Vuoi sapere quanto stai camminando? Potrebbe essere necessario conoscere la tua velocità di camminata per compilare un modulo di iscrizione alla gara a piedi. A volte, vuoi solo sapere per quanto tempo ti porterà a camminare da un punto a un altro. Oppure, potresti aver bisogno di saperlo per usare con un calcolatore di calorie a piedi .
Mentre i corridori di solito conoscono il loro passo in pochi minuti per miglio, gli escursionisti hanno meno probabilità di aver mai misurato la loro velocità di cammino.
Una regola empirica di solito è sufficiente se si desidera semplicemente un numero da inserire in una calcolatrice, poiché le calorie bruciate per miglio variano leggermente a velocità di cammino diverse. Ma se hai bisogno di un numero per un ingresso in gara, allora vorrai fare una misurazione reale.
Regole per la velocità di camminata
- Passi giornalieri : se stai monitorando i tuoi passi quotidiani con un contapassi mentre svolgi il tuo lavoro o il putter in giro per casa, puoi utilizzare 2 miglia all'ora o 2,5 miglia all'ora. Quello è 3,2 chilometri all'ora a 4 chilometri all'ora.
- Easy Health Walk : se fai una facile passeggiata nel quartiere o nel parco, in grado di mantenere una conversazione completa, usa 3 miglia all'ora o 5 chilometri all'ora come regola generale.
- Passeggiata da moderata a vivace : se cammini a passo deciso e veloce e respiri sensibilmente, utilizza 4 miglia all'ora o 6,5 chilometri all'ora.
- Camminata veloce : i camminatori veloci di solito conoscono la loro velocità o l'hanno misurata. I Racewalker possono camminare da 5 a 6 miglia all'ora o anche più velocemente. Questo è da 8 a 10 chilometri all'ora.
Pace contro velocità
Il ritmo è misurato in minuti per miglio o minuti per chilometro. È tempo / distanza mentre la velocità è distanza / tempo. I passi comuni sono:
- Easy Walk: 20:00 minuti per miglio o 12:25 minuti per chilometro o più lento.
- Passeggiata da moderata a vivace : 15:00 alle 20:00 minuti al miglio o 9:19 alle 12:25 minuti al chilometro.
- Camminata veloce : 15:00 minuti per miglio o 9:19 minuti per chilometro o più veloce.
Misura la tua velocità di camminata su una pista
La maggior parte delle piste da corsa all'aperto, come quella che si trova vicino al campo di calcio della scuola locale, si trova a 1/4 di miglio o 400 metri attorno alla corsia interna. Inizia da una posizione impostata sulla corsia interna, prendi nota del tuo tempo e fai quattro giri per ottenere i minuti per miglio.
Puoi utilizzare un calcolatore di andatura per convertire il tuo tempo e la tua distanza in velocità e ritmo. Potrebbe anche essere necessario convertire miglia e chilometri .
Puoi utilizzare il calcolatore di binario della North American Racewalking Foundation per misurare la distanza su binari di varie dimensioni, corsie diverse dalla corsia 1 e altro.
App per la velocità a piedi
Se il tuo telefono cellulare è abilitato per il GPS, puoi utilizzare un'app per il tachimetro / marcia per mostrare la tua velocità di camminata all'esterno. Questi includono Walkmeter e MapMyWalk. Qualsiasi misurazione della velocità basata su GPS presenta dei limiti, il più importante è che è necessario utilizzarlo all'aperto e non funzionerà sul tapis roulant. Sta accedendo a più satelliti, quindi se ti trovi in una zona con molti edifici alti o cammini in una gola o vicino a un terrapieno, il GPS può essere meno preciso. Guardando una mappa, potrebbe sembrare che tu stavi teletrasportando da un posto all'altro.
Prendi letture multiple su percorsi diversi per ottenere una migliore precisione.
Le app mostrano spesso il tuo passo attuale in pochi minuti e il tuo ritmo medio per l'allenamento. Possono anche mostrare la velocità in miglia all'ora o chilometri all'ora.
Gadget per misurare la tua velocità di camminata
I tachimetri da corsa / corsa includono dispositivi simili a orologi, bande di fitness e smartwatch che utilizzano il GPS per mostrare la velocità. Tuttavia, hanno le stesse limitazioni GPS delle app per telefoni cellulari. Ci sono ancora alcuni disponibili che utilizzano un accelerometro del sensore scarpa e possono essere usati anche all'interno. Alcuni pedometri non GPS stimano la velocità e la distanza in base alla cadenza del passo, ma devono essere accuratamente calibrati.
Come misurare la velocità con uno strumento di mappatura online
Puoi misurare la tua velocità di camminata utilizzando un orologio e qualsiasi percorso conveniente utilizzando uno strumento di mappatura a piedi online . Strumenti come MapMyWalk o WalkJogRun consentono di inserire un indirizzo o ingrandire e ridurre la mappa per trovare la posizione. Quindi fai clic per tracciare il percorso sulla mappa per trovare una distanza precisa. Inserisci il tuo tempo e peso e lo strumento può dirti velocità, ritmo e calorie bruciate.
Previsione della velocità della gara e tempo di fine
Se stai partecipando a un evento a piedi e non sei sicuro di quanto velocemente potresti percorrere varie distanze, il Calcolatore di previsione della corsa del mondo dei corridori può aiutarti. Inserisci i tuoi tempi effettivi per varie distanze per prevedere il tuo tempo per qualsiasi altra distanza.
Una parola da
Una volta che inizi a misurare la tua velocità di cammino, è probabile che tu voglia sapere come camminare più velocemente . Usando una buona forma di camminata, postura e movimento del braccio, molti camminatori possono aumentare significativamente la loro velocità.