Come continuare a camminare al freddo
Camminare per il fitness all'aperto quando fa freddo può essere più comodo se ti prepari con gli indumenti e gli indumenti giusti. Ma c'è più di un trucco per questo che semplicemente indossare quello che pensi sarà l'abbigliamento più caldo. Ti muoverti, producendo calore corporeo e persino sudorazione. È necessario proteggere la pelle dal freddo e dall'umidità pur consentendo una sufficiente traspirazione in modo da non surriscaldare e il sudore non ti fa sentire umido e irritato.
Vestiti stratificati per la camminata invernale
La stratificazione è una tattica provata e vera per escursionisti e persone che sono attive all'aria aperta. Ecco le basi:
- Accanto alla pelle: il tuo strato di base deve favorire la traspirazione del sudore dal corpo per mantenere la pelle asciutta. Il cotone non deve essere usato - salva le tue magliette di cotone per altri scopi. I buoni pezzi di biancheria intima lunghi sono appropriati. Scegli quelli realizzati con tessuti come Thermion, polipropilene, Thermax, Thinsulate o seta. Abbigliamento Under Armour Base Layer: Acquista da Amazon
- Strato isolante: questo strato ti terrà al caldo, ma potresti non averne bisogno una volta riscaldato. Ecco perché è intelligente indossare un gilet o una camicia come strato isolante piuttosto che indossare una giacca isolata. Lo strato isolante può essere realizzato in lana, poliestere, pile o piuma. Puoi variare a seconda della temperatura. Gilet micropile: Acquista da Amazon
- Strato esterno: una giacca antivento e resistente all'acqua ti proteggerà dal vento e dall'umidità leggera. Dovrebbe essere indossato liberamente. Se ti aspetti la pioggia, dovresti indossare una giacca impermeabile e traspirante . Cerca giacche traspiranti che lascino evaporare l'umidità del tuo corpo, ma mantengano comunque il vento e la pioggia.
- Pantaloni: Se il tempo è sotto lo zero, potresti voler indossare pantaloni o slip lunghi sotto un altro paio di pantaloni. Cotone e denim dovrebbero essere evitati perché se si bagnano, il tessuto pesante bagnato si attaccherà a te e si sentirà molto a disagio e potrebbe persino portare a ipotermia. Scegli pantaloni da passeggio / corsa o calze da corsa in materiale sintetico che assorbono l'umidità e ti manterranno più a tuo agio sotto la pioggia e la neve.
- Un cambio di vestiti : porta con te una serie di vestiti caldi e asciutti da infilare subito dopo aver camminato. Questo ti impedirà di sentirti raffreddato da vestiti bagnati.
Accessori per il tempo freddo
Oltre ai tuoi tre strati, ti consigliamo di portare con te questi accessori per il freddo:
- Cappello: un cappello da passeggio invernale è essenziale per mantenere il calore del corpo lontano dalle fughe e per eliminare la pioggia. Un cappello in pile polare con copri orecchie è un copricapo invernale ideale quando è sotto lo zero.
- Fascia per l'orecchio: per coloro le cui orecchie si raffreddano, le fasce per le orecchie e gli altri scaldini per le orecchie sono la risposta.
- Guanti o muffole: Muffole manterranno le tue mani più calde mentre le dita lavorano insieme per aumentare il calore. Cerca guanti antivento: acquista da Amazon.com
- Borraccia: hai bisogno d'acqua sia d'inverno che d'estate, e le fontanelle possono essere spente. Portare l'acqua lungo per rimanere idratati e portarlo in un pacchetto a singola bottiglia .
- Sciarpa, scaldacollo, maschera da sci: avere una sciarpa o un oggetto simile per avvolgerti intorno al collo quando il vento diventa brutale può farti risparmiare il comfort. Un oggetto versatile da utilizzare che può essere indossato come una ghetta, cappello o rivestimento del viso è un buff: Compra da Amazon.com
- Occhiali da sole : il bagliore della neve può essere particolarmente penetrante e devi proteggere gli occhi dai raggi UV.
- Protezione solare e proteggi labbra: la terra è più vicina al sole tra dicembre e febbraio. quindi devi proteggere la tua pelle. Labbra e faccia possono fare a meno della protezione.
- Ombrello : rimanere a secco è fondamentale per prevenire il raffreddore. Mentre una giacca impermeabile è la tua prima linea di difesa, un ombrello ti aiuterà anche, specialmente in un acquazzone. Acquista un ombrello pieghevole molto leggero da portare con te solo nel caso in cui sia necessario.
Mantenere i piedi felice e buono
I piedi freddi e bagnati renderanno la tua camminata miserabile. Usa consigli per tenere i piedi caldi :
- Scarpe o stivali impermeabili: se il tuo percorso a piedi è bagnato o nevoso, investi in un paio di scarpe impermeabili da trekking o da trekking. Molte aziende di scarpe e stivali hanno stili leggeri per mantenerti asciutto. Le scarpe di rivestimento con trattamento idrorepellente sono un'altra opzione.
- Calze: passare a calze più pesanti o indossare due paia per un maggiore isolamento. Metti alla prova i tuoi calzini con le scarpe scelte per assicurarti che ci sia ancora spazio per le dita dei piedi da muovere.
- Trazione: non indossare scarpe con suole levigate se ci sarà una pavimentazione bagnata o innevata. In presenza di ghiaccio, utilizzare attrezzi da neve e ghiaccio come le tacchette da slitta Stabilizzatori, YakTrax o Ice Walker.
- Bastoncini da passeggio : in condizioni scivolose, l'uso di bastoncini da trekking o da trekking può aggiungere stabilità e sicurezza.
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