Quando si avvia Atkins, le bevande possono essere una parte confusa della dieta. Vuoi essere particolarmente attento durante la fase di induzione del programma che consumi solo cibi e bevande approvati in modo da ottenere i risultati che meriti. Scopri se puoi bere alcolici su Atkins e quali bevande sono autorizzate a mantenere il tuo programma in carreggiata.
Bevande consentite su induzione di dieta Atkins
La fase di induzione della dieta Atkins è la parte più rigorosa del piano.
Quando avvii il programma, c'è un elenco di cibi e bevande che dovrai evitare per alcune settimane. potreste rimanere a chiedervi cosa potete avere durante questa parte della dieta. Ecco una breve occhiata ad alcune delle bevande che puoi bere durante l'induzione sulla dieta Atkins.
L'acqua è una bevanda essenziale durante l'induzione. È importante bere abbastanza acqua mentre si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati . Il Dott. Atkins consiglia a quelli in fase di induzione di consumare otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno sotto forma di acqua del rubinetto, acqua di sorgente, acqua minerale e acqua filtrata.
Puoi anche scegliere altre bevande specifiche che trovi elencate nella sezione delle linee guida sulla fase di induzione del libro Atkins o sul sito Atkins. Quello che segue è un estratto da quella lista:
- Club soda
- Caffè nero
- Tè
- Seltzer aromatizzato senza calorie
- Tisana (senza aggiunta di orzo o zuccheri alla frutta)
- Diversi tipi di acqua, tra cui acqua filtrata, acqua minerale, acqua di sorgente o acqua di rubinetto
Le bevande a base di caffeina non sono consentite per alcune persone a dieta Atkins perché il dott. Atkins suggerisce che potrebbe influire sulla glicemia o l' appetito in alcune persone. Se si verificano voglie o sintomi di ipoglicemia dopo aver consumato bevande con caffeina, è necessario eliminarli, secondo Atkins.
Inoltre, potrebbe essere necessario evitare bevande dietetiche poiché alcuni dolcificanti artificiali sono vietati durante la fase di induzione.
Perché dovresti preoccuparti dei dolcificanti senza calorie? Secondo Atkins, i dolcificanti artificiali possono rallentare il processo di perdita di peso e possono addirittura rendere impossibile la perdita di peso. Il sito Web avverte le persone a dieta di essere consapevoli della loro sensibilità ai dolcificanti artificiali durante l'intera dieta Atkins ed evitarli se la perdita di peso si blocca o si ferma. Gli edulcoranti accettabili includono sucralosio, saccarina o stevia. Secondo Atkins, un pacchetto equivale a un grammo di carboidrati netti.
Posso avere bevande alcoliche su Atkins?
L'alcol non è consentito durante la fase di induzione della dieta Atkins. Atkins avverte che consumare bevande alcoliche come birra, vino o cocktail potrebbe rallentare il tasso di perdita di peso.
Quindi cosa succede dopo l'induzione è finita? Puoi iniziare a gustare una piccola quantità di alcol, ma dovresti farlo con cautela. A partire dalla fase 2, puoi bere un bicchiere di vino ogni tanto finché conti i carboidrati nel totale giornaliero. Ma tieni presente che una porzione di alcol è solo cinque once. Quindi non puoi riempire un bicchiere grande e contarlo come una porzione.
Il sito Atkins menziona che anche gli spiriti come gin, vodka segale e scotch sono accettabili una volta che ti trovi nella fase 2. Raccomanderanno, tuttavia, che stai attento a come mischi il liquore.
Miscelatori popolari come l'acqua tonica e il succo di frutta sono ricchi di carboidrati. Ma sono ammessi seltzer, tonico dietetico e soda dietetica. A partire dalla Fase 2 sono accettabili anche il succo di pomodoro (quattro once), il succo di limone (due cucchiai) e il succo di lime (due cucchiai).
Una parola da
Attenersi alla dieta Atkins richiede un forte impegno per uno stile di mangiare e bere molto specifico. Non importa solo quello che mangi, ma anche quello che bevi fa una grande differenza. Se si desidera perdere peso più velocemente, si consiglia di evitare l'alcol completamente mentre si dimagrisce su Atkins o qualsiasi programma di dieta.
Secondo il sito Atkins, "Il corpo brucia l'alcol per il carburante quando l'alcol è disponibile, quindi quando brucia l'alcol, il tuo corpo non brucerà i grassi, questo non impedisce la perdita di peso, ma semplicemente lo rimanda". Quindi per la maggior parte delle persone a dieta su Atkins, le bevande sono migliori quando sono senza alcool.
Fonte:
Atkins, Robert C., MD. New Diet Revolution del Dr. Atkins . New York: Avon Health, 2002.