Rassegna di Perform Better Elite foamed foam roller
Questo rullo di schiuma di base può durare fino a anni di utilizzo e offre un eccellente massaggio miofasciale, perfetto sia per i principianti che per gli atleti d'élite.
Realizza un rullo di gommapiuma modellato Elite Elite
I rulli in schiuma modellata Perform Better Elite sono un rullo in schiuma di livello base ideale per un utilizzo prolungato. Fornisce una superficie solida e solida ed è il rullo standard più duraturo che abbia mai provato.
Mantiene la sua forma anche con l'uso frequente di atleti di peso massimo e mi aspetto che duri per anni senza perdere forma o fermezza. Il rullo in schiuma PB è una scelta perfetta se si desidera un rullo di schiuma di base, resistente e economico.
Caratteristiche del rullo in schiuma modellata PB Elite
Realizzato in schiuma modellata senza cellula, questo rullo resiste alla compressione a cui alla fine i rulli di schiuma più ricoperti possono soccombere. È disponibile in una varietà di formati, ma per il prezzo probabilmente stai meglio con quello più grande.
Prezzo MSR : $ 7,95 a $ 19,95
Taglie disponibili:
3 'Long, 6 "Round - Consigliato per automassaggio e rilascio miofasciale
1 'Long, 6 "Round - Consigliato per il rilascio del punto di innesco specifico
3 'Long, 6 "Half Round - Meglio per esercizi di equilibrio e stabilità
1 'Long, 6 "Half Round - Meglio per la stabilità della caviglia e il lavoro di propriocezione
La costruzione duratura significa una vita più lunga
Il rullo in schiuma modellata Perform Better Elite è un grande passo sopra i rulli bianchi di base in schiuma cellulare.
La sua particolare costruzione stampata non contiene celle, quindi è estremamente densa e può resistere alla rottura e alla compressione nel tempo. Il produttore afferma che dura tre volte di più dei tradizionali rulli in schiuma bianca a celle. Questo è un vantaggio decisivo. Dopo anni di utilizzo, il mio rullo di base in schiuma bianca è diventato un po 'ovale, piuttosto che rotondo.
Lo vedo anche nella maggior parte dei rulli di gommapiuma disponibili presso il mio centro benessere locale.
È possibile scegliere tra due lunghezze diverse e uno stile a rullo semicircolare in modo da avere le opzioni su come si desidera utilizzare il prodotto. Il rullo in gommapiuma è una buona opzione per gli atleti a cui piace eseguire regolarmente il rilascio miofasciale e l'automassaggio, ma può anche essere utilizzato per l'allenamento dell'equilibrio e della stabilità. È anche un grande valore per i fisioterapisti che hanno pazienti che eseguono esercizi di riabilitazione specificamente progettati per ricostruire l'allineamento biomeccanico, la mobilità, la stabilità e la propriocezione dopo le ferite alla caviglia. Il prezzo rende questo un grande valore per un rullo.
Auto-massaggio con un rullo di schiuma
L'uso regolare di un rullo di gommapiuma può aiutare a correggere e migliorare l'allineamento e la mobilità, aumentando allo stesso tempo la forza centrale. Il rotolamento dei tessuti molli con un rullo di schiuma rigido può anche migliorare la flessibilità e la libertà di movimento intorno a giunture specifiche.
Mantenere la giusta flessibilità è una parte importante della routine di allenamento di un atleta. Effettuare un auto massaggio regolare con un rullo di gommapiuma può aiutare a mantenere il corretto range di movimento e allineamento liberando più naturalmente la fascia , il tessuto che circonda le fibre muscolari.
Applicando una pressione lenta e rotolante su punti delicati o aderenze lungo il tessuto muscolare, i fusi muscolari si rilassano e si allungano. Questo aiuta anche a ridurre la tensione muscolare generale, aumentare il flusso sanguigno e migliorare la funzione muscolare generale.
Trigger Point Massage con un rullo di schiuma
È inoltre possibile utilizzare il rullo di schiuma per eseguire un massaggio del punto di trigger, che aiuta a rilasciare nodi o spasmi muscolari. Per utilizzare un rullo di schiuma per il rilascio del punto di innesco, posizionare il rullo in un modo che consenta di applicare una pressione specifica e costante a qualsiasi tensione o nodo muscolare. Probabilmente avrai il rullo a terra e il tuo corpo posizionato sopra il rullo con il muscolo bersaglio direttamente sul rullo di schiuma.
Rotolare avanti e indietro sulla zona dolente per alcuni secondi fino a trovare il "punto di innesco" e tenere premuto per 20-30 secondi, o fino a quando non si sente la tensione muscolare o la tensione "lasciarsi andare". Mantenendo questa pressione costante, continua a respirare a lungo, lentamente e costantemente.
Non appena senti la tensione rilasciare, allungare il muscolo target continuando con la tecnica di automassaggio del rullo di schiuma di base. Arrotolare il muscolo con una pressione costante. Puoi anche terminare con un allungamento del muscolo piacevole, lento e statico.