capri o collant possono diventare scomodamente caldi dopo le prime miglia. Non dimenticare di indossare una fascia. Cerca un cappello molto traspirante e in cui puoi versare l'acqua sulla testa per rinfrescarti alle soste d'acqua. Assicurati di impostare un tubetto di protezione solare e imballare gli occhiali da sole quando organizzi il tuo equipaggiamento da gara la sera prima della gara.
stratificazione
La passeggiata inizierà la mattina presto e vorrete una giacca di riscaldamento. Molti maratoneti veterani portano con sé una vecchia maglietta e poi la gettano semplicemente dopo che si sono scaldati. Non gettare rifiuti, ma se l'evento ha un barile per la donazione di indumenti al primo water stop, questa è un'opzione.
Costumi e Bling
Molte razze ti incoraggiano a vestirsi e divertirsi. Se fai parte di un gruppo di beneficenza, questo potrebbe ottenere ancora più enfasi e pressioni da parte dei compagni. Assicurati di allenarti con il costume e gli indumenti che indosserai durante la maratona. Potresti scoprire che il tutu è graffiante sulle tue braccia o che la tiara ti dà mal di testa. Devi saperlo prima che tu sia al miglio 14 il giorno della gara.
Ombra e protezione solare
In un evento di resistenza, vorresti ombreggiare la testa con un cappello e indossare occhiali da sole e protezione solare. Non dimenticare di mettere la protezione solare dove le parti dei capelli sulla parte superiore della testa, se si indossa una visiera.
Confezione e bottiglia d'acqua
Le maratone ben gestite mirano a fornire la maggior parte dei tuoi bisogni alle stazioni di soccorso, ma potresti voler portare con te i tuoi elementi essenziali. Esercitati con qualsiasi attrezzatura tu abbia intenzione di indossare e portare all'evento. Un impacco alla moda con una bottiglia d'acqua, un blister, un bastoncino anti-sfregamento e un posto dove riporre o indossare un paio di vestiti extra può essere rassicurante.
Sarai contento di avere la tua borraccia d'acqua se le stazioni di soccorso finiscono le tazze e / o l'acqua o vicino al momento in cui arrivano i camminatori.
raingear
Per le gare brevi, puoi semplicemente bagnarti se piove , ma per un lungo evento potresti ritrovarti freddo se ti lasci bagnare. Sperimenta il tuo allenamento con varie opzioni per la pioggia. I tessuti impermeabili e traspiranti sono i migliori se la pioggia è certa. Per una doccia intermittente, portare un leggero poncho pioggia monouso in plastica è una buona opzione. Gli ombrelli diventano pesanti e faticosi per lunghe distanze.
packlist
Ecco cosa è necessario confezionare per indossare e utilizzare dalla testa ai piedi:
- Cappello CoolMax con tesa
- Auricolari, fascia per il sudore o Buff
- T-shirt CoolMax con maniche corte
- Reggiseno sportivo
- Giacca riscaldante antivento (può dare alla memoria degli attrezzi prima dell'inizio)
- Guanti economici se le temperature iniziali sono inferiori a 45F
- Pantaloncini e intimo Spandex
- Calze CoolMax
- Scarpe da maratona
- Fattore di protezione solare 30 SPF su tutte le aree esposte
- BodyGlide o Sportslick su aree soggette a sfregamenti
- Piedi ben rivestiti con vaselina o un altro lubrificante prima di calzare
- Waistpack con bottiglia d'acqua
- Piccolo tubo di vaselina, BodyGlide o un altro lubrificante
- Tubo balsamo per le labbra
- Gel energetico: due confezioni
- Kit blister
- Poncho di plastica usa e getta in caso di pioggia
- Numero di gara, carta d'identità, tessera sanitaria
- Orologio e / o monitor cardiaco e / o contapassi