Il glucomannano è una sostanza estratta dalla radice del konjac (una pianta originaria dell'Asia). Il glucomannano è ricco di fibre solubili , il tipo di fibra alimentare che attrae l'acqua e si trasforma in gel durante la digestione. Utilizzato a lungo nella medicina tradizionale cinese (una forma di medicina alternativa originaria della Cina), il glucomannano viene ora venduto come integratore alimentare e come aiuto per la perdita di peso .
usi
Nella medicina alternativa, il glucomannano ha una lunga storia di utilizzo come aiuto detox e trattamento per l'asma, la tosse e i disturbi della pelle. Oggi, molti sostenitori affermano che il glucomannano può aiutare con le seguenti condizioni:
- allergie
- stipsi
- diabete
- alta pressione sanguigna
- colesterolo alto
Inoltre, il glucomannano è indicato per promuovere la perdita di peso e rallentare il processo di invecchiamento. Alcuni sostenitori suggeriscono che il glucomannano può anche migliorare la salute della tiroide e persino combattere alcune forme di cancro (come il cancro del polmone).
Benefici alla salute
Sebbene la ricerca sugli effetti sulla salute del glucomannano sia alquanto limitata, diversi studi suggeriscono che il glucomannano può offrire alcuni benefici per la salute. Ecco alcuni risultati chiave della ricerca disponibile:
1) Perdita di peso
In una ricerca pubblicata su Therapies alternative in Health and Medicine nel 2005, gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione di glucomannano in dosi da due a quattro grammi al giorno può causare una significativa perdita di peso tra individui sovrappeso e obesi.
Secondo gli autori della recensione, il glucomannano può aiutare a promuovere la perdita di peso aumentando la sazietà (la sensazione di pienezza dopo aver mangiato).
Mentre il glucomannano sembra promettere come un aiuto per la perdita di peso, gli autori della rivista notano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sicurezza e l'efficacia dell'assunzione di glucomannano per la perdita di peso.
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2) colesterolo
Il glucomannano può aiutare a mantenere sotto controllo il colesterolo, suggerisce un rapporto del 2008 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition . Dopo aver analizzato 14 studi clinici sul glucomannano, gli autori del rapporto hanno concluso che il glucomannano può abbassare il colesterolo totale e il colesterolo LDL ("cattivo"). Inoltre, il glucomannano sembrava ridurre il peso corporeo e ridurre i livelli di trigliceridi (grassi nel sangue dannosi). Tuttavia, gli autori del rapporto osservano che il glucomannano non sembra influenzare il colesterolo HDL ("buono") o la pressione sanguigna.
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3) costipazione
Il glucomannano può aiutare a trattare la stitichezza infantile, secondo uno studio del 2004 pubblicato su Pediatrics . Lo studio ha coinvolto 46 bambini cronicamente costipati, ciascuno dei quali è stato trattato con glucomannano o con un placebo per quattro settimane. Tra i 31 bambini che hanno completato lo studio, i ricercatori hanno scoperto che il glucomannano era più efficace nell'alleviare la stitichezza. Anche il glucomannano sembrava ridurre il dolore addominale.
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4) Artrite reumatoide
Il glucomannano può aiutare a combattere l'artrite reumatoide, secondo una ricerca preliminare pubblicata su Neuro Endocrinology Letters .
Nei test sui ratti, gli autori di uno studio del 2008 hanno scoperto che alcuni antiossidanti e composti anti-infiammatori disponibili nel glucomannano possono essere utili nel trattamento dell'artrite reumatoide.
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5) Diabete
Sebbene ci siano stati relativamente pochi studi sugli effetti del glucomannano per il diabete, diversi piccoli studi suggeriscono che potrebbe essere d'aiuto.
Avvertenze
Poco si sa sulla sicurezza dell'uso del glucomannano regolarmente oa lungo termine. Tuttavia, ci sono alcune prove che il glucomannano può produrre alcuni effetti collaterali (come flatulenza, dolore addominale e problemi digestivi).
Se stai prendendo in considerazione l'uso di glucomannano, parli con il medico prima di iniziare il trattamento.
Dove trovarlo
Ampiamente disponibile per l'acquisto online, glucomannan in polvere, capsule e compresse sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Il glucomannano si trova anche negli spaghetti shirataki , un tipo di pasta dietetica con quasi nessuna calorie o carboidrati.
Uso di Glucomannan per la salute
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare il glucomannano per qualsiasi condizione di salute. I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. Se stai prendendo in considerazione l'uso di glucomannano, parla prima con il tuo fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
fonti:
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