Definizione:
I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di muscoli e i loro tendini nella parte posteriore della gamba. Includono il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. I muscoli posteriori della coscia flettono l'articolazione del ginocchio, aggiungono la gamba ed estendono la coscia alla parte posteriore del corpo. Vengono utilizzati per camminare e correre.
Conosciuto anche come: hammies
Esempi: Lesioni da tendini sono la lesione muscolare più frequente negli sport da corsa. Leggi un'analisi completa delle cause di lesioni del tendine del ginocchio e delle strategie preventive.
Anatomia dei muscoli del tendine del ginocchio
I muscoli posteriori della coscia hanno la loro origine, dove i loro tendini si attaccano alle ossa, alla tuberosità ischiatica dell'anca (spesso chiamata ossa sedute) e alla linea aspera del femore. I tendini del bicipite femorale fiancheggiano lo spazio dietro il ginocchio. Il muscolo più mediale, il semimembranoso, si inserisce sul condilo mediale dell'osso della tibia. Gli inserti semitendinosi sulla parte superiore della tibia mediale. Il tendine del ginocchio più laterale, il bicipite femorale, si inserisce sul lato laterale del perone. Sono innervati dal nervo sciatico.
Cosa fanno i muscoli posteriori?
Usi i muscoli posteriori della coscia per camminare, correre e saltare. Flettono il ginocchio e allungano l'anca all'inizio di ogni fase. Nel camminare e correre, sono antagonisti ai muscoli del quadricipite nell'azione di decelerazione dell'estensione del ginocchio. Poiché i muscoli posteriori della coscia hanno origine dalle ossa sedute, sono estesi mentre sono seduti e lunghi periodi di seduta possono influire sulla loro funzione.
Esercizi
I muscoli posteriori della coscia sono esercitati camminando o correndo. Impegnarsi in queste attività costruirà l'idoneità funzionale dei muscoli posteriori della coscia. Questo può essere un importante crosstraining per le persone il cui esercizio principale è andare in bicicletta, che si rivolge ai quadricipiti. Il sovradimensionamento del quadricipite deve essere bilanciato con l'esercizio dei muscoli posteriori della coscia.
L'isolamento e gli esercizi composti per i muscoli posteriori della coscia possono essere utilizzati per la riabilitazione o il bodybuilding. Gli esercizi che comportano la flessione del ginocchio e l'estensione dell'anca sono usati per costruire i muscoli posteriori della coscia.
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Allunga il cordone ombelicale
La flessibilità degli stinchi è importante per i corridori e può aiutare a prevenire lesioni e indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo l'esercizio. Stretti muscoli posteriori della coscia possono anche essere avvertiti come movimento limitato quando si raddrizzano il ginocchio o un crampo nella parte posteriore del ginocchio. Gli allungamenti del tendine del ginocchio sono una parte comune di una routine di stretching e flessibilità.
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Lesioni da tendini
I muscoli posteriori della coscia si battono durante lo sport come il calcio, il calcio, il basket e il tennis, dove la corsa è accompagnata da partenze e soste rapide. Distorsioni, strappi e lacrime sono comuni, con un dolore acuto che segnala la lesione. Lesioni da sforzi ripetitivi dovuti a corsa o camminata potrebbero essere anche la causa del dolore al tendine del ginocchio.
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